Sommario:
- Panoramica del metodo dell'ipnosi
- Come può l'ipnosi affrontare l'ansia?
- Considera questo prima di scegliere un metodo di ipnosi per affrontare l'ansia
Secondo i dati Riskesdas del 2013, quasi 14 milioni di persone di età pari o superiore a 15 anni soffrono di disturbi d'ansia, o l'equivalente del 6% della popolazione indonesiana. Questa cifra non è una piccola quantità, quindi deve essere gestita immediatamente. Attualmente, ci sono molti trattamenti che sono stati fatti per affrontare l'ansia, uno dei quali è l'ipnosi o l'ipnoterapia. Quindi, quanto è efficace l'ipnosi per affrontare i disturbi d'ansia? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.
Panoramica del metodo dell'ipnosi
Non poche persone pensano che l'ipnosi (ipnosi o ipnoterapia) eliminerà completamente la coscienza. In effetti, le sessioni di ipnosi ti aiuteranno solo a rilassarti e concentrare i tuoi pensieri. Questo stato è simile al sonno, la differenza è che la tua mente è più concentrata e in grado di rispondere. L'ipnoterapia viene solitamente utilizzata come supporto per alcune psicoterapie, non come trattamento principale.
Si ritiene che questo stato più rilassato possa farti concentrare maggiormente sul tuo subconscio. Questo è ciò che ti consente di esplorare alcune questioni in modo più profondo e con calma. Le sessioni di ipnoterapia possono essere utilizzate per le seguenti cose:
- Neutralizzare le emozioni negative dovute a traumi psicologici verificatisi, soprattutto in passato.
- Aiutarti a perdere peso, instillando il desiderio di adottare uno stile di vita sano e adattare la tua dieta.
- Superare l'ansia creando calma e fiducia.
- Aiuta a controllare le abitudini, come smettere di fumare e mangiare troppo.
I professionisti o i terapisti dell'ipnosi non controlleranno i tuoi pensieri. Ti guideranno solo ad esprimere tutta la fatica e i problemi che stai vivendo. Da lì, solo tu puoi determinare qual è la soluzione.
Come può l'ipnosi affrontare l'ansia?
L'ipnoterapia non è così ampiamente conosciuta come la psicoterapia e la medicina per curare l'ansia. Tuttavia, i ricercatori hanno studiato il suo impatto su una varietà di disturbi mentali, come disturbi d'ansia, disturbo da stress post traumatico (PTSD) e depressione per diversi anni.
In uno studio del 2016, i ricercatori hanno esaminato le condizioni cerebrali delle persone sottoposte a terapia ipnotica. Hanno scoperto che le condizioni cerebrali della persona ipnotizzata hanno subito diversi cambiamenti, come diventare più concentrati e meglio in grado di controllare alcuni sintomi fisici ed emotivi.
Quando entri in una situazione ipnotica, il terapista ti chiederà di concentrarti sui momenti in cui ti senti ansioso. È possibile che ti venga chiesto di concentrarti sulle sensazioni fisiche mentre pensi ai fattori scatenanti dell'ansia. Una volta riconosciuta questa sensazione, l'ipnoterapeuta dirà parole calmanti e ti darà i migliori consigli. Questa tecnica è nota come semina suggerita.
Ad esempio, se ti senti ansioso al lavoro, ti verrà chiesto di essere più sicuro delle tue capacità e più sicuro. Inoltre, il terapista ti insegnerà le tecniche per aiutarti a rilassarti e calmarti la prossima volta che ti senti ansioso. Di conseguenza, sarà più facile per te affrontare i sintomi dell'ansia che spesso si ripresentano, come ad esempio:
- Difficile respirare
- Aumento della frequenza cardiaca
- Tensione muscolare
- Facile arrabbiarsi
- Irrequieto
L'ansia è una pressione psicologica che sperimentano molti malati di cancro. Uno studio pubblicato nel 2017 ha rilevato che l'ipnosi può ridurre i livelli di ansia nei malati di cancro, soprattutto per i bambini che hanno il cancro e sono sotto stress. Per questo motivo, l'ipnosi è consigliata per aiutare a superare l'ansia.
Considera questo prima di scegliere un metodo di ipnosi per affrontare l'ansia
La cosa più importante da considerare prima di decidere di utilizzare l'ipnosi sono le qualifiche del professionista. Cerca un professionista della salute mentale autorizzato come uno psicologo, psicoterapeuta, psichiatra, consulente o medico che sia anche un ipnoterapeuta.
L'ipnosi è solo uno dei tanti modi clinicamente efficaci per aiutare con l'ansia. Tuttavia, non puoi semplicemente scegliere l'ipnosi senza il consiglio del team medico. Pertanto, consultare prima il proprio medico o psichiatra per il miglior consiglio.
