Suggerimenti per prenderti cura di te stesso quando ti prendi cura dei malati nel mezzo di una pandemia & bull; ciao sano

Mantenere la propria salute, sia fisica che psicologica, è importante quando ci si prende cura di un membro della famiglia o di qualcuno che ha una malattia cronica. Senza essere supportati da una buona salute, la tua capacità genitoriale può diminuire. Pertanto, se ti prendi cura di qualcuno con una malattia cronica nel mezzo di una pandemia, vedi come prenderti cura di te stesso quando ti prendi cura di una persona malata di seguito.

Suggerimenti per prenderti cura di te stesso quando ti prendi cura di persone malate croniche nel mezzo di una pandemia

Prendersi cura di qualcuno non significa passare del tempo solo con la persona che si prende cura di lui. Tuttavia, devi anche trovare del tempo per te stesso.

Mantieni la pulizia

Non dimenticare di mantenerti pulito e l'ambiente domestico. Lavarsi le mani prima e dopo aver aiutato i malati cronici. Sciacquare le mani con acqua corrente e sapone per almeno 20 secondi.

Lavati anche le mani quando prepari il cibo per qualcuno che si prende cura di lui, soprattutto dopo aver urinato o defecato. Non dimenticare di lavarti le mani prima di uscire e dopo essere tornato a casa.

In breve, l'igiene personale e un ambiente mantenuto riducono anche il rischio di contrarre malattie. Puoi anche continuare a svolgere le responsabilità di prendersi cura dei membri della famiglia.

Presta attenzione alla salute

Prendersi cura di una persona malata cronica non solo aiuta i bisogni della persona assistita, ma presta anche attenzione alla propria salute. Prendersi cura di se stessi mentre ci si prende cura dei malati nel mezzo di una pandemia significa prestare attenzione alla propria salute.

L'attenzione alla salute può essere iniziata dal cibo consumato, come l'adozione di una dieta sana e ricca di sostanze nutritive. Non solo, cerca di non saltare i pasti.

Quindi, resta in forma rimanendo fisicamente attivo. Fai attività fisica per almeno 30 minuti al giorno per mantenere il tuo corpo sano per le tue attività quotidiane.

Esempi di attività fisiche che possono essere svolte sono camminare nell'ambiente domestico. Dato che è in corso una pandemia, quando stai per fare attività fisica fuori casa, segui i consigli consigliati come mantenere le distanze dalle altre persone.

Rompere

Un riposo adeguato è un modo per prenderti cura di te stesso quando ti prendi cura di una persona malata. Cerca di rimanere riposato per almeno 7-8 ore al giorno. Non sforzarti se non riposi abbastanza.

Trovarsi stanco è meglio che costringersi a prendersi costantemente cura di un membro della famiglia malato. Pertanto, non esitare a chiedere aiuto ai familiari o ad altri quando sei stanco.

Gestisci lo stress

Quando ti prendi cura di persone malate croniche, ci sono una serie di loro bisogni che dovresti aiutare. Fare attività quotidiane per se stessi a volte è stancante, soprattutto quando si tratta di aiutare le persone che sono malate croniche, insieme alla situazione nel mezzo dell'attuale pandemia. Per questo motivo, le persone in questa posizione possono sentirsi stressate, ma è naturale.

Il modo migliore per prenderti cura di te stesso quando ti prendi cura di una persona malata cronica è gestire lo stress impegnandoti in attività che ti piacciono. Forse puoi ricordare, come giocare costruzioni preferito durante l'infanzia prima.

Quindi, guarda un film che non hai avuto la possibilità di guardare. Inoltre, puoi anche completare lentamente capitolo per capitolo del libro che è stato a lungo "seduto" sullo scaffale mentre ti prendi cura dei tuoi familiari.

Protegge la tranquillità

Anche se hai utilizzato metodi di gestione dello stress, a volte il peso dei tuoi pensieri pesa ancora su di te. I sintomi dello stress da soli possono influenzare inconsciamente la salute di una persona.

Pertanto, è importante che un caregiver abbia un piano per proteggere la pace della mente e del sé dalla malattia. Un modo è avere un'assicurazione sanitaria, come l'assicurazione per malattie gravi.

Come concluso dallo studio intitolato Tranquillità: l'assicurazione sanitaria riduce i livelli di stress e cortisolo - Prove da un esperimento randomizzato in Kenya, avere un'assicurazione sanitaria riduce i livelli di cortisolo e di stress.

I ricercatori dello studio hanno affermato che è stato innescato da una mente più calma quando si ha un'assicurazione sanitaria. Avere un'assicurazione sanitaria è utile per proteggersi dagli oneri finanziari in caso di malattia. Una mente calma e non stress riduce anche il rischio di malattie che possono perseguitarti.

In conclusione, prendersi cura dei familiari quando sono malati non è facile. Pertanto, devi comunque prenderti cura di te stesso, in particolare della tua salute quando ti prendi cura di persone malate croniche nel mezzo di una pandemia. Oltre a prestare attenzione alla tua salute, proteggiti dallo stress prendendoti il ​​tempo per lasciar andare la fatica e mantenere la tranquillità.