Selezione di snack salutari per bambini e una varietà di interessanti creazioni di ricette

Snack o merenda salutare per i bambini è molto importante così come la colazione e i pasti principali. Questo perché circa un terzo delle calorie giornaliere per soddisfare l'alimentazione dei bambini in età scolare proviene dagli snack. Affinché i bambini siano ancora più entusiasti di mangiare spuntini o spuntini sani, puoi prepararli con varie ricette merenda per i bambini in età scolare.

Quindi, quali sono alcune opzioni di snack salutari o snack che possono essere offerti ai bambini in età scolare e come sono le ricette per prepararli? Dai un'occhiata alle recensioni, andiamo!

Benefici di spuntini sani per lo sviluppo del bambino

I bambini potrebbero non mangiare molto in una volta perché il loro stomaco è più piccolo, ma mangiano più frequentemente.

Prima di scegliere uno spuntino sano adatto ai bambini in età scolare, potrebbe essere necessario conoscere più chiaramente i benefici.

Fornire spuntini sani non è importante solo per i bambini piccoli (sotto i cinque anni).

Secondo un articolo pubblicato sulla pagina Kids Health, i bambini in età scolare svolgono una serie di attività sempre più varia.

Ad esempio, i bambini saranno impegnati a fare i compiti quando tornano a casa da scuola, prendono vari tipi di lezioni, praticano sport e così via.

A questa età, dovresti fornire cibo sano ai bambini per sostenerne la crescita e lo sviluppo.

Il programma dei pasti del bambino in età scolare è di tre pasti principali al giorno e due spuntini sani per distrarsi.

Di solito, i bambini mangiano spuntini al mattino e alla sera. Gli spuntini dei bambini vengono consumati al mattino poche ore dopo la colazione o prima di pranzo.

Mentre merenda sano per la seconda volta verrà mangiato dal bambino nel pomeriggio prima che il bambino pranzi.

Di solito è necessario uno spuntino pomeridiano per tenerlo concentrato sui compiti, giocare e sollevare lo stomaco prima che sia ora di cena.

Varie scelte di menu di spuntini sani per i bambini

Ecco alcuni snack salutari che possono essere un'opzione per sostenere lo stomaco del tuo bambino:

1 pezzo

La frutta è una scelta di snack popolare sia per i bambini che per i genitori. La frutta può anche essere data intera a pezzi o lavorata secondo varie ricette di snack o merendine per le scolaresche.

2. Verdure tagliate a pezzetti

Il problema con la maggior parte delle verdure è che di solito sono considerate poco attraenti e non apprezzate dai bambini.

Quindi, devi scervellarti per provare una varietà di spuntini sani o ricette di snack per bambini in età scolare preparati con verdure.

Ad esempio, puoi dare a un bambino un'insalata di verdure. Questa insalata di verdure può essere composta da verdure, mais, funghi, carote e molti altri.

Scopri quali tipi di verdure piacciono a tuo figlio in modo che non diventi pigro nel mangiare questi snack. Cerca sempre di gestire le verdure lavandole accuratamente e cuocendole accuratamente.

3. Patate dolci come spuntino salutare per i bambini

Le patate dolci contengono carboidrati che non sono molto diversi dalle patate. Puoi lavorare le patate dolci come spuntino salutare per i bambini cuocendole al vapore o friggendole.

Proprio come le patatine fritte, che possono essere le preferite dai bambini, le patate dolci fritte non sono meno deliziose se mangiate con salsa di pomodoro o salsa chili.

4. Torta con frutta

Alla maggior parte dei bambini di solito piacciono i cibi dolci, comprese le torte. Prova a preparare una torta a basso contenuto di zucchero e aggiungi frutta alla miscela e ai condimenti.

Questo può essere uno spuntino delizioso, sano e appetitoso per i bambini.

5. La pizza come sana merenda per i bambini

La pizza può anche essere uno spuntino salutare per i bambini se vuoi prepararne uno tuo.

Puoi preparare una versione più sana della pizza elaborandola con pane pita integrale.

Distribuisci la salsa per pizza preferita, il formaggio magro e le deliziose verdure per i loro spuntini mattutini o serali.

6. Popcorn

Il popcorn è prodotto con mais che non ha dubbi sul contenuto di carboidrati, fibre e proteine.

Se vuoi produrre popcorn più sani, dovresti sostituire il burro con olio d'oliva per un gusto più saporito.

Quindi, cuocere i popcorn sul fornello e non nel microonde.

Per essere più sano, crea con altri ingredienti naturali come pepe, aglio, cannella e così via.

In effetti, va bene aggiungere alcuni pezzi di verdura secca o frutta ai popcorn per renderlo più sano perché contiene molte fibre.

Oltre ad essere più nutriente, l'aspetto dei tuoi popcorn sarà molto più bello a causa del colore attraente.

7. Yogurt come spuntino salutare per i bambini

Una delle scelte di snack salutari che fanno bene ai bambini è lo yogurt. Questi prodotti lattiero-caseari sono una buona fonte di proteine ​​e calcio.

In età scolare, il calcio per i bambini è necessario per la crescita ossea.

In effetti, altri benefici per la salute merenda Questo salutare è il contenuto di batteri buoni nello yogurt.

Il motivo è che i batteri buoni sono utili per supportare il sistema metabolico nel corpo del tuo piccolo.

Purtroppo lo yogurt che di solito viene venduto ai bambini contiene ancora molto zucchero.

Pertanto, dovresti scegliere uno yogurt a basso contenuto di zucchero per tuo figlio.

8. Farina d'avena

Potresti pensare che la farina d'avena sia un alimento adatto solo per la colazione. La farina d'avena, infatti, è adatta anche come sana merenda per i bambini.

Questo perché l'avena ha un alto contenuto di fibre in modo che il numero di batteri buoni nel tratto digestivo aumenta.

Questo è sicuramente un bene per la digestione dei bambini. Se vuoi dare questo spuntino ai bambini, dovresti sceglierne uno che non abbia un contenuto di zucchero troppo alto.

Ordina la farina d'avena che vuoi servire merenda sano non ha un sapore insipido, si possono aggiungere altri ingredienti, come le mele o un cucchiaio di cannella in polvere.

Puoi anche preparare la farina d'avena usando il latte in modo che gli spuntini sani per i bambini contengano più sostanze nutritive.

Deliziose ricette di snack per bambini

Dopo aver saputo quanto siano importanti gli spuntini sani per i bambini che sono nella loro infanzia, non fa male provare a creare ricette per spuntini in età scolare.

Inoltre, praticando alcune di queste ricette di snack o snack per i bambini in età scolare, il tuo piccolo può anche essere più interessato a mangiare e conoscere nuovi tipi di cibo.

Gli spuntini dovrebbero anche aiutare il problema dei bambini con difficoltà a mangiare, soprattutto se fornisci vitamine per i bambini.

Ecco una varietà di ricette di snack per bambini in età scolare che puoi provare a casa:

1. Formaggio e polpette di patate

Fonte: cucchiaio

Dare una fetta di formaggio come spuntino sembra pratico, ma può far annoiare rapidamente i bambini, giusto?

Quindi, la soluzione è fare delle palline di formaggio. Questa ricetta di snack per bambini è molto facile da preparare e contiene una buona alimentazione per il tuo bambino.

Secondo uno studio di Giornale nutrizionale, aumentare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari, come il formaggio, può effettivamente aumentare l'adeguatezza di minerali e vitamine.

Questo perché il formaggio contiene calcio, magnesio, vitamine A e D che sono buone per la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Inoltre, la presenza di patate ricche di proteine ​​e carboidrati rende questa ricetta ancora più saziante.

Materiali:

• 1 kg di patate
• 1 costa di sedano
• 8-10 cucchiai di amido di mais o amido di mais
• 1 cucchiaio di zucchero semolato
• 1 cucchiaio di sale
• 1 cucchiaio di pepe
• 1 confezione di formaggio quadrato

Come fare:

1. Cuoci le patate a vapore finché non diventano morbide per 30 minuti.
2. Schiaccia le patate fino a renderle omogenee.
3. Affettare i gambi di sedano a listarelle sottili e grattugiare i quadratini di formaggio.
4. Mescola tutti gli ingredienti in un contenitore.
5. Non dimenticare di impastare l'impasto e modellarlo in una forma rotonda.
6. Metti l'impasto all'interno congelatore per 1 ora
7. Rimuovere di nuovo l'impasto e friggere fino a cottura a fuoco medio.
8. Servire caldo.

2. Mi Schotel

Fonte: Qraved

Non solo latticini che puoi utilizzare in ricette di snack salutari per bambini in età scolare.

Puoi anche approfittare dei noodles, che sono il cibo preferito dai bambini per non annoiarsi.

Invece di usare spaghetti che contengono glutammato monosodico e conservanti, puoi preparare i tuoi spaghetti con spezie salutari.

In questo modo, tuo figlio eviterà i pericoli di questi due composti chimici e rimarrà in salute.

Materiali:

• 100 grammi di pasta secca
• 2 salsicce di manzo
• 1 carota
• 1 cipolla
• 4 spicchi d'aglio
• 1/2 cucchiaino di pepe macinato / pepe
• 250 ml di latte liquido
• 2 cucchiai di farina
• 1 cucchiaio di burro
• 3 uova di gallina
• Formaggio grattugiato qb
• Sale qb
• Origano foglie qb

Come fare:

1. Lessare le tagliatelle fino a metà cottura, quindi scolarle e metterle da parte.
2. Riscalda una padella usando il burro.
3. Soffriggere le cipolle e l'aglio tritati. Aggiungi pepe e sale.
4. Una volta fragranti, aggiungere le salsicce e cuocere fino a cottura ultimata.
5. Versate la farina in un contenitore e mescolatela con il latte liquido.
6. Mescolare il composto fino a quando non diventa grumoso e aggiungerlo al soffritto.
7. Versare la miscela di pasta nel contenitore contenente la miscela di pasta e mescolare bene.
8. Se l'impasto risulta ruvido, spegni il fuoco e aggiungi l'uovo sbattuto.
9. Mescolare bene.
10. Mettere tutto saltato in padella o in teflon e cuocere fino a quando non si solidifica.
11. Cospargere di formaggio e origano.
12. Cuocere l'impasto per 15 minuti finché non diventa giallo.
13. Servire caldo.

3. Mini broccoli martabak

Invece di uno spuntino a base di uova martabak fuori, è meglio che lo prepari da solo.

Puoi infatti aggiungere altre varianti vegetali in modo che la nutrizione sia più completa, ad esempio questo mini broccoli martabak.

Oltre ad essere facile da preparare, anche i bambini a cui non piacciono i broccoli probabilmente apprezzeranno questo spuntino salutare per sostenere lo stomaco.

Materiali:

• 1 tazza di broccoli tritati finemente
• 3 uova
• 3 cucchiai di latte in polvere
• 1/4 di formaggio grattugiato
• sale e pepe

Come fare:

1. Cuoci a vapore i broccoli per un po 'per renderli morbidi.
2. Mescolare i broccoli cotti al composto di uova, quindi aggiungere il formaggio grattugiato e un po 'di sale e pepe.
3. Mescolare bene e versare il composto nella tortiera unta.
4. Cuocere l'impasto nel microonde per 20 minuti finché non è cotto e appare marrone.

Puoi anche preparare spuntini sani per i bambini come materiale scolastico per i bambini in modo che non facciano spuntini con noncuranza.

Dopo aver compreso i passaggi, puoi subito fare spuntini sani o spuntini per i bambini dalle varie ricette sopra. Congratulazioni per essere stato creativo nel preparare spuntini per il tuo piccolo!

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