Lo sbadiglio arriva spesso

Sbadigli all'improvviso? Sbadigliare è una cosa naturale che può accadere in qualsiasi momento. Spesso non ti rendi conto di questa attività perché è un'attività involontario e regolato direttamente dal centro nevralgico. Secondo diversi studi, lo sbadiglio non è solo perché ti manca il sonno - sebbene sia la causa principale per questo - ma può anche verificarsi a causa di diverse cose, ad esempio il cervello manca di ossigeno, o possono anche essere caratterizzate varie altre malattie sbadigliando.

Poiché non te ne accorgi e vieni all'improvviso, lo sbadiglio appare spesso quando si verificano momenti importanti, come quando sei in riunione con il tuo capo o quando stai facendo una presentazione importante davanti a una folla. Ovviamente questo ti metterà in imbarazzo e le persone intorno a te a disagio. Allora come impedirti di sbadigliare frequentemente o improvvisamente in momenti inappropriati?

Come puoi evitare di sbadigliare spesso davanti a una folla?

1. Fai un respiro profondo

Inspirate dal naso ed espirate dalla bocca. Alcuni ricercatori affermano che lo sbadiglio è causato dalla mancanza di ossigeno. Pertanto, fare un respiro profondo dà al tuo corpo la possibilità di ottenere una maggiore quantità di ossigeno.

2. Prenditi del tempo per bere bevande fredde

Come è stato spiegato, spesso sbadigliare o sbadigliare improvvisamente è la risposta del corpo per raffreddare il cervello. Quindi, se pensi di sbadigliare, bevi subito una bevanda fresca. Ma se ti trovi in ​​una stanza o in condizioni in cui non bevi, tenere in mano una bottiglia di acqua fredda può anche impedirti di sbadigliare.

3. Mangia spuntini freddi

Il concetto è quasi lo stesso di bere bevande fredde. I cibi freddi possono impedirti di sbadigliare frequentemente. Prova a raffreddare alcuni cibi come frutta o yogurt, quindi consumali quando hai voglia di sbadigliare.

4. Utilizzando un impacco freddo

Se bevande fredde e cibo non ti impediscono di sbadigliare frequentemente, prova ad applicare un impacco freddo sulla testa e vedi se la tua abitudine di sbadigliare si ferma o meno.

Da alcuni dei suggerimenti menzionati, quello che puoi fare quando sei in pubblico è fare un respiro profondo e poi espirare attraverso la bocca e tenere in mano una bottiglia di acqua fredda. Ma se noti che sbadigli molto, significa che devi cambiare il tuo stile di vita in modo da non sbadigliare costantemente, figuriamoci sbadigliare in momenti inappropriati.

Cambiare il tuo stile di vita può impedirti di sbadigliare frequentemente in momenti indesiderati

Primo, pratica la respirazione. Questo è importante affinché il corpo possa ottenere il massimo dell'ossigeno. Lo sbadiglio si verifica perché il corpo non riceve abbastanza ossigeno. Tutto quello che devi fare è:

• Trova una posizione comoda per esercitarti, quindi metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco.
• Quindi fai un respiro profondo. Quando inspiri, devi assicurarti che la mano sull'addome si muova automaticamente verso l'alto con i muscoli addominali, mentre la mano sul petto è fissa e immobile.
• Ripeti da cinque a dieci volte e fallo ogni giorno.

Secondo, dormi regolarmente. Prendi l'abitudine di dormire 7-8 ore a notte, quindi programma un momento per dormire e svegliarti ogni giorno. Ciò consentirà al corpo di avere il proprio programma.

Terzo, fare esercizio regolarmente. Lo stile di vita sedentario - nessuna attività - aumenta effettivamente la fatica nel corpo. abituarsi a fare esercizio 30 minuti al giorno.

Il quarto, mangia cibo sano. Il cibo influisce sulla quantità di energia nel corpo. Mangiare troppo o troppo poco renderà il corpo privo di energia e quindi stanco. Questo ovviamente ti farà sbadigliare molto.