Alimenti per curare la nausea che le donne incinte dovrebbero provare

Le donne incinte a volte tendono ad evitare determinati cibi perché hanno la nausea e vogliono vomitare quando inalano l'aroma. In effetti, le madri devono ancora mangiare per soddisfare i loro accresciuti bisogni nutrizionali perché sono incinte. Per poter ancora mangiare comodamente e felicemente, ci sono varie scelte alimentari per alleviare e prevenire la nausea durante la gravidanza, specialmente durante la giovane gravidanza.

Perché hai la nausea durante la gravidanza?

I reclami di nausea sono comuni tra le madri, specialmente nel 1 ° trimestre o intorno alla 6a settimana di gravidanza.

La nausea che provano le madri è solitamente conosciuta con il nomenausea mattutina perché è successo al mattino.

Di conseguenza nauseanausea mattutina (Emesis gravidarum) è generalmente avvertito da circa il 50% delle madri che sono giovani incinte.

La nausea durante la gravidanza non si verifica fino alla fine della gravidanza, ma può interrompersi dopo essere entrati nella 12a settimana di gestazione.

Non devi preoccuparti perché la nausea, che è uno dei segni della gravidanza, non è pericolosa per te o per il feto nel grembo materno.

La nausea durante la gravidanza si verifica a causa di cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dell'ormone estrogeno.

Questo è normale perché significa che il tuo grembo si sta sviluppando correttamente.

È solo che, nausea e vomito eccessivi durante la gravidanza e persino difficoltà a mangiare possono essere un segno di iperemesi gravidica.

Il cibo può causare nausea durante la gravidanza?

Nausea e vomito a livelli da lievi a gravi di solito rendono le madri in gravidanza giovani a disagio e pigre per mangiare insieme.

In effetti, ci sono alimenti che provocano effettivamente la nausea, sia a causa dell'odore, del gusto o dell'aspetto.

Troppo sensibile o ipersensibile agli odori generali è uno dei motivi principali per cui le donne incinte provano nausea e vomito.

Anche l'odore che provoca nausea e vomito nelle donne in gravidanza varia, sia a causa dell'odore del cibo che di altri.

Anche i cibi grassi e oleosi impiegano più tempo a digerire il corpo, il che fa venire la nausea alla madre, soprattutto se si mangia troppo.

Inoltre, gli alimenti per le donne incinte che sono condimenti molto piccanti possono anche causare irritazione digestiva.

Ecco perché le donne incinte devono prestare attenzione all'assunzione giornaliera di cibo che può alleviare e prevenire la nausea durante la gravidanza, specialmente durante la giovane gravidanza.

Quali sono alcuni alimenti per alleviare la nausea durante la gravidanza?

La nausea può certamente influenzare il tuo appetito. Tuttavia, non lasciare che l'assunzione di cibo diminuisca in caso di nausea.

Ricorda, la nutrizione delle donne incinte è in aumento e il feto nel tuo grembo ha bisogno di molti nutrienti essenziali per il suo sviluppo e crescita.

Non solo, vomitare troppo spesso può anche renderti carente nell'assunzione di nutrienti ed elettroliti di cui il corpo ha bisogno.

Pertanto, per quanto possibile ricostruisci l'appetito prestando attenzione e risolvendo l'assunzione di cibo.

Mangiare cibo per curare la nausea è necessario in questo momento per prevenire e alleviare la nausea durante la gravidanza.

Quindi, identifica quali alimenti possono alleviare o alleviare la nausea durante le prime fasi della gravidanza.

Alcuni alimenti per alleviare la nausea durante la gravidanza, in particolare le giovani gravidanze, sono i seguenti:

1. Cibo in fibra

Aumentare l'assunzione di fibre da frutta e verdura fresca per le donne incinte per alleviare la nausea durante la gravidanza.

La fibra di frutta e verdura può aiutare a ridurre la produzione di acido nello stomaco, che può ridurre la nausea.

A parte questo, la fibra aiuta anche la digestione durante la gravidanza. Aggiungi fonti di cibo fibroso alla colazione, al pranzo, alla cena e agli snack della donna incinta.

2. Cibo freddo

Mangiare cibi freddi come miscuglio, insalata di verdure, macedonia di frutta, insalata, verdure crude, gelato e altri può aiutare ad alleviare la nausea durante la gravidanza.

Piuttosto che la temperatura del cibo caldo, il cibo freddo può effettivamente essere un deterrente e alleviare la nausea durante le prime fasi della gravidanza.

Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il calore può rendere il cibo un odore più forte.

Ecco perché, il cibo caldo può rendere le donne incinte ancora più nauseate e persino desiderare di vomitare.

Nel frattempo, il cibo freddo può essere un salvatore per le madri che sono incinte e spesso hanno la nausea.

Tuttavia, prestare attenzione anche alla pulizia dei cibi freddi crudi, come insalate o verdure crude.

Assicurati il cibo per le giovani donne incinte in modo che la nausea non sia pulita da germi e batteri.

3. Alimenti che contengono vitamina B6

È interessante notare che la vitamina B6 è una delle vitamine per le donne incinte che può effettivamente aiutare con la nausea, secondo l'American Pregnancy Association.

Le fonti alimentari di vitamina B6 che possono essere consumate dalle donne incinte includono cereali integrali, avena, pane integrale, banane, papaia, avocado, spinaci, pesce, fagioli e piselli.

Non solo, le donne incinte possono anche mangiare carne, semi di girasole, nocciole, noci, arachidi, anacardi e pollo per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina B6.

4. Alimenti facilmente assorbibili

Gli alimenti che vengono digeriti rapidamente dal corpo come patate, porridge, pane, zuppa di pollo, biscotti e altri sono buoni per affrontare la nausea.

Questo perché questi cibi non rimarranno nel tuo stomaco per troppo tempo e ti faranno sentire ancora più malato e nauseato.

Ad esempio, se hai la nausea quando mangi riso, prova i sostituti del riso per le donne incinte come le patate, che sono più facili da assorbire.

5. Zenzero

Lo zenzero non solo può riscaldare il corpo, ma può anche aiutare ad alleviare la nausea e lenire lo stomaco durante la gravidanza.

Prova ad aggiungere fette di zenzero all'acqua calda o al tè se hai la nausea e vuoi vomitare.

Puoi anche aggiungere lo zenzero grattugiato alla zuppa o saltare in padella in modo che il gusto del cibo per le giovani donne incinte per non avere la nausea diventi più delizioso.

6. Limone

L'aroma e il gusto rinfrescanti del limone negli alimenti e nelle bevande possono aiutare a prevenire e alleviare la nausea durante la gravidanza.

Come affrontare la nausea con il limone puoi farlo aggiungendo il succo di limone a un bicchiere d'acqua o anche semplicemente spremendo uno spicchio di limone.

Inoltre, devi anche bere più acqua per alleviare la nausea.

Oltre a rinfrescare il corpo, l'acqua potabile può anche equilibrare i liquidi corporei in modo da evitare la disidratazione.

Quali cibi dovresti evitare quando ti senti nauseato?

Prestare attenzione all'assunzione di cibi che possono alleviare o alleviare la nausea durante la giovane gravidanza è molto utile per il tuo disturbo.

Tuttavia, assicurati di limitare o addirittura evitare di mangiare cibi che possono peggiorare la nausea.

I seguenti alimenti dovrebbero essere evitati per prevenire la nausea durante la gravidanza:

1. Alimenti con aroma e gusto forti

Gli alimenti che hanno un aroma e un gusto forti, come il curry o cibi ricchi di spezie, sono generalmente soggetti a nausea.

Insieme alla sensibilità della madre all'odore del cibo che aumenta durante la gravidanza, ovviamente scatenerà ulteriormente nausea e vomito.

2. Alimenti grassi

I cibi grassi hanno un tempo più lungo fino a quando il corpo non è completamente digerito.

Più a lungo mangi cibi grassi, più a lungo è probabile che questi alimenti rimangano nel tuo sistema digerente.

Questo può farti venire la nausea perché il cibo non viene digerito.

3. Cibo con una temperatura calda

Come spiegato in precedenza, è consigliabile mangiare cibi freddi come preventivo e alleviare la nausea durante le prime fasi della gravidanza.

Al contrario, il cibo con una temperatura elevata di solito provoca effettivamente la nausea.

La ragione di ciò è che l'odore del cibo è solitamente più forte durante la gravidanza, soprattutto per le donne incinte che tendono ad essere più sensibili agli odori.