Perdere peso con una dieta senza sale

Il sale ha molti benefici per il corpo, uno dei quali rende il cibo cotto più gustoso e gustoso quando viene mangiato. Tuttavia, chi avrebbe mai pensato che il sale potesse essere usato anche come metodo dietetico, lo sai!

È vero che una dieta senza sale può dimagrire?

Fondamentalmente, non c'è stata alcuna ricerca specifica sugli effetti della riduzione del sale sul peso corporeo. Il motivo è che la maggior parte degli studi ha esaminato l'effetto combinato della riduzione del sodio e della perdita di peso sull'ipertensione. Ma in studi precedenti era chiaro che la riduzione del sale può portare a una perdita di peso temporanea perché il tuo corpo è eccessivamente idratato. Questo perché il sale è la molecola che fa trattenere l'acqua al tuo corpo.

Quando si consuma una quantità eccessiva di sale si provoca un aumento della quantità di acqua nel corpo in modo che aumenta la ritenzione idrica. Pertanto, quando mangi cibi meno salati, l'acqua trattenuta uscirà che fa diminuire il tuo peso corporeo.

Come faccio a seguire una dieta senza sale?

È innegabile che ogni cibo che mangiamo ogni giorno abbia un contenuto di sale. Questo è ciò che fa pensare a molte persone che sia abbastanza difficile avere una dieta senza sale. Ma non preoccuparti! Considera i seguenti suggerimenti che possono aiutarti a ridurre al minimo l'assunzione di sale nella tua dieta.

1. Evita gli alimenti trasformati

È molto probabile che gli alimenti trasformati in lattine, bottiglie, plastica o altri contenitori contengano alti livelli di sale o sodio. Se decidi di seguire una dieta, ti consigliamo di evitare completamente gli alimenti trasformati. Devi anche essere più attento nella lettura degli ingredienti contenuti in ogni confezione di prodotti trasformati per scoprire il contenuto di sodio nel cibo confezionato che acquisti.

2. Consumare frutta e verdura fresca

La frutta e la verdura fresca non contengono sale. Se segui una dieta priva di sale, dovresti mangiare frutta e verdura fresca. Evita frutta in scatola o frutta e verdura congelate che potrebbero avere aggiunto sale.

3. Prestare attenzione al contenuto di sale aggiunto

La maggior parte della carne fresca, pesce, frutti di mare e pollame non contiene sale aggiunto. Tuttavia, in alcuni casi, non è raro che i venditori iniettino una soluzione salina nel pollame per renderlo più grasso.

Quando acquisti carne, non dimenticare di controllare sempre gli ingredienti contenuti nel cibo. Non solo carne, ma prima gli altri alimenti contenuti nella confezione, assicurati di quanto sale è contenuto nell'impasto.

4. Evita il sale quando mangi fuori

Se segui una dieta priva di sale, è importante chiedere al cameriere di non consigliare cibi che contengono sale. La maggior parte degli chef che hanno familiarità con una dieta priva di sale possono preparare pasti con carne e verdure fresche che si adattano ai tuoi criteri dietetici.