3 Il momento migliore per lo sport durante il mese di digiuno & bull; ciao sano

Il digiuno non è un ostacolo per continuare a fare sport per mantenere il tuo corpo in forma. Fare esercizio durante il digiuno può anche essere un'opportunità per bruciare più calorie in modo da poter perdere peso durante il digiuno. Ovviamente questa è una cosa positiva. Tuttavia, non dovresti fare sport con noncuranza durante il digiuno. Continua a prestare attenzione al tempo e all'intensità dell'esercizio durante il digiuno in modo che l'esercizio non interferisca con il digiuno.

Quando è meglio fare esercizio durante il digiuno?

Fare esercizio a stomaco vuoto e assetato può essere dannoso per la salute. Questo può farti sentire molto stanco, debole, vertigini e causare disidratazione. Un intenso esercizio fisico durante il digiuno può anche causare danni muscolari e può anche aumentare l'ormone dello stress (ormone cortisolo) nel corpo. Quindi, per evitare ciò, devi essere intelligente per trovare il momento giusto per esercitarti durante il mese di digiuno.

In realtà, il momento giusto per esercitarti durante il digiuno dipende da te stesso. Finché non ti senti debole e stordito dopo aver fatto sport durante il digiuno, questo non è un problema. La forza di ogni persona per digiunare può variare. Tuttavia, ci sono i momenti migliori per fare sport durante il digiuno, vale a dire:

Prima di rompere il digiuno

Puoi fare sport appena prima di interrompere il digiuno per bruciare più grassi. Naturalmente, questo è utile per quelli di voi che vogliono perdere peso durante il digiuno. Fare sport a stomaco vuoto può aiutarti a perdere più grasso.

Dopo aver fatto esercizio (utilizzando l'energia rimanente), puoi mangiare quando interrompi il digiuno per sostituire l'energia persa. In modo che il tempo di esercizio prima di interrompere il digiuno possa essere un buon tempo di esercizio. Probabilmente non devi preoccuparti di un basso livello di zucchero nel sangue o della disidratazione.

Ma ricorda, non sforzarti di fare esercizio fisico eccessivo per bruciare più grassi. Sei ancora in uno stato di digiuno con poca energia rimanente, quindi l'esercizio che fai deve essere limitato, non più di 60 minuti. Non vuoi ammalarti, sentirti debole e avere le vertigini dopo l'allenamento.

Dopo aver rotto il digiuno

Questo è il momento migliore per fare esercizio durante il mese di digiuno. Puoi fare esercizio due o tre ore dopo aver interrotto il digiuno. Aspetta che il tuo cibo venga digerito dal corpo in modo da poter recuperare l'energia per fare esercizio. Poiché stai già mangiando e reintegrando il tuo corpo di energia, puoi fare qualsiasi esercizio tu voglia in questo momento, dall'intensità leggera a quella pesante, incluso l'esercizio per aumentare la forza e la massa muscolare.

Dopo Suhoor

Dopo sahur puoi anche fare sport. Il tuo corpo ha ricevuto energia dal cibo che mangi all'alba, quindi puoi fare esercizio in questo momento. Tuttavia, è meglio se l'esercizio che fai dopo l'alba è un esercizio di intensità leggera. L'esercizio dopo il suhoor fa bene a mantenere il corpo in forma durante il digiuno.

Ma ricorda, devi fornire energia per svolgere la tua prossima attività fino a interrompere il digiuno, quindi non esagerare in questo momento.