Sommario:
- Ci sono molti batteri che causano disturbi del sistema digerente
- Prevenire l'indigestione durante il pellegrinaggio
- 1. Bere molta acqua
- 2. Prendi la vitamina C
- 3. Mangia fibra
- 4. Evita i cibi grassi
- 5. Conserva cibo e igiene personale
Quando si fa l'Hajj, è necessario sapere come prevenire i disturbi del sistema digerente. Questo problema di salute è spesso vissuto dai pellegrini. Ogni congregazione deve aver fatto del proprio meglio per mantenersi in salute prima di partire per il pellegrinaggio.
La prossima sfida quando arrivi in Terra Santa, hai bisogno di una strategia per mantenerti pulito e in salute.
Ci sono molti batteri che causano disturbi del sistema digerente
La speranza che il pellegrinaggio proceda senza intoppi senza essere disturbati da alcuna malattia è la speranza di ogni congregazione. Tuttavia, poiché ci sono molti fedeli da ogni parte, è possibile che qualcuno venga infettato da malattie batteriche.
Menzionati nello studio sulle malattie infettive emergenti, i disturbi digestivi più comuni sono la gastroenterite e la diarrea. I ricercatori hanno studiato le feci di una congregazione che soffriva di diarrea.
I soggetti provenivano da 40 paesi e lo studio si è svolto durante il 2011-2013 durante la stagione dell'Haj. I ricercatori hanno raccolto 544 feci da studiare.
I risultati hanno mostrato che l'82,9% degli agenti batterici era la principale causa di infezione da diarrea su 228 campioni risultati positivi. I batteri rilevati includevano Salmonella, Escherichia coli enteroinvasivo Shigella ed E. coli enterotossigeno.
Anche se provengono da batteri diversi, i soggetti dello studio avevano gli stessi sintomi di diarrea. Sebbene la diarrea sia spesso citata come causa, ci sono molti altri disturbi digestivi che possono nascondersi. Quindi, scopri come prevenire l'indigestione mentre vai all'Hajj.
Prevenire l'indigestione durante il pellegrinaggio
Il ministero della Salute dell'Arabia Saudita ha affermato che i pellegrini hajj spesso affrontano disturbi digestivi. A parte la diarrea, la stitichezza e il disagio nella parte superiore dell'addome sono spesso sperimentati dai fedeli.
Per mantenere il culto senza intoppi, scopri come prevenire l'indigestione durante i seguenti pellegrinaggi hajj.
1. Bere molta acqua
La mancanza di molta acqua, una dieta inappropriata e la mancanza di fibre possono causare stitichezza o stitichezza. Quindi, non dimenticare di bere molta acqua, almeno 2 litri o 8 bicchieri ogni giorno.
Questo semplice metodo può prevenire la disidratazione e l'indigestione durante il pellegrinaggio.
2. Prendi la vitamina C
Il corpo deve essere in condizioni ottimali quando si esegue il pellegrinaggio. Garantire che il sistema immunitario del corpo sia mantenuto in modo ottimale consumando vitamina C. La vitamina C può anche prevenire l'infezione da varie malattie, compresi i disturbi del sistema digestivo durante il pellegrinaggio.
Puoi assumere vitamina C da cibi come guava, peperoni, pomodori, papaia, arance e altri. Oltre a frutta e verdura, puoi assumere integratori di vitamina C per integrare le tue esigenze di assunzione giornaliera.
Gli integratori di vitamina C in formato effervescente (compresse idrosolubili) possono aumentare efficacemente la resistenza. Questo integratore allo stesso tempo aumenta anche l'assunzione di liquidi nel corpo, quindi può evitare la disidratazione.
3. Mangia fibra
Il consumo di fibre è importante per prevenire l'indigestione durante il pellegrinaggio. Cerca di includere frutta e verdura nella tua dieta. La mancanza di fibre può anche causare stitichezza. Pertanto, continua a mangiare fibre in modo da avere un movimento intestinale regolare mentre sei in Arabia Saudita.
4. Evita i cibi grassi
I cibi grassi possono aumentare il rischio di diarrea. Ogni corpo umano ha un diverso assorbimento dei grassi. Quando il grasso non viene assorbito in modo ottimale, l'intestino tenue e l'intestino crasso secernono più acqua, in modo che le feci siano più sottili.
Il cibo grasso attiva anche il movimento del sistema digerente più velocemente, provocando la diarrea. Evitare i cibi grassi è anche uno sforzo per prevenire i disturbi del sistema digerente durante il tuo pellegrinaggio.
5. Conserva cibo e igiene personale
Non importa dove ti trovi, è importante lavarsi le mani dopo le attività all'aperto, prima e dopo aver mangiato e prima di preparare il cibo. La trasmissione della diarrea può avvenire facilmente attraverso le mani o il contatto con il cibo.
Ricordatevi a vicenda di mantenere l'igiene personale e il cibo come un modo per prevenire problemi di indigestione.
