Impara i segni e i modi per affrontare la dipendenza dai social media

I social media o i social media semplificano la vita umana. A partire dalla comunicazione con la famiglia o gli amici in varie parti del mondo, per rendere più facile per qualcuno gestire la propria attività. Ma chi avrebbe mai pensato che un uso eccessivo dei social media potesse portare alla dipendenza. Quindi, quali sono i segni che sei stato dipendente e come li gestisci?

Un segno che sei dipendente dai social media

Ci sono vari motivi per cui così tante persone giocano sui social media. A partire dal facilitare l'amicizia con i propri cari, guardare video, visualizzare immagini o semplicemente passare il tempo a cercare informazioni o perseguire un hobby.

Sebbene offra molti vantaggi, l'utilizzo dei social media ogni giorno può anche avere effetti negativi, ad esempio la dipendenza.

Come ogni tipo di tossicodipendenza, l'utilizzo di una varietà di applicazioni attuali può influenzare il tuo cervello in modo che utilizzarlo in modo compulsivo ed eccessivo. Questa abitudine può interferire con le attività quotidiane, perché ti impegni a giocare sui social media.

Si dice che tu abbia questa condizione, se mostri segni e sintomi di dipendenza dai social media come i seguenti:

1. Svegliati, controlla i social media

Quasi tutti i fanatici dei social media inizieranno la loro routine quotidiana controllando i loro cellulari per vedere cosa è mancato su Facebook, Twitter, Instagram durante una buona notte di sonno.

Il cellulare è anche l'ultima cosa che spegni prima di andare a letto. In effetti, disturba le tue ore di sonno perché sei costantemente dipendente dalla navigazione sui social media.

2. Online ovunque e in qualsiasi momento

Un altro segno di dipendenza dai social media a cui devi prestare attenzione è sempre in linea ovunque e in qualsiasi momento. Non solo in vacanza, mentre attraversi la strada o addirittura in bagno, sei sempre connesso ai social media.

Non ti annoi mai tutto il giorno a tenere il telefono per il bene discorrere cronologia e guarda infiniti video virali o controlla centinaia di foto delle vacanze di amici e artisti che idolatra. Qualunque cosa tu faccia mentre giochi sui social media, troverai un posto e un modo per immergerti nei social media.

3. Incoraggiato a caricare il miglior selfie e lo stato per il bene di invitare piace

L'immensa pressione per assicurarti di ottenere la foto perfetta da caricare sul tuo Instagram è qualcosa che i fanatici dei social media generalmente sperimentano.

Le persone con questa dipendenza vogliono fare l'invidia delle persone seguaciimmagine, quindi deve caricare un'immagine perfetta impeccabile. Il processo può essere macchinoso e irritante, ma non sembri preoccuparti delle conseguenze.

È lo stesso con la scelta autoscatto perfetto, decidere la frase giusta per un aggiornamento di stato di Facebook o kultwit su Twitter può essere molto difficile. Di solito, i dipendenti dai social media passano attraverso un rigoroso processo di modifica, andando avanti e indietro per eliminare lo stato e ripetendolo più e più volte fino a quando non ottengono un paragrafo che colpisce il cuore.

4. Niente Internet, la vita è miserabile

A volte possono accadere cose brutte, ad esempio quando ti trovi in ​​una situazione in cui non c'è Internet / WiFi. Sentimenti di ansia e irrequietezza ti sopraffanno perché ti senti incapace di navigare la sequenza temporale per il bene di scoprire le attività e lo stato di amici e familiari.

Phenoma ha paura di perdere la notizia (kudet) è noto con il termine Paura di perdere (FoMO).

5. Un altro segno di dipendenza dai social media

Oltre ai segni sopra menzionati, potresti anche provare diverse cose quando sei dipendente dai social media:

• Le tue attività quotidiane vengono trascurate perché sei impegnato a controllare e giocare sui social media.
• Giocare sui social media ti rende antisociale, ovvero preferisci trascorrere del tempo da solo con il tuo cellulare, piuttosto che fare altre attività con gli amici o la famiglia.
• Sentiti irrequieto e irritabile quando non apri l'applicazione dei social media.

A un livello più grave, questa dipendenza può causare vari problemi come:

• Sentirsi inferiori, confrontarsi costantemente con gli altri e pensare che la vita degli altri sia migliore di se stessi.
• Sentirsi soli, causare ansia, disturbi da stress e depressione.
• I cattivi schemi di sonno possono portare a una riduzione della salute fisica, delle prestazioni scolastiche o della produttività e della qualità del lavoro.
• Perdere l'empatia e ignorare ciò che accade nella vita reale.

In che modo i social media creano dipendenza?

La riproduzione dei tuoi social media preferiti può stimolare la produzione di dopamina nel cervello per aumentare. La stessa dopamina è un ormone correlato al piacere. Quando il tuo corpo risponde a più dopamina, il tuo cervello penserà automaticamente che giocare sui social media è un'attività utile e deve essere ripetuta.

Tuttavia, i sentimenti positivi che provi usando i social media sono solo temporanei. Se continui a ripeterlo, ovviamente può scatenare la dipendenza. Questo è ciò che può rendere qualcuno dipendente dai social media.

Come superare la dipendenza dai social media

Per evitare questa dipendenza, devi essere saggio nel giocare sui social media. Nel frattempo, superare la dipendenza significa limitare l'uso dei social media.

Ecco alcuni modi in cui puoi aiutarti a utilizzare i social media in modo più sano:

• Rimuovi le avvincenti app mediche sociali sul tuo telefono o tablet. Sebbene tu possa accedervi tramite un computer o un laptop, ovviamente ciò richiederà un piccolo sforzo in più. È necessario prima accendere il computer o il laptop.
• Puoi spegnere il cellulare mentre lavori, vai a scuola, mangi o svolgi attività con la tua famiglia. Puoi anche regolare le impostazioni su ciascuna app di social media per disattivare determinate notifiche che di solito ti provocano a controllarle.
• Prova a programmare un gioco sui social media. Prenditi un po 'di tempo e imposta un timer per determinare per quanto tempo puoi giocare sui social media.
• Lascia il tuo telefono o tablet fuori dalla stanza. L'obiettivo, in modo che tu non sia tentato di aprire i social media prima di andare a letto.
• Svolgi attività non correlate all'uso del cellulare, come sport, andare in biblioteca, seguire corsi di cucina o giocare con amici e familiari.
• Se i metodi di cui sopra non sono efficaci per superare la tua dipendenza, non esitare a consultare un medico.