Cause di flatulenza durante la gravidanza e come affrontarla

Non pochi cambiamenti nel corpo sperimentati dalle madri durante la gravidanza. Lo stomaco, che era raramente problematico, può anche improvvisamente sentirsi gonfio. In realtà, è normale avere flatulenza durante la gravidanza?

Scopriamo di più su quali cause e come affrontare questo stomaco gonfio durante la gravidanza!

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Perché lo stomaco può essere gonfio durante la gravidanza?

La gravidanza offre sempre nuove sorprese, soprattutto per quelli di voi che la stanno vivendo per la prima volta. Bene, la flatulenza è in realtà uno dei segni della gravidanza di cui non molti sono a conoscenza.

Ecco le cause della flatulenza durante la gravidanza che devi conoscere:

1. Cambiamenti ormonali

Il gonfiore può essere avvertito all'inizio della gravidanza a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali nel corpo, citando l'American Pregnancy Association.

Sì, l'elevata influenza dell'ormone progesterone sul corpo delle donne in gravidanza spesso causa flatulenza.

L'aumento dei livelli di progesterone può rilassare il tessuto muscolare liscio lungo il tratto gastrointestinale.

I muscoli molli fanno sì che il lavoro di ogni organo digestivo tenda a rallentare per digerire il cibo.

Il cibo che si è accumulato troppo a lungo nell'intestino continuerà quindi a produrre gas che occupa la maggior parte della cavità addominale.

Questo eccesso di gas nello stomaco fa spesso sentire le donne incinte gonfie. Le donne incinte possono persino ruttare e passare il vento (scoreggia) a causa di questo accumulo di gas.

2. Le dimensioni dello stomaco stanno aumentando

Inoltre, lo stomaco può anche sentirsi gonfio quando la gravidanza è entrata nel terzo trimestre.

Durante questa gravidanza, l'utero è molto grande e si allunga per facilitare lo sviluppo fetale.

L'utero allargato eserciterà pressione sugli organi digestivi che lo circondano. Quando gli organi digestivi vengono schiacciati, il loro flusso di lavoro potrebbe non essere fluido come al solito.

Pertanto, sei più incline ad avere problemi digestivi durante la gravidanza, come la stitichezza, il cui sintomo principale è la flatulenza.

Come affrontare la flatulenza durante la gravidanza

La flatulenza generalmente non richiede cure mediche speciali, anche se questa condizione si verifica durante la gravidanza.

Questo perché i reclami di flatulenza sono normali e possono risolversi da soli con i giusti trattamenti domiciliari.

Per recuperare rapidamente e tornare al comfort, i seguenti metodi sono considerati efficaci nel trattamento della flatulenza che si verifica durante la gravidanza:

1. Bere molta acqua

Bere abbastanza acqua ogni giorno può aiutare a levigare il sistema digestivo ed evitare la stitichezza durante la gravidanza.

La stitichezza o la difficoltà a defecare sono spesso accompagnate da sintomi di flatulenza.

Oltre a prevenire la flatulenza durante la gravidanza, bere abbastanza acqua può anche aiutare le madri a mantenere la resistenza, a non stancarsi facilmente ea mantenere la salute del sacco amniotico.

Tuttavia, si consiglia di bere lentamente in modo che i disturbi della flatulenza non peggiorino.

2. Mangia cibi fibrosi

Mangia cibi come spinaci, cereali integrali, pane integrale e papaia che contengono molte fibre.

Mangiare cibo fibroso insieme a bere abbastanza acqua può impedire alla madre di soffrire di stitichezza durante la gravidanza.

Quando si verifica la stitichezza, il lavoro digestivo sarà più lento in modo che il gas prodotto dal mucchio di avanzi riempirà di più lo stomaco.

Ecco perché mangiare regolarmente cibi fibrosi può impedire allo stomaco di sentirsi gonfio durante la gravidanza.

3. Mangia piccole porzioni ma spesso

Affinché lo stomaco non si senta gonfio durante la gravidanza, secondo March of Dimes, è bene prendere l'abitudine di mangiare piccole porzioni ma più spesso dall'inizio della gravidanza.

In effetti, più cibo mangi velocemente, più tempo impiegherà il tuo tratto digerente per elaborarlo correttamente.

Inoltre, durante la gravidanza, i cambiamenti negli ormoni del corpo tendono a rallentare il funzionamento del sistema digestivo.

Ciò rende automaticamente più difficile per l'intestino digerire molto cibo allo stesso tempo.

Più a lungo e più cibo si accumula nell'intestino, più gas produrrà. Di conseguenza, il gas continuerà a essere trattenuto nello stomaco e causerà una sensazione di gonfiore.

Oltre a prevenire la flatulenza, abituarsi a mangiare spesso in piccole porzioni aiuta anche a fornire un apporto nutrizionale sostenibile ai bambini e controlla il peso durante la gravidanza.

4. Mangia lentamente

Le donne incinte a volte possono dover mangiare velocemente perché hanno poco tempo, ad esempio perché vogliono svolgere determinate attività.

Tuttavia, l'abitudine di mangiare troppo velocemente durante la gravidanza non fa bene alla digestione. Questo perché quando mangi velocemente, significa che stai anche ingoiando più aria ad ogni boccone.

Di conseguenza, gas aggiuntivo entra nello stomaco e si mescola con il gas prodotto dal cibo.

Questa condizione poi fa sentire lo stomaco gonfio nelle donne in gravidanza.

Pertanto, cerca di mangiare e masticare il cibo più lentamente. Oltre a prevenire il gonfiore, mangiare lentamente può anche prevenire il soffocamento.

5. Gestisci bene lo stress

Chi avrebbe mai pensato che lo stress o l'ansia durante la gravidanza potessero anche essere causa di flatulenza?

In generale, ansia e stress possono farti mangiare di più e mangiare più velocemente senza rendertene conto. Di conseguenza, più cibo si deposita, più aria riempirà lo stomaco.

Quindi, è consigliabile rimanere rilassati, rilassarsi e stare lontano da cose che causano ansia durante la gravidanza.

Riposati a sufficienza per rilassare il corpo e la mente, ad esempio provando la meditazione, facendo un pisolino o persino ascoltando la tua musica preferita.

6. Evita i cibi che provocano gonfiore

Si consiglia alle donne incinte di mangiare porzioni più frequenti e più piccole in modo che lo stomaco non si gonfi. Tuttavia, dovresti anche selezionare il menu del cibo per le donne incinte.

Evita i vari cibi che possono causare l'accumulo di gas nella digestione, come broccoli, cavolfiori, cavoli, senape e noci.

Finché vengono consumati in porzioni sufficienti, questi alimenti possono effettivamente contribuire alla nutrizione per le donne incinte.

È solo che, se mangi troppo spesso in porzioni eccessive, puoi effettivamente far gonfiare lo stomaco durante la gravidanza.

Il motivo è che questi vari alimenti contengono un tipo di zucchero complesso che è difficile da abbattere per il corpo.

Un alto contenuto di fibre e zucchero raffinato può aumentare la quantità di gas che causa flatulenza.

7. Sport

Anche se sei incinta, devi comunque muoverti molto. Non solo per mantenere la propria salute, un leggero esercizio per le donne incinte come camminare al mattino e alla sera può levigare il sistema digestivo.

Le madri possono anche andare in bicicletta, fare esercizio durante la gravidanza o nuotare durante la gravidanza.

Di conseguenza, il gas nella digestione come causa della flatulenza può uscire attraverso la scoreggia.

Quando vedere un dottore

Il gonfiore durante la gravidanza è normale. Tuttavia, le donne incinte devono ancora essere vigili se ci sono altri sintomi di accompagnamento.

Non sottovalutare se il tuo stomaco si sente gonfio accompagnato da dolore nella zona pelvica, stitichezza per più di una settimana. Se si verifica questa condizione, consultare immediatamente un medico.

Il tuo medico può diagnosticare la causa e trovare la soluzione migliore per la tua condizione.

Il medico può cambiare la dieta, prescrivere vitamine prenatali per le donne incinte o somministrare farmaci per la flatulenza.