Il burro di arachidi al cioccolato è delizioso, ma è vero

Mangiare il pane a colazione sarà sicuramente ancora più delizioso con l'aggiunta di marmellata sopra. Che si tratti di marmellata di cioccolato, marmellata di fragole, burro di arachidi, al burro di arachidi al cioccolato.

In effetti, il burro di arachidi al cioccolato è ora molto preferito come complemento alla colazione e come condimento per vari cibi preferiti. Il motivo è che la deliziosa combinazione di noci e cioccolato dolce può davvero aumentare l'appetito. Tuttavia, che dire in termini di nutrizione? È davvero salutare per il consumo? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.

Conosci prima il contenuto nutrizionale del burro di arachidi al cioccolato

Non solo come crema da spalmare per il pane, ma il burro di arachidi al cioccolato è ampiamente usato come condimento per vari cibi preferiti, da pancake, waffle e altri cibi. Poiché è fatto con noci, molte persone pensano che questa marmellata sia relativamente povera di calorie, zuccheri e grassi, quindi è salutare da consumare ogni giorno. Tuttavia, è davvero così?

Per scoprire se un alimento è sano o meno, è necessario esaminare il suo contenuto nutrizionale. In precedenza, considera la seguente composizione di burro di arachidi al cioccolato:

zucchero: L'ingrediente principale del burro di arachidi al cioccolato è costituito dallo zucchero. In effetti, ogni barattolo di burro di arachidi al cioccolato contiene il 57% di zucchero.
olio di palma: Un tipo di olio vegetale che viene utilizzato per dare consistenza alle marmellate.
Nocciole: Un tipo di arachide dolce e salata che viene trasformata in una pasta. Secondo quanto riportato da Healthline, ogni barattolo contiene circa 50 nocciole.
Cacao: Le fave di cacao che vengono trasformate in polvere e mescolate con altri ingredienti per arricchire il gusto del cioccolato in marmellata.
Latte scremato in polvere: Latte senza grassi che viene trasformato in polvere per una maggiore durata.
Lecitina di soia (lecitina di soia): Sostanze grasse dei semi di soia che agiscono come emulsionanti, che svolgono un ruolo nel mantenere la consistenza morbida della marmellata.
Vaniglia: Esalta il gusto e l'aroma della vaniglia nella marmellata.

Ogni due cucchiai (37 grammi) di marmellata contiene 200 calorie, 12 grammi di grassi, 21 grammi di zucchero, 2 grammi di proteine, 4% di calcio e 4% di ferro. Bene, questo è ciò che può essere un riferimento per determinare se questa marmellata è buona o no per il consumo.

Quindi, il burro di arachidi al cioccolato fa bene alla salute?

Fonte: Huffington Post

A prima vista, il burro di arachidi al cioccolato contiene nocciole e latte scremato che tendono ad essere buoni per la salute. Sì. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone ignora altri ingredienti che possono essere dannosi per la salute.

Dal suo contenuto nutrizionale, è chiaro che il burro di arachidi al cioccolato è ricco di zuccheri, calorie e grassi. Il motivo è che ogni due cucchiai (37 grammi) di marmellata contiene 21 grammi di zucchero che equivalgono a 5 cucchiaini da tè.

Rispetto al limite di consumo di zucchero raccomandato dal Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, si consiglia di limitare l'assunzione di zucchero a circa 50 grammi al giorno per gli adulti. Ciò significa che con solo due cucchiai di burro di arachidi al cioccolato raggiungerai quasi la metà del tuo limite giornaliero di assunzione di zucchero.

Fai attenzione, mangiare troppo zucchero può scatenare varie malattie croniche. Ad esempio obesità, diabete, malattie cardiache, ridotta funzionalità cerebrale e diversi tipi di cancro come il cancro esofageo.

Oltre ad essere ricco di zuccheri, il burro di arachidi al cioccolato è anche ricco di calorie. Queste calorie sono prodotte dalla composizione dell'olio di palma, che infatti contiene un alto contenuto di grassi.

Sebbene il grasso sia benefico per la salute, troppo grasso può effettivamente farti aumentare di peso più velocemente. Di conseguenza, sei a rischio di obesità e altre malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro.

A volte, la consistenza della marmellata che tende ad essere morbida e dolce fa sì che le persone non possano smettere di mangiare burro di arachidi al cioccolato. Questo è il motivo per cui è molto facile ottenere calorie in eccesso mangiando marmellata. Pertanto, fai attenzione alla grande porzione di marmellata che mangi in modo che non metta in pericolo la tua salute.

Prendi nota! Ecco un modo sano per mangiare il burro di arachidi al cioccolato

Anche se ora sai che mangiare troppo burro di arachidi al cioccolato non fa bene alla salute, ciò non significa che non puoi mangiarlo affatto.

Va bene mangiare burro di arachidi al cioccolato, limita la quantità in modo da non aggiungere troppi zuccheri, calorie e grassi al corpo.

Affinché la tua dieta sia più sana, spalmare la marmellata su una fetta di pane integrale per aumentare l'assunzione di fibre. Completa anche la tua dieta con cereali, frutta o verdura in più per aumentare le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. In questo modo, puoi continuare a mangiare sano burro di arachidi al cioccolato riducendo il rischio di malattie croniche.