Gli alimenti probiotici aumentano la resistenza

Più forte è la resistenza del corpo, significa che il tuo corpo sarà più difficile ammalarsi. Questo è il motivo per cui è importante per te mantenere sempre il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. Soprattutto in determinati periodi, ad esempio nella stagione delle piogge, dove molte persone sono più inclini a contrarre raffreddori e raffreddori. Esistono diversi modi per aumentare la resistenza, uno dei quali è mangiare cibi che contengono probiotici. In che modo i probiotici aumentano la resistenza?

Cosa sono i probiotici?

I probiotici si trovano solitamente in alcuni alimenti che hanno subito un processo di fermentazione. Alcuni batteri vengono aggiunti deliberatamente al cibo, in modo che si formi nuovo cibo con un contenuto nutrizionale diverso.

I probiotici sono batteri buoni che possono aiutare ad aumentare la crescita di batteri buoni nell'intestino. Alcuni dei tipi più comuni di probiotici sono i batteri dell'acido lattico, come i lattobacilli e i bifidobatteri. Puoi trovare questo probiotico in yogurt, tempeh, kimchi, crauti, kefir e molti altri.

Ci sono molti benefici che possono essere forniti da batteri buoni nell'intestino

Nell'intestino vivono molti batteri, quasi 100 trilioni di batteri. Questi batteri aiutano il corpo a migliorare la salute dell'apparato digerente. Inoltre, aiuta a scomporre il cibo in modo che il cibo venga assorbito più facilmente dal corpo. Senza questi batteri nel tuo intestino, il tuo tratto digestivo non può funzionare.

Non solo abbattere il cibo, i probiotici aiutano anche a uccidere batteri, virus, germi e funghi presenti nel cibo che mangi. In questo modo, i batteri nell'intestino possono proteggere il tuo corpo da tutti i tipi di microrganismi che possono danneggiare il tuo corpo.

I batteri nell'intestino diventano anche un mezzo per inviare segnali dall'intestino direttamente al cervello. Questi batteri informano direttamente il cervello su ciò che sta accadendo nel corpo. Ad esempio, quando sei nervoso, potresti sentire dolore allo stomaco. Bene, sono i batteri che svolgono un ruolo nello stabilire la comunicazione tra il cervello e l'intestino, facendo sì che ciò accada.

In che modo i probiotici aumentano la resistenza?

Molti studi hanno dimostrato che i batteri presenti nello yogurt o in altri alimenti fermentati possono rafforzare la resistenza del corpo (immunità) e prevenire le infezioni, non solo nell'intestino ma in tutto il corpo.

Uno di questi è uno studio pubblicato sul Journal of Science and Medicine in Sport. Lo studio ha scoperto che gli atleti che assumevano probiotici avevano il 40% in meno di raffreddori e infezioni gastrointestinali rispetto a quelli che non assumevano probiotici.

I probiotici aumentano la resistenza del tuo corpo bilanciando la quantità di batteri nell'intestino. Più batteri buoni ci sono nell'intestino, più facile è per il corpo combattere le malattie. I batteri buoni possono proteggere il rivestimento del tuo intestino, aumentando così la capacità dell'intestino di assorbire i buoni nutrienti, che a sua volta aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario.

Alcuni studi dicono anche che i probiotici aumentano la resistenza complessiva bilanciando i linfociti B e T nel corpo. Dove, i linfociti B e T lavoreranno insieme per combattere i batteri che possono danneggiare il corpo.

Va notato che ogni tipo di cellula immunitaria può essere influenzata dai batteri in molti modi. Dove, queste cellule immunitarie sono presenti in numero maggiore nell'intestino che in altre parti del corpo. I batteri buoni nell'intestino possono stimolare il sistema immunitario del corpo a funzionare quando rileva microrganismi che possono danneggiare il corpo.