La miriade di benefici del digiuno per le persone con diabete

Per quelli di voi che hanno il diabete, potrebbe essere un dilemma se digiunare o meno in questo mese di Ramadan. Non pochi diabetici che saltano il digiuno per paura di avere un impatto sui loro livelli di zucchero nel sangue. In effetti, se scavi più a fondo, puoi ottenere molta bontà per le persone con diabete durante il digiuno. Quali sono i vantaggi del digiuno per i diabetici?

Vari vantaggi del digiuno per i diabetici

Per i diabetici, il digiuno è di per sé una sfida.

Ridotta assunzione di cibo, lo zucchero nel sangue può diminuire drasticamente. Se non mangi, il livello di zucchero nel sangue scenderà al di sotto del range normale, questa condizione può portare all'ipoglicemia.

Questo vale anche per i diabetici che mangiano troppo quando interrompono il digiuno. Potresti, questa abitudine farà aumentare il tuo livello di zucchero nel sangue più del normale. Sii iperglicemico.

Anche se ci sono diversi rischi, il digiuno porta ancora benefici per i diabetici. Prima di decidere se digiunare o meno, capiamo innanzitutto quali sono i benefici del digiuno per le persone con diabete.

1. Il glucosio è più regolare

Quando hai digiunato per 8 ore, il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Il cambiamento più grande è quando si utilizza e si elabora l'energia da utilizzare.

Inizialmente, il corpo utilizzava il glucosio come energia principale. Tuttavia, quando lo zucchero è esaurito, il corpo inizierà ad abbattere le riserve di grasso per produrre energia.

Se il grasso viene utilizzato continuamente come energia, non è impossibile perdere peso.

Ebbene, a quanto pare, questa perdita di peso può influenzare il lavoro del corpo nel regolare i livelli di zucchero nel sangue, il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna.

Questo è il motivo per cui il digiuno è noto per avere benefici come un modo per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

2. Ridurre la dipendenza dalle droghe

Come riportato dalla pagina WebMD, c'è un piccolo studio condotto su 3 persone con diabete di tipo 2 per 10-25 anni.

In questo studio, è stato chiesto loro di digiunare per 3 giorni a settimana e talvolta tutti i giorni. Ovviamente questo viene fatto sotto la supervisione di un medico.

Dopo un mese, le tre persone sono state in grado di ridurre la dipendenza dal trattamento insulinico, anche completamente interrotto. In meno di un anno, sono riusciti a interrompere il trattamento del diabete.

Ebbene, da questi studi si può vedere che i benefici del digiuno per i diabetici, uno dei quali è la riduzione della dipendenza dai farmaci.

Tuttavia, sono ovviamente necessari altri studi più promettenti a questo riguardo.

Soprattutto la ricerca sul fatto che questa condizione duri solo poco tempo o possa durare per sempre.

3. Mantenere la salute degli organi del corpo

Oltre a ridurre la dipendenza dai farmaci, i benefici del digiuno possono anche avere un buon effetto sulla maggior parte dei tuoi organi, anche per le persone con diabete.

In generale, il tuo corpo immagazzina glucosio per ogni evenienza. Ebbene, questo glucosio immagazzinato è chiamato glicogeno che viene immagazzinato nel fegato. Il glicogeno impiega circa 12 ore per essere utilizzato.

Se smetti di mangiare abbastanza a lungo, il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi invece del glicogeno.

Questo bruciare i grassi produce energia e riposa il fegato e il pancreas. Il fegato e il pancreas sono i due organi del corpo responsabili della produzione di insulina come ormone che regola lo zucchero nel sangue.

4. Migliora la disciplina

Secondo il prof. Dott. dr. Quando si è incontrato in un'intervista esclusiva a Cikini, Central Jakarta (9/5), il giornalista Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, uno dei vantaggi del digiuno per i diabetici è quello di aumentare la disciplina nell'assunzione di droghe.

"Durante il digiuno, ti è permesso mangiare e bere solo 2 volte, vale a dire durante il sahur e la rottura del digiuno. Quindi, piaccia o no, le persone con diabete devono seguire questo schema e obbedire all'uso di dosi di farmaci che sono state date dal medico ", ha detto il dott. Giornalista Sid.

Questa dieta più regolare e il consumo di droghe è ciò che li rende più disciplinati rispetto ai giorni normali. In questo modo, il controllo della glicemia può essere migliore.

Regole di digiuno sicure per i diabetici

In effetti, i diabetici possono digiunare come qualsiasi altra persona normale. Sahur e iftar allo stesso tempo.

Tuttavia, piccole cose come cibo e bevande devono essere consapevoli del contenuto. Troppo può peggiorare le tue condizioni.

1. Dieta all'alba

Prima di tutto, non dovresti perdere il pasto perché questa è una delle tue opportunità per fornire nutrimento al corpo.

Cerca di creare una dieta equilibrata con carboidrati, proteine e grassi. Ha lo scopo di aiutare il processo di digestione e farti sentire pieno.

I seguenti sono gli alimenti consigliati per provare i benefici del digiuno per i diabetici:

Cereali integrali con latte magro
Yogurt greco semplice cosparso di mirtilli e cannella. Anche accompagnato da crostini di pane integrale con burro di arachidi.

2. Dieta quando si interrompe il digiuno

Dopo aver rotto il digiuno, di solito berrai acqua e spesso ti vengono serviti datteri per rompere il digiuno.

Cerca di limitare il consumo di datteri a 1-2 al giorno. Quindi, bevi bevande senza zucchero che non contengono caffeina.

Diversi modi in cui i diabetici possono anche applicare per ottenere i benefici ottimali del digiuno, tra cui:

Sostituisci i succhi di frutta confezionati con succhi di frutta freschi senza zuccheri aggiunti.
Evita di consumare cibi fritti in olio in eccesso, come i cibi fritti.
Non mangiare troppo

3. Esercizio

In effetti, l'esercizio durante il digiuno porta anche benefici, anche per le persone con diabete.

Il mese di digiuno non è una scusa per stare lontano da una sana attività fisica.

Questo può essere fatto di notte, dopo il tarawih o appena prima di interrompere il digiuno. Inoltre, puoi anche prestare attenzione ad alcune di queste cose quando vuoi fare esercizio durante il digiuno:

Per le persone con diabete di tipo 2, scegli un esercizio da moderato a moderato.
Evita l'esercizio fisico eccessivo durante il digiuno per i diabetici che assumono farmaci a base di insulina e sulfonilurea.

Come? Finché ci sarà la volontà, ci sarà sicuramente un modo. È un peccato, non ti perdono i vari benefici del digiuno per i diabetici?

Prima di digiunare, è una buona idea consultare prima il medico e seguire le istruzioni per digiunare correttamente secondo le indicazioni del medico.