Sommario:
- Le routine di esercizi per la PCOS aiutano ad aumentare le possibilità di rimanere incinta
- L'esercizio fisico regolare è più efficace nell'accelerare la gravidanza nelle donne con PCOS rispetto all'uso delle sole pillole anticoncezionali
- Qual è l'esercizio giusto se hai la PCOS?
La sindrome dell'ovaio policistico, nota anche come PCOS, è un disturbo dell'equilibrio ormonale che causa periodi irregolari. Questi problemi mestruali possono quindi rendere difficile la gravidanza per le donne con PCOS. Anche così, avere PCOS non significa che non sarai in grado di rimanere incinta. Le donne con PCOS possono ancora rimanere incinte esercitandosi più regolarmente. Sai, quali sono i vantaggi dell'esercizio fisico per la PCOS?
Le routine di esercizi per la PCOS aiutano ad aumentare le possibilità di rimanere incinta
Le donne con PCOS di solito hanno piccole cisti (sacche piene di liquido) sulle ovaie, causandone l'ingrandimento. Queste cisti sono innocue, ma possono causare uno squilibrio dei livelli di estrogeni e progesterone. Questo disturbo ormonale causa una varietà di sintomi, che vanno da periodi irregolari, crescita eccessiva di peli, acne e sovrappeso o obesità. Questi disturbi ormonali rendono anche più difficile per le donne con PCOS rimanere incinta rispetto ad altre donne.
La buona notizia, dott. Richard S. Legro, ostetrico presso il Penn State College of Medicine, afferma che le tue possibilità di rimanere incinta quando hai la PCOS possono essere migliorate facendo esercizio fisico regolare. La forma fisica segnalata determinerà le tue possibilità di rimanere incinta.
L'esercizio di routine, che ovviamente deve essere bilanciato da una dieta sana ed equilibrata specifica per PCOS, può aiutarti a controllare l'eccesso di peso. Più grasso si accumula nel corpo, più il corpo diventa sopraffatto per regolare la produzione dell'ormone estrogeno. Alla fine la quantità di questi ormoni diventa anormale, il che fa crollare il tuo ciclo mestruale.
L'esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e pressione sanguigna e migliora la resistenza all'insulina. Non solo, l'esercizio che viene fatto regolarmente può anche aiutarti a gestire più efficacemente lo stress, farti dormire meglio e avere una migliore qualità ed evitare i sintomi della depressione. Tutto ciò alla fine può migliorare la tua forma fisica e fertilità generale.
Questo è il motivo per cui gli esperti consigliano alle donne che soffrono di PCOS di essere diligenti nell'esercizio e nell'adottare una dieta sana. Entrambi questi cambiamenti nello stile di vita aiutano a perdere peso, il che a sua volta può aiutare il corpo a regolare meglio gli ormoni riproduttivi.
L'esercizio fisico regolare è più efficace nell'accelerare la gravidanza nelle donne con PCOS rispetto all'uso delle sole pillole anticoncezionali
Uno studio mostra che l'assunzione di pillole anticoncezionali può aumentare la fertilità nelle donne con PCOS. Le pillole anticoncezionali lavorano per stabilizzare la produzione di ormoni nel corpo. Anche così, altri studi hanno riportato che i benefici di un regolare esercizio fisico per la PCOS superano ancora le possibilità di rimanere incinta rispetto alla semplice assunzione di pillole anticoncezionali.
I risultati mostrano che l'esercizio fisico aiuta a perdere peso continuamente, il che può migliorare la salute riproduttiva e il metabolismo delle donne. Al contrario, la semplice assunzione di contraccettivi orali non garantisce necessariamente che il ciclo mestruale di una donna sia più regolare.
Avere un ciclo mestruale più regolare ti renderà più facile prevedere quando avverrà l'ovulazione per pianificare una gravidanza. (Per saperne di più sul tuo periodo fertile, prova a controllare il Calcolatore di fertilità HelloSheat o al seguente link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Qual è l'esercizio giusto se hai la PCOS?
Fondamentalmente, qualsiasi esercizio è efficace per aumentare le possibilità di rimanere incinta se si soffre di PCOS fintanto che viene eseguito regolarmente. Alcuni tipi di esercizi tra cui puoi scegliere includono camminare, correre, nuotare, fare yoga e andare in bicicletta.
È importante ricordare che l'esercizio dovrebbe essere eseguito in base alle capacità del tuo corpo. Non forzare ad esercitare troppo spesso con un'intensità pesante. La ricerca ha dimostrato che uno sforzo eccessivo di cinque ore a settimana (o anche di più) può ridurre le possibilità di rimanere incinta fino al 42%. Pertanto, dovresti esercitarti moderatamente.
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