Cena di digiuno, che ora dovrebbe durare?

Durante il mese di digiuno, puoi mangiare solo all'iftar e all'alba. In questo tempo limitato, per quanto possibile, devi comunque soddisfare le esigenze nutrizionali di cui hai bisogno. Quindi, potresti dover mangiare più volte durante l'iftar. Di solito, alcune persone mangiano solo cibi leggeri quando interrompono il digiuno e continuano con un pasto abbondante dopo le preghiere di Tarawih. Ma ricorda, non andare a dormire subito dopo. Andare a letto subito dopo aver mangiato non fa bene alla salute. A che ora è l'ultima per la cena durante il digiuno?

Perché non puoi andare a dormire subito dopo cena?

Andare a letto subito dopo aver mangiato è una cattiva abitudine. Perché? Perché questo può disturbare il tuo sonno e anche essere dannoso per la tua salute.

1. Può disturbare il sonno

Dormire quando lo stomaco è molto pieno può sicuramente farti dormire meno profondamente. Probabilmente puoi sentirlo bruciore di stomaco nel mezzo del tuo sonno in modo che ti tenga sveglio. Questo può accadere se mangi cibi piccanti e grassi prima di andare a letto.

2. Male per le persone con disturbi di acidità di stomaco

Mangiare prima di andare a letto può peggiorare i sintomi del reflusso acido. Uno stomaco eccessivamente pieno quando dormi può facilitare la risalita dell'acido gastrico nell'esofago, quindi potresti avvertirlo bruciore di stomaco. Questo a sua volta può disturbare il tuo sonno. Quindi, dovresti dare il tempo tra il dormire e il mangiare per alcune ore per evitare che ciò accada.

3. Male per i diabetici

Anche andare a letto subito dopo aver mangiato è molto dannoso per i diabetici. Mangiare cibi sbagliati prima di andare a letto può causare alti livelli di zucchero nel sangue al mattino. Al contrario, dormire quando ti senti affamato può abbassare i livelli di zucchero nel sangue al mattino. La chiave, devi scegliere il cibo giusto prima di andare a letto se hai fame. Mangia snack a basso contenuto di calorie e senza zucchero, come gelatine o verdure a basso contenuto di zucchero.

4. Aumenta il peso corporeo

In realtà, questo non è del tutto vero. La cena a digiuno non è sempre il motivo per cui aumenti di peso. Ciò che influisce maggiormente sul tuo peso è il tipo di cibo che mangi a cena durante il digiuno. A cena, le persone tendono a scegliere cibi ricchi di calorie e grassi, quindi questo può portare ad un aumento di peso.

A che ora è l'ultima per la cena durante il digiuno?

Si consiglia di concedere 2-3 ore di tempo tra la cena a digiuno e il sonno, soprattutto per chi ha problemi di acidità di stomaco. Questo dà al tuo corpo il tempo di digerire l'ultimo pasto che hai mangiato, soprattutto se hai mangiato cibi difficili da digerire a cena. Il corpo impiega almeno 3 ore per digerire una cena da 600 calorie composta da proteine, carboidrati e verdure.

Durante il digiuno, potresti dover fare l'ultima cena veloce prima di andare a letto alle 8-21, dopo la preghiera di Taraweeh. Quindi, puoi dormire entro e non oltre le 11 di notte. Ricorda, il giorno dopo devi alzarti presto per mangiare il sahur.

Se non hai tempo per cenare durante il digiuno prima delle 21:00 ma ti senti affamato prima di andare a letto, dovresti scegliere cibi più facili da digerire per il tuo corpo per il consumo. Avere fame quando vuoi dormire ti fa sentire sicuramente a disagio e può effettivamente disturbare il tuo sonno. Un frutto potrebbe salvarti a questo punto. Puoi aggiungerlo anche con un bicchiere di latte.