Snack ipocalorici sani e sazianti

Mangiare merenda il basso contenuto calorico è una tattica intelligente per quelli di voi che sono impegnati con le attività. Non poche persone saltano i pasti quando sono inseguite dal lavoro. Poi, quando hanno fame, preferiscono mangiare merenda più di un pacco, senza rendersene conto merenda contiene calorie elevate.

In effetti, non è difficile da trovare effettivamente merenda a basso contenuto di calorie. Ecco alcune opzioni.

Opzioni di snack salutari a basso contenuto calorico

Quando ha fame, una persona tende a mangiare cibi o snack trasformati merenda alto contenuto di calorie. Infatti, senza rendersene conto, questa abitudine può causare aumento di peso e portare all'obesità.

Fare spuntini è importante, ma devi anche prestare attenzione alla scelta degli spuntini che vuoi mangiare. Scegli snack sani a basso contenuto di grassi, molta acqua e fibre.

Ecco una selezione merenda a basso contenuto di calorie che possono mantenerti pieno più a lungo in ufficio.

1. Popcorn

Popcorn, un'opzione merenda a basso contenuto calorico che è facile per molte persone. Questo spuntino sano che di solito ti accompagna a guardare contiene fibre e può mantenerti pieno più a lungo.

Una piccola ciotola di popcorn contiene 30,6 calorie e una piccola quantità di grassi saturi. Il popcorn è ricco di polifenoli. Questo componente aiuta la circolazione sanguigna più agevolmente, migliora la digestione e riduce il rischio di cancro.

Se hai l'abitudine di fare spuntini con patatine (448 calorie), d'ora in poi prova a sostituirle con i popcorn.

2. Patate al forno

I cibi fritti (soprattutto con molto olio) di solito aumentano le calorie rispetto ai prodotti da forno.

Ecco perché le patate al forno sono un'opzione merenda a basso contenuto di calorie che è buono rispetto alle patatine fritte. Una patata al forno media contiene almeno 161 calorie.

Puoi rimanere pieno più a lungo quando mangi patate al forno. Questo perché le patate al forno contengono amido, un tipo di carboidrato complesso che può fornire riserve di energia nel corpo.

Inoltre, le patate contengono anche acido folico e vitamina C. La vitamina C funge da antiossidante in grado di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.

Insieme all'acido folico, il contenuto di vitamina C può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto.

3. greco Yogurt

Questo spuntino sano, ovviamente, è altrettanto povero di calorie. Ogni 150 grammi, greco lo yogurt contiene circa 130 calorie e 11 grammi di proteine.

Grazie al contenuto di proteine in esso, greco lo yogurt può aiutarti a mantenerti pieno più a lungo. Il contenuto di batteri buoni nello yogurt può anche levigare il tuo sistema digestivo.

Secondo uno studio, il contenuto di probiotici nello yogurt contribuisce anche ad alleviare i sintomi di ansia, depressione e stress. È per questo, merenda Questo consumo a basso contenuto calorico è giusto per te in ufficio.

4. Chips di frutta

Le chips di frutta possono essere un'opzione per uno spuntino a basso contenuto calorico. La frutta contiene fibre e carboidrati e funziona come antiossidante.

Ebbene, l'alto contenuto di fibre nelle chips di frutta rende questo snack efficace per ritardare la fame. Mentre gli antiossidanti, in particolare i polifenoli, possono aiutare a scongiurare le malattie e aumentare l'immunità.

Ci sono vari tipi di chips di frutta che puoi gustare, ad esempio chips di banana e chips di cocco. Tuttavia, per evitare calorie in eccesso, scegli le chips di frutta che vengono lavorate naturalmente il più possibile.

5. Edamame

Comunemente noto come soia giovane. Mezza tazza di edamame contiene 8 grammi di proteine e 4 grammi di fibre. Questo snack ipocalorico può essere una scelta salutare per accompagnarti al lavoro in ufficio.

Se l'emicrania colpisce mentre lavori, mangia edamame. Perché il contenuto di calcio e magnesio aiuta anche a curare l'emicrania. Un altro vantaggio, il contenuto di ferro nell'edamame aiuta ad aumentare la tua energia.