Cause di dolore al ginocchio dopo lo sport & bull; ciao sano

L'esercizio fa bene alla salute: allena il tuo cuore e ti aiuta a perdere peso, tra le altre cose. D'altra parte, l'esercizio regolare comporta un certo rischio di lesioni. E quando si tratta di infortuni sportivi, il dolore al ginocchio è uno dei più lamentati.

Ti affidi alle ginocchia per supportare ogni movimento del tuo corpo durante l'esercizio. L'articolazione del ginocchio è particolarmente soggetta a lesioni e dolore perché il ginocchio spesso sostiene tutto il peso corporeo e altri pesi extra quando corri o salti. Quando provi dolore al ginocchio dopo l'allenamento, potresti sospettare che ci possa essere qualcosa che non va nel tuo corpo.

Cause di dolore al ginocchio dopo l'esercizio

Oltre alle condizioni mediche croniche come la gotta, i reumatismi e l'osteoporosi, le cause comuni di dolore al ginocchio dopo l'esercizio includono:

1. Uso eccessivo (tendinite)

Il dolore improvviso a una delle ginocchia è solitamente il risultato di un sovraccarico del ginocchio. Quando i tendini intorno al ginocchio sono irritati e infiammati a causa di un uso prolungato e ripetuto, il ginocchio inizierà a far male. Il dolore di solito peggiora quando scendi le scale o su superfici in pendenza. Oltre al dolore intorno all'area del ginocchio, il ginocchio può anche gonfiarsi, arrossarsi e sentirsi caldo. Un altro segno: il dolore al ginocchio aumenterà quando muovi o fletti il ​​ginocchio.

Nella maggior parte dei casi di tendinite, non è necessario consultare un medico. Il dolore può essere alleviato da riposo, impacchi di ghiaccio e antidolorifici (ad esempio ibuprofene) a casa.

2. Cattiva postura

Una cattiva postura durante l'attività fisica può portare a lesioni, sia acute che croniche. Il ginocchio è l'articolazione stabile tra le articolazioni dinamiche - i fianchi e le gambe - che lavorano per assorbire qualsiasi impatto ogni volta che fai un passo. Dalla camminata al sollevamento di pesi stretti agli sport di resistenza, una postura perfetta è la chiave per evitare lo stress e la tensione sulle articolazioni del ginocchio.

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Se normalmente non soffri di dolore al ginocchio ma hai iniziato a lamentarti di recente, controlla e controlla la tua postura durante l'esercizio. Ad esempio, le ginocchia non dovrebbero piegarsi verso l'interno quando esegui affondi o squat. Se sei già bagnato, puoi alleviare il dolore allungando i muscoli delle ginocchia sedendoti su una sedia e cercando di piegare le ginocchia per toccarti il ​​petto. Abbassare e ripetere per l'altro ginocchio. Se il dolore persiste, applica del ghiaccio, riposa e controlla le tue abitudini di esercizio.

3.Sindrome della banda iotibiale (sindrome ITB)

Il dolore al ginocchio dovuto alla sindrome della fascia ileotibiale è caratterizzato da dolore nell'area esterna al ginocchio, intorno alla protrusione del femore, nella parte esterna della coscia e persino nell'area dei glutei. Questo dolore è spesso identificato come una malattia degli atleti che corrono. Anche i piedi piatti o le differenze nella lunghezza delle gambe destra e sinistra possono essere la causa.

Il dolore di solito si manifesta quando inizia l'attività di corsa e peggiora quando l'attività di corsa viene continuata. Il dolore diminuirà quando smetti di correre, ma tornerà quando inizi a correre. Se non trattata adeguatamente, la sindrome dell'ITB può causare una lesione del menisco, che può richiedere un intervento chirurgico correttivo.

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Il metodo RICE (riposo / riposo, ghiaccio / impacco, pressione / compressione e sollevamento / elevazione) e antidolorifici come l'ibuprofene sono efficaci nel riabilitare questa lesione. Se si sospetta una lacrima, potrebbe essere necessario consultare un medico per determinare se è necessaria una risonanza magnetica. Una risonanza magnetica non solo confermerà la lacrima, ma ti dirà anche se la lesione deve essere trattata in modo conservativo o meno. È necessario evitare il tipo di movimento che richiede l'estensione del ginocchio dopo un infortunio perché questo tipo di movimento può esacerbare lo stress sull'articolazione danneggiata.

4. Distorsioni o distorsioni

Se è presente dolore al ginocchio dopo aver svolto un'attività fisica più pesante del solito; cambio improvviso di velocità o direzione, caduta in posizione sfavorevole; o scontrarsi con un oggetto duro o un'altra persona, possibilmente il risultato di un ginocchio slogato o slogato. Un muscolo slogato o slogato significa che la tensione viene allungata con forza. Dopo l'indebolimento, i legamenti muscolari non tornano alla loro forma e struttura normali. Ciò rende i muscoli del ginocchio instabili, ma non danneggiati in modo permanente.

I segni di distorsioni o distorsioni muscolari includono dolore intorno all'articolazione interessata, a riposo o durante l'uso; incapacità di usare giunture normali o di caricarle; debolezza e perdita di una parte o di tutte le funzioni del muscolo interessato; e spasmi muscolari, quando i muscoli si irrigidiscono e fanno male.

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Per trattare il dolore al ginocchio dovuto a distorsioni o distorsioni, il metodo RICE (riposo, ghiaccio / ghiaccio, compressione ed elevazione) e antidolorifici come l'ibuprofene sono terapie domiciliari efficaci. Anche i calchi al ginocchio possono aiutare durante il processo di recupero.

5. Altre cause

Il dolore al ginocchio può anche essere causato da un impatto diretto sul ginocchio, piedi piatti, debolezza muscolare del quadricipite e una varietà di altri fattori. Una lesione che causa un danno significativo all'articolazione del ginocchio può causare sanguinamento nello spazio articolare, noto come emartrosi. L'emartro si verifica quando il tendine / legamento del ginocchio è strappato o se c'è una frattura in una delle ossa del ginocchio.

I legamenti sono tessuti di bande dure che collegano le ossa all'articolazione del ginocchio; i tendini collegano i muscoli alle ossa. Puoi distruggere questa rete durante gli sport estremi come il rugby o il calcio. Se hai una lesione ai legamenti, come una lesione del LCA, il gonfiore può espandersi e causare ulteriori disfunzioni.

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Se hai dolore al ginocchio, la cosa migliore che puoi fare è consultare uno specialista ortopedico e ricorda che se ti alleni regolarmente per un lungo periodo di tempo, una settimana di assenza dall'esercizio al riposo e al recupero può essere il miglior primo soccorso che puoi fare per qualsiasi tua lamentela.

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