Mangiare avocado ti rende davvero grasso o magro? & Toro; ciao sano

Quando si ha voglia di dimagrire o ingrassare, tutti i tipi di cibo devono certamente essere considerati con attenzione. Forse il cibo che hai consumato ti rende più grasso o più magro. Bene, l'avocado è un tipo di cibo che viene spesso pubblicizzato come alimento dietetico per le persone. Tuttavia, potresti anche aver sentito che gli avocado possono farti ingrassare. Allora qual è quella corretta? L'avocado ti rende grasso o magro? Considera solo la risposta di seguito.

Avocado per l'aumento di peso

Sebbene l'avocado sia incluso nella categoria della frutta, l'avocado è in realtà una buona fonte di grassi vegetali per il consumo. Gli avocado sono anche densi di calorie. Secondo i nutrizionisti membri dell'Accademia di nutrizione e dietetica negli Stati Uniti, quelli di voi che vogliono aumentare di peso devono aggiungere una densa fonte di calorie ad ogni pasto.

Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare indiscriminatamente cibi ricchi di calorie, ad esempio cibo spazzatura. Scegli invece una fonte di calorie e grassi che contenga anche molti importanti nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. L'avocado potrebbe essere la risposta giusta. Il motivo è che l'avocado è una fonte di vitamine A, B-6 e C. Inoltre, questo frutto esotico è anche ricco di minerali come potassio, magnesio e ferro.

Avocado per dimagrire

Potresti esitare a mangiare avocado se stai cercando di abbassare la tua bilancia. Tuttavia, in realtà non devi preoccuparti del contenuto di grassi negli avocado. Questo perché il tipo di grasso nell'avocado è il grasso vegetale monoinsaturo. Questo tipo di grasso è chiamato grasso buono perché è molto facile da bruciare e convertire in energia. A differenza dei grassi saturi (grassi saturi) che tende a stabilirsi nel corpo.

A causa del buon contenuto di grassi e delle calorie dense, il consumo di avocado può mantenerti pieno più a lungo. Potrai anche controllare il tuo desiderio di trovare uno spuntino o mangiare di nuovo. Questo è sicuramente un bene se vuoi perdere peso.

Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che dovresti fare attenzione quando mangi cibi ad alto contenuto di grassi insaturi. Anche se è salutare, le sue proprietà per una dieta non sono chiaramente potenti come i cibi a basso contenuto di grassi.

Quindi gli avocado ti rendono davvero grasso o magro?

L'avocado è un frutto esotico che fa bene al controllo del peso, sia per perdere peso che per aumentare di peso. La chiave sta nel modo in cui li consumi.

Se vuoi aumentare la tua scala, dovresti aggiungere l'avocado al tuo menu giornaliero. Ad esempio come merenda nel pomeriggio. Puoi anche sostituire i cibi ipercalorici malsani come i cibi fritti con gli avocado. Al mattino, puoi bere succo di avocado per aumentare l'apporto energetico e nutrizionale.

Nel frattempo, se vuoi perdere peso, non mangiare troppo avocado. Il motivo è che mangiare avocado così non ti farà dimagrire in un istante. Sostituisci il menu del pranzo, ad esempio il riso fritto, con una macedonia di avocado. Puoi anche fare colazione con yogurt e fette di avocado invece di mangiare porridge di pollo o riso uduk. Evita di spuntini con l'avocado perché può aumentare inconsciamente l'apporto calorico e di grassi in un giorno. Se lo vuoi davvero spuntini avocado, equilibrato con sufficiente esercizio fisico e attività fisica.