Suggerimenti per introdurre uno stile di vita vegetariano per i bambini & bull; ciao sano

Ogni famiglia ha il proprio modo di adottare uno stile di vita sano. Uno degli stili di vita sani è uno stile di vita vegetariano. Allora, qual è il momento giusto per introdurre uno stile di vita vegetariano ai bambini? Controlla la seguente spiegazione.

È il momento giusto per presentare ai bambini lo stile di vita vegetariano

Nel bel mezzo della pandemia COVID-19, molte famiglie hanno iniziato ad adottare uno stile di vita sano come sforzo per proteggere la propria salute in modo da non ammalarsi facilmente. Alcuni di loro adottano una dieta vegetariana, incluso l'aumento del numero di verdure nella dieta. L'abitudine di consumare cibi a base vegetale era familiare nella società indonesiana fin dai tempi antichi ed è ancora in corso oggi. Ad esempio, gli indonesiani consumano spesso verdure fresche, tofu e tempeh.

Le famiglie che vivono la loro vita da vegetariani, ovviamente, danno la priorità al cibo a base di piante ed evitano di consumare cibi animali, come carne rossa, pollame, pesce, frutti di mare, latte proteico animale e uova.

Fin dalla tenera età, i bambini hanno bisogno di una varietà di sostanze nutritive per sostenere la loro crescita. Nell'introdurre il vegetarismo ai bambini, i genitori devono sapere quali alimenti sono necessari.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di somministrare il più spesso possibile latte, carne, pollame, pesce e derivati ​​delle uova. I bambini hanno bisogno di assumere vitamina B12 per supportare lo sviluppo del loro sistema nervoso. Quindi, all'età di meno di 1 anno, ai bambini non è stato raccomandato di sottoporsi a una dieta vegetariana.

Ma d'altra parte, se ci sono alcuni casi, Accademia Nutrizione e Dietetica, ha affermato che la dieta vegetariana può essere applicata ai bambini di età superiore agli 8 mesi con un'attenzione particolare, in modo che i loro bisogni nutrizionali siano soddisfatti.

Ad esempio, in una famiglia vegetariana che ha determinate convinzioni, quindi non mangia cibi di origine animale. Inoltre, ai bambini allergici alle proteine ​​animali si può consigliare di seguire una dieta vegetariana per un certo periodo di tempo.

In queste condizioni, durante il monitoraggio del medico può essere applicato uno stile di vita vegetariano. Di solito i medici somministrano integratori di ferro e monitorano la crescita e lo sviluppo dei bambini. La dieta senza proteine ​​animali viene effettuata per un periodo di 3, 6, 9, 12 mesi. Quindi, reintrodotto nelle proteine ​​animali e nei suoi derivati.

A parte l'allergia al latte vaccino, come introdurre i vegetariani ai bambini?

Come iniziare a presentare i vegetariani al tuo piccolo

Se il bambino vive uno stile di vita vegetariano, assicurati che mangi una quantità sufficiente di cibi derivati ​​da proteine ​​vegetali come sostituto delle proteine ​​animali.

L'introduzione di vegetariani ai bambini può essere fatta facilmente. Gli indonesiani hanno familiarità con le fonti alimentari di proteine ​​vegetali, come tofu, tempeh, edamame, spinaci e così via. Le madri possono includere questi alimenti nel menu MPASI, in modo che il tuo piccolo si abitui a mangiare cibi di origine vegetale in futuro.

Parlando di uno stile di vita vegetariano, gli adulti possono integrare l'alimentazione con latte di soia come sostituto del latte vaccino. Nel frattempo, i bambini che sono ancora in via di sviluppo, possono essere introdotti alla formula della soia. Le sostanze nutritive contenute nel latte di soia hanno la stessa bontà della formula di vacca.

Tuttavia, prima consulta un medico o un nutrizionista per scoprire i migliori consigli, in modo che la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo rimangano ottimali.

Inoltre, i genitori devono anche introdurre una varietà di frutta e verdura fin dalla tenera età, ad esempio, poiché il loro piccolo inizia a mangiare cibi solidi.

Affinché ai bambini piaccia mangiare frutta e verdura in un'introduzione allo stile di vita vegetariano, prova il metodo seguente.

1. Abituarsi a consumare frutta e verdura fin dall'infanzia

La dieta dei bambini di solito imita i loro genitori. Fai un esempio di come mangiare frutta e verdura regolarmente. Non dimenticare, fornisci sempre cibo fibroso sul tavolo da pranzo. Introduci vari tipi di frutta e verdura ai bambini come passo per iniziare uno stile di vita vegetariano.

2. Incoraggia i bambini nel processo di cottura

Affinché i bambini siano sempre entusiasti di mangiare frutta e verdura, cerca di creare un'atmosfera divertente. Coinvolgere i bambini durante la spesa per frutta e verdura, pulendoli e durante il processo di cottura.

Questo coinvolgimento alimenta un senso di orgoglio nel tuo piccolo per aver servito il proprio cibo. Questa routine rende i bambini più entusiasti di mangiare frutta e verdura.

3. Dai al bambino una scelta

Nell'introdurre il bambino a uno stile di vita vegetariano, occasionalmente dagli una scelta. Evita due scelte, come "Vuoi mangiare verdura o no?"

Puoi chiedere opzioni che gli impediscano di mangiare frutta e verdura. Ad esempio, "Mangerai mezza mela o un quarto dopo?"

4. Crea un'atmosfera piacevole

Rendi divertente l'esperienza di mangiare frutta e verdura per ridurre la tendenza del tuo bambino a scegliere il cibo. Puoi raccontare favole o l'idolo del tuo piccolo.

Ad esempio, se tuo figlio vuole diventare un poliziotto, digli che il suo personaggio idolo è qualcuno a cui piace davvero mangiare frutta e verdura.

Fare i quattro metodi sopra può aiutarlo ad abituarsi a mangiare frutta e verdura, specialmente nell'introdurre uno stile di vita vegetariano per i bambini.

Trucchi per integrare le esigenze nutrizionali dei bambini vegetariani

Prima di introdurre uno stile di vita vegetariano per i bambini, devi comunque pianificare la dieta del tuo piccolo ed essere in grado di integrare la sua alimentazione con la formula della soia. Le madri possono consultare prima il proprio pediatra o nutrizionista per ottenere le giuste raccomandazioni.

Dare una formula di soia ha benefici non meno buoni del latte di mucca. In uno studio su una rivista Pediatria, condotto da Andres e dai suoi amici, ha affermato che i bambini di 1 anno a cui è stato somministrato latte artificiale di soia hanno avuto lo stesso sviluppo cognitivo dei bambini a cui è stato somministrato latte vaccino. Entrambi supportano la nutrizione del tuo piccolo nella crescita e nello sviluppo.

Non tutte le formule di soia sono uguali, è necessario prestare attenzione agli ingredienti importanti in essa contenuti. È buono, la formula di soia selezionata contiene acidi grassi omega 3 e 6, è ricca di fibre, prebiotici e una varietà di vitamine e minerali.

Il contenuto di fibre e prebiotici nella formula di soia può supportare la salute dell'apparato digerente del tuo piccolo. Nel frattempo, la completezza di altri nutrienti gioca un ruolo importante nello stimolare il potere di pensiero e nell'incoraggiare la crescita e lo sviluppo ottimali.

Lo studio sistematico ha concluso che la formula di soia supporta i seguenti punti.

• Modello di crescita
• Metabolismo
• Salute delle ossa
• Salute della riproduzione
• Endocrino
• Sistema immunitario
• Funzione neurosviluppo (neurologia)

Il latte artificiale di soia è un'opzione alternativa equivalente alla formula di vacca. Dare latte artificiale di soia può essere fatto quando il bambino ha 1 anno e più.

La formula di soia o l'isolato proteico di soia ha un contenuto nutrizionale completo. In modo che il tuo piccolo possa ancora soddisfare i suoi bisogni nutrizionali, soprattutto quando si introduce uno stile di vita vegetariano per i bambini.

X