4 Benefici per la salute del frutto di rambutan da non perdere

Chi non conosce il frutto del rambutan? Sì, il frutto che ha un caratteristico pelo sulla pelle si sente molto fresco e delizioso quando viene mangiato. Non solo offre freschezza, non molte persone sanno che il frutto del rambutan è anche benefico per la salute, lo sai! Dai, guarda i vari vantaggi del frutto di rambutan nella seguente recensione.

Vari benefici per la salute del frutto di rambutan

Il frutto di Rambutan ha un nome latinoNephelium lappaceum. Questo caratteristico frutto con i capelli è originario del sud-est asiatico.

Se presti attenzione, a prima vista il frutto del rambutan sembra un litchi. Sebbene entrambi siano rossi e si sentano freschi, il frutto del rambutan è molto facile da distinguere solo guardando i peli che crescono sulla buccia del frutto, quindi è diverso dai litchi.

Molte persone non sanno che il frutto del rambutan è un super frutto perché è nutriente per la salute. I vari vantaggi del frutto del rambutan sono:

1. Ricco di sostanze nutritive e antiossidanti

Proprio come altri tipi di frutta, il frutto del rambutan è ricco di fibre, vitamine e minerali. Secondo quanto riportato da Healthline, ogni 100 grammi di carne di rambutan contiene 1,3-2 grammi di fibre che fanno bene al corpo. In effetti, questo contenuto di fibre equivale a mele, arance o pere dello stesso peso, sai!

Altri benefici del frutto del rambutan possono anche aiutare ad assorbire più facilmente il ferro nel corpo. Questo perché il frutto del rambutan contiene ricco di vitamina C che agisce come antiossidante o spazzino dei radicali liberi.

Se consumi 5-6 frutti di rambutan ogni giorno, puoi soddisfare il 50% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Più antiossidanti entrano nel corpo, più cellule saranno protette dai danni dei radicali liberi.

Oltre ad essere ricco di vitamine, il frutto del rambutan contiene anche molti minerali importanti, sai! Il minerale principale risiede nel contenuto di rame nella carne di rambutan. Il rame svolge un ruolo importante nella crescita e nel mantenimento di varie cellule del corpo, comprese le cellule ossee, cerebrali e cardiache.

Solo mangiando 100 grammi o l'equivalente di 4 pezzi di carne di rambutan, hai soddisfatto il 20 percento del tuo fabbisogno giornaliero di rame, sai! Infatti, dal frutto del rambutan si ricavano anche manganese, fosforo, potassio, magnesio, ferro e zinco, anche se in quantità minori.

2. Digestione regolare

Hai avuto recentemente problemi di stitichezza, ovvero difficoltà a defecare? Se è così, prova ad assaggiare i benefici di questo frutto di rambutan, andiamo!

Il Rambutan è un tipo di frutta che fa bene alla digestione. Circa la metà della polpa di rambutan contiene fibre insolubili. Cioè, questo tipo di fibra non si combina con l'acqua e passa direttamente attraverso il sistema digestivo.

Pertanto, la maggior parte della fibra insolubile va direttamente all'apparato digerente e spinge i rifiuti nell'intestino. Bene, questo è ciò che renderà la tua digestione più liscia e più facile passare le feci durante i movimenti intestinali.

Alcune delle altre fibre contenute nel frutto del rambutan includono fibre solubili. A differenza dei tipi precedenti di fibra, questa fibra solubile in acqua sarà cibo per i batteri intestinali per la produzione di acidi grassi a catena corta. Ad esempio acetato, propionato e butirrato che sono cibo per le cellule intestinali.

Questi acidi grassi a catena corta funzionano per ridurre l'infiammazione e migliorare i sintomi dei disturbi intestinali. A partire dalla sindrome dell'intestino irritabile (IBS), morbo di Crohn e colite ulcerosa.

3. Ti aiuta a perdere peso

Proprio come la maggior parte degli altri frutti, mangiare rambutan può essere l'arma principale per quelli di voi che vogliono dimagrire in modo sano. Sì, questo frutto può aiutare a prevenire l'aumento di peso e anche a perdere peso, lo sai!

Ogni 100 grammi di carne di rambutan che mangi contiene 75 calorie e 1,3-2 grammi di fibre. Questo alto contenuto di fibre e poche calorie non ti faranno ingrassare anche se mangi grandi quantità di frutta rambutan.

Inoltre, il suo abbondante contenuto di fibre idrosolubili può anche rallentare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti nel corpo. Solo mangiando frutta rambutan, l'appetito diminuisce e durerà più a lungo. Di conseguenza, sarai più in grado di resistere alle abitudini di eccesso di cibo che possono farti aumentare di peso in modo drammatico.

4. Mantenere il sistema immunitario

Ultimamente ti sei ammalato facilmente, che si tratti di influenza, tosse o raffreddore? Prova a mangiare il frutto del rambutan a poco a poco.

Gli esperti rivelano che i benefici del frutto di rambutan possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Secondo uno studio della rivista LWT-Food Science and Technology nel 2009, il frutto di rambutan contiene proprietà antiossidanti e antibatteriche che possono proteggere il corpo dagli attacchi di malattie.

Questi antiossidanti provengono effettivamente dal contenuto di vitamina C nel frutto del rambutan. L'assunzione di vitamina C che entra nel corpo favorisce la produzione di globuli bianchi per combattere le infezioni. Meno vitamina C nel corpo, più debole sarà il tuo sistema immunitario e suscettibile alle infezioni.