Trucchi per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia)

Bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia sono i più a rischio per le persone sottoposte a terapia insulinica o farmaci per lo zucchero nel sangue, come i diabetici. Tuttavia, lo zucchero nel sangue può anche scendere troppo in determinati momenti, senza essere influenzato da alcun farmaco. Questo fa sì che l'ipoglicemia possa essere sperimentata da chiunque, compresi quelli di voi che sono sani. Fortunatamente, i pericoli dell'ipoglicemia possono essere prevenuti utilizzando trucchi per evitare un basso livello di zucchero nel sangue.

Quando è necessario essere consapevoli che i livelli di zucchero diminuiscono

L'ipoglicemia è una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue è inferiore al normale limite di zucchero nel sangue per raggiungere 70 mg / dL. Alcuni dei sintomi che indicano che il livello di zucchero nel sangue è troppo basso includono:

Vertigini
Corpo molle e tremante
Battito cardiaco
Visione offuscata
Perdere l'equilibrio.

Se non cerchi di evitare un basso livello di zucchero nel sangue o anche se si ripresenta, l'ipoglicemia può causare danni cerebrali che possono portare a convulsioni, coma e persino alla morte.

I farmaci per il diabete che si concentrano sull'abbassamento dei livelli elevati di zucchero nel sangue, come le iniezioni di insulina e la metformina, hanno effetti collaterali che innescano l'ipoglicemia. Tuttavia, il drastico calo della glicemia può anche essere influenzato dalle reazioni naturali del corpo.

Diverse cose possono aumentare il rischio di sviluppare ipoglicemia in una persona, come:

Quando si dorme di notte, perché il corpo non riceve l'assunzione di cibo per molto tempo.
Non mangiare regolarmente con porzioni sbilanciate.
Troppa attività e non aumentare l'assunzione giornaliera di carboidrati.
Mangiare troppo poco e in modo irregolare, ma iniettando ancora insulina in una dose fissa.
Dose eccessiva di terapia insulinica rispetto a quella raccomandata dal medico.
Iniettare l'insulina nel momento sbagliato, come prima dell'esercizio.
Consumo eccessivo di alcol a stomaco vuoto per molto tempo.
Fare esercizio troppo intensamente senza essere accompagnato da un'adeguata assunzione di cibo.

Il trucco è impedire che i livelli di zucchero nel sangue scendano troppo

I problemi di salute causati dall'ipoglicemia possono essere prevenuti combinando uno stile di vita sano con la disciplina nell'assunzione di farmaci, soprattutto per i diabetici.

Per tenere sotto controllo la glicemia, il National Institute of Diabetes consiglia di eseguire i seguenti trucchi per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue:

1. Controlla regolarmente i livelli di zucchero nel sangue

Controllare o controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue ogni giorno è necessario per misurare se sei stato sottoposto a un trattamento adeguato, se sei abbastanza attivo per muoverti o se hai soddisfatto il tuo fabbisogno giornaliero di cibo.

Controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo indipendente utilizzando un misuratore di zucchero nel sangue più volte al giorno come consigliato dal medico. È necessario controllare immediatamente quando si mostra un reclamo che si sospetta sia un sintomo di ipoglicemia.

Per evitare bassi livelli di zucchero nel sangue durante la notte, controlla sempre i livelli di zucchero nel sangue regolarmente prima di andare a letto. Se i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici diminuiscono sempre di notte, dovresti chiedere al tuo medico di aggiustare la tua dose giornaliera di insulina.

2. Mangia regolarmente con un'alimentazione equilibrata

I livelli di zucchero nel sangue dovrebbero tendere ad aumentare dopo aver mangiato. Tuttavia, l'ipoglicemia può verificarsi anche quando le persone con diabete di tipo 1 che mangiano troppo poco e spesso saltano i pasti, ma iniettano sempre l'insulina in una dose fissa.

Pertanto, la chiave del trucco per evitare che la glicemia scenda troppo in basso è mangiare e fare spuntini regolarmente secondo il tuo programma. Questo deve essere accompagnato da un programma regolare di iniezioni di insulina, soprattutto per i diabetici.

Inoltre, dovresti anche regolare i tipi di cibo che consumi. Assicurati di soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane, in particolare la quantità di assunzione di carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro limiti normali.

Suggerimenti per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue durante l'esercizio

Intraprendere attività faticose come l'esercizio fisico mette i diabetici maggiormente a rischio di sviluppare ipoglicemia. Anche se è comunque necessario essere sempre fisicamente attivi per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Pertanto, è necessario applicare trucchi speciali per evitare bassi livelli di zucchero nel sangue durante l'esercizio.

1. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Controlla i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Assicurati che il tuo livello di zucchero nel sangue sia superiore a 100 mg / dl prima di iniziare l'esercizio.

Se il tuo livello di zucchero nel sangue è superiore a 250 mg / dl prima di iniziare l'esercizio, controlla la presenza di chetoni nelle urine.

Se il test delle urine mostra chetoni, non continuare a fare esercizio. Questo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il rischio di chetoacidosi, che è una condizione di grave disidratazione.

Se il livello di zucchero nel sangue durante l'esercizio è di 70 mg / dL o inferiore, interrompi l'attività e mangia cibi che contengono carboidrati, come fette di frutta, yogurt magro e barrette di cereali. Controlla ogni 15 minuti, se non cambia, ripeti di nuovo.

Controlla quando hai finito. Questo ti consentirà di sapere in che modo l'esercizio che svolgi può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo controllo ti dirà anche se hai bisogno di uno spuntino per aumentare il livello di zucchero (se è inferiore a 100 mg / dl) o meno.

2. Mangia prima di fare esercizio

Per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue, assicurati di avere abbastanza energia durante l'esercizio mangiando fonti alimentari di calorie, in particolare carboidrati. Evita di consumare alcol sia prima che dopo l'esercizio

Tuttavia, assicurati di lasciare almeno 2 ore di tempo tra i pasti e l'esercizio. Non fare esercizio a stomaco pieno. Pertanto, evitare cibi e snack ad alto contenuto di grassi poiché richiedono molto tempo per essere digeriti.

Se usi l'insulina prima dei pasti, assicurati di sapere anche quando funziona al massimo. Rimandare l'esercizio fino al termine del periodo di lavoro dell'insulina.

3. Tieni sempre degli spuntini a portata di mano

A volte è difficile prevenire un basso livello di zucchero nel sangue durante l'allenamento. In previsione, dovresti sempre portare degli snack che possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

Se hai riscontrato diversi problemi di salute simili ai sintomi dell'ipoglicemia, controlla immediatamente i livelli di zucchero nel sangue. Non esitare a vedere un dottore. Per i diabetici, è necessario essere consultati per modificare un piano di trattamento del diabete più sicuro per le proprie condizioni di salute.