Il ruolo della nutrizione nella crescita dell'altezza del bambino & toro; ciao sano

L'altezza di una persona non è determinata solo dall'ereditarietà, ma anche dall'assunzione nutrizionale. Fornire un'alimentazione equilibrata ai bambini ha un ruolo importante nel mantenere la loro crescita in altezza in modo che siano conformi agli standard. Pertanto, i genitori devono ancora servire cibi nutrienti e vari per sostenere la crescita del loro piccolo.

Standard per la lunghezza e l'altezza dei bambini secondo il Ministero della Salute

La crescita in ogni bambino non è sempre la stessa, né lo è l'altezza. Una dieta nutriente e varia ne aiuterà la crescita e lo sviluppo. In questo modo, la crescita può essere conforme agli standard di crescita in altezza dei bambini della sua età.

Lunghezza e altezza dei ragazzi in base all'età

Di seguito è riportato il parametro di riferimento della lunghezza corporea per i ragazzi di età compresa tra 13 e 24 mesi secondo il Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia (KEMENKES). La lunghezza del corpo del bambino viene misurata quando il bambino è sulla schiena, signora.

13-18 mesi: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 mesi: 77,7 cm-97 cm

La prossima è l'altezza standard per i ragazzi di età compresa tra 2 e 5 anni:

2-3 anni: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 anni: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 anni: 95,4 cm-123,9 cm

L'altezza dei ragazzi che sono anziani viene misurata quando il bambino è in piedi. Se l'altezza del bambino è inferiore alla media, puoi consultare un pediatra se sei preoccupato per problemi nutrizionali con il tuo piccolo.

Lunghezza e altezza delle ragazze in base all'età

Allora, che dire del punto di riferimento dell'altezza per le ragazze? Ci sono lievi differenze negli standard pubblicati dal Ministero della Salute. Tuttavia, le misurazioni rimangono le stesse, che viene eseguita sulla schiena quando l'età è di 13-24 mesi e in condizione di stare in piedi per le ragazze di età compresa tra 24 e 60 mesi:

13-18 mesi: 70 cm-89,4 cm
19-24 mesi: 75,8 cm-96,1 cm

Di seguito sono riportati gli standard per l'altezza di una ragazza quando compie 25 mesi (2 anni e oltre):

2-3 anni: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 anni: 88 cm-115,7 cm
4-5 anni: 94,6 cm-123,7 cm

Ancora una volta, la crescita di ogni bambino è diversa. Consulta un medico se hai dubbi sullo sviluppo di tuo figlio.

Il ruolo della nutrizione per la crescita dell'altezza di un bambino

La nutrizione gioca un ruolo importante nello sviluppo dei bambini per soddisfare gli standard dei bambini della loro età. Ecco una serie di nutrienti legati alla crescita e allo sviluppo, come l'altezza di un bambino.

Proteina

Le proteine funzionano per formare, mantenere e sostituire i tessuti del corpo. Lo sviluppo quotidiano del corpo del bambino richiede questo nutriente. Le opzioni alimentari ricche di proteine che i genitori possono preparare includono uova, tofu, carne, pollo, pesce e latte.

Le proteine svolgono anche un ruolo nell'altezza di un bambino. Uno studio pubblicato nel 2019 afferma che le proteine aumentano i livelli fattore di crescita insulino-simile I (IGF-I). IGF-I è un ormone che ha il potenziale per stimolare l'altezza del tuo piccolo.

Ferro

Studio intitolato Anemia e crescita afferma che la carenza di ferro si traduce in una crescita e uno sviluppo più lenti. Il ferro è necessario a tutti i tessuti del corpo del bambino durante il loro periodo di crescita. Senza ferro, la produzione di sangue e la costruzione muscolare vengono interrotte.

La mancanza di questa sostanza provoca anche l'anemia. Lo stesso studio ha mostrato che i bambini con anemia dovuta a carenze nutrizionali avevano un rapporto tra altezza e peso inferiore allo standard. Affinché il bambino non sia carente di ferro, puoi servire verdure a foglia verde, preparare cereali per la colazione arricchiti con ferro, manzo, tofu e frutti di mare.

Vitamina B12

La vitamina B aiuta i processi metabolici nel corpo. Questi nutrienti promuovono anche la crescita in altezza nei bambini. Prove e conclusioni da studi Vitamina B12, acido folico e crescita nei bambini di età compresa tra 6 e 30 mesi: uno studio controllato randomizzato nel nord dell'India, pubblicato nel 2015, ha detto che i bambini con disturbi della crescita hanno mostrato grandi cambiamenti di altezza dopo aver ricevuto l'integrazione di vitamina B12.

Questa vitamina è generalmente ottenuta da alimenti di origine animale. Esempi sono pesce, latte, pollame e latticini.

Vitamina E

Tutte le vitamine e i minerali sono benefici per la salute. Ad esempio, la vitamina E aiuta a proteggere le cellule ei tessuti del tuo piccolo dai danni.

A parte questo, uno studio Inadeguatezza della vitamina E negli esseri umani: cause e conseguenze nel 2014 ha affermato che la carenza di vitamina E è associata a una crescita stentata. Lo studio afferma che i livelli di questo nutriente sono piccoli nei bambini che lo sperimentano arresto della crescita, cioè un problema di crescita con uno dei segni di un'altezza inferiore alla media.

Spinaci, broccoli, mango, avocado, noci e burro di arachidi possono essere deliziose opzioni per prevenire disturbi nutrizionali nel tuo piccolo, mamma.

Vitamina D

I benefici della vitamina D nei bambini in crescita è quello di aiutare a costruire e mantenere denti e ossa sani. Questa vitamina aiuta anche il corpo ad assorbire il calcio.

La bontà della vitamina D per l'altezza dei bambini è dimostrata da studi Integrazione e crescita di vitamina D nei bambini delle scuole mongole urbane: risultati di due studi clinici randomizzati condotto sui bambini urbani in Mongolia. Dare integratori di vitamina D sotto forma di integratore per sei mesi ha dimostrato che i bambini che hanno ricevuto questa assunzione hanno sperimentato una crescita in altezza migliore rispetto ai bambini del gruppo che non hanno ricevuto il supplemento.

I genitori e le famiglie possono sostenere la crescita dell'altezza servendo cibi trasformati a base di carne rossa, tuorli d'uovo e salmone. Non dimenticare di dedicare del tempo alle attività in cortile in modo da essere esposto al sole almeno 15 minuti e tre volte a settimana.

Calcio

Proprio come la vitamina D, il calcio che viene elaborato dal corpo del bambino contribuisce alla salute delle ossa. D'altra parte, la mancanza di questi nutrienti ostacolerà lo sviluppo del bambino, come l'altezza. Le madri possono aiutare a soddisfare il fabbisogno di calcio dei bambini fornendo latte, formaggio e verdure a foglia verde come gli spinaci come scelte alimentari quotidiane.

Suggerimenti per i genitori per sostenere la crescita dei bambini

I genitori sono in grado di sostenere la crescita normale e ideale dell'altezza dei bambini. Le cose che i genitori possono fare sono:

Organizza il programma di un bambino in modo che abbia abbastanza tempo di riposo. Oltre a dare al corpo il riposo di cui ha bisogno, il rilascio dell'ormone della crescita durante il sonno aiuterà a mantenere l'ideale di crescita del bambino
Invitare i bambini a fare esercizio fisico perché l'esercizio aiuta la produzione dell'ormone della crescita e aiuta le ossa a diventare più forti, esempi di sport che possono essere provati sono giocare a basket, nuotare, correre e sollevamento
Servire cibi nutrienti e vari in modo che i bisogni nutrizionali dei bambini siano soddisfatti

In breve, l'alimentazione ha un ruolo importante nella crescita dell'altezza di un bambino. Assicurati anche che le ossa del bambino rimangano forti per una migliore crescita. Oltre al cibo, il latte ad alto valore nutritivo può anche essere una fonte di nutrizione complementare di cui i bambini hanno bisogno per aiutare la loro crescita e sviluppo. Scegli prodotti lattiero-caseari con proteine del siero di latte perché hanno il potenziale per incoraggiare la crescita dell'altezza nei bambini.