Il momento migliore per assumere integratori dipende dal tipo

Alcuni dicono che l'assunzione di integratori può essere fatta in qualsiasi momento, tuttavia, c'è anche chi pensa che l'assunzione di integratori debba avvenire in determinati orari, ad esempio la mattina, o dopo aver mangiato. Hmmm … allora, qual è il momento migliore per assumere integratori? Scopri la risposta in questo articolo.

Qual è il momento migliore per assumere gli integratori?

Fondamentalmente, il momento migliore per prendere un integratore dipende dalle tue esigenze e dal tipo di integratore che stai assumendo. Il motivo è che ci sono alcuni integratori che sono molto buoni se consumati dopo aver mangiato e, alcuni devono essere consumati prima di mangiare. P

Questa differenza si basa in realtà sul fatto che non tutti gli integratori possono essere digeriti nell'organismo allo stesso modo. Ecco perché devi sapere qual è il momento migliore per assumere un integratore in base al tipo di integratore che stai consumando al fine di fornire benefici ottimali e in base alle esigenze del tuo corpo.

Ecco i momenti migliori per assumere integratori in base al tipo di integratore che stai assumendo:

1. Integratori per la gravidanza

Gli integratori per la gravidanza generalmente contengono un multivitaminico che include una varietà di vitamine, calcio, ferro e acido folico di cui la madre ha bisogno durante la gravidanza. Ci sono alcune donne che ammettono di avere la nausea quando assumono integratori prima di mangiare, altre sono il contrario.

Se il gusto di prendere un integratore al mattino o prima del cibo ti fa venire la nausea, prova a prenderlo la sera prima di andare a letto. Fondamentalmente, i benefici degli integratori per la gravidanza sono cumulativi, quindi è importante che tu li prenda ogni giorno. Non ha effetto sul tempo di berlo, fintanto che viene consumato regolarmente sarà meglio.

2. Integrare le vitamine A, K, E e D

Le vitamine A, K, E e D sono vitamine liposolubili. Ebbene, il momento ottimale per assumere questi integratori è dopo aver mangiato. Assumendo questi integratori dopo aver mangiato, puoi ottenere benefici ottimali dal contenuto vitaminico di questi integratori.

Inoltre, poiché queste vitamine sono liposolubili, puoi prenderle insieme a cibi che contengono grassi o oli insaturi per aiutarti ad assorbirli. Ad esempio, latte, burro, uova, carne e grassi che provengono da grassi vegetali o altri grassi animali.

3. Integrare le vitamine C, B e acido folico

La vitamina C, l'acido folico e tutti i tipi di vitamine del gruppo B sono tipi di vitamine che si dissolvono facilmente in acqua o sangue. Oltre a ciò, il tempo di lavoro dura solo poche ore nel sangue. Pertanto, è meglio assumere più volte integratori che contengano vitamine C, B e acido folico per ottenere i massimi risultati. Quindi, puoi prendere l'integratore in piccole porzioni due o tre volte, vale a dire al mattino, 30 minuti prima di mangiare o due ore dopo aver mangiato.

Cosa non fare quando si assumono integratori

Gli integratori vitaminici possono fornire benefici per la tua salute generale. Tuttavia, prima di assumere integratori, dovresti riflettere attentamente se hai davvero bisogno di assumere questi integratori? Il motivo è che l'assunzione di integratori inappropriati sarà effettivamente dannosa per la salute.

Se stai assumendo determinati farmaci, dovresti essere consapevole delle possibili controindicazioni tra le vitamine e i farmaci che stai attualmente assumendo. Ad esempio, non dovresti combinare integratori di vitamina K con warfarin o anticoagulanti. Inoltre, non assumere più della quantità raccomandata di integratori vitaminici poiché ciò causerà alcuni effetti collaterali sulla salute.

Ecco perché, ti consigliamo di stare sempre attento a ciò che consumi. Soprattutto se sei incinta e stai allattando. Questo perché ci sono alcuni integratori che potrebbero non essere buoni per la tua sicurezza in questi periodi.