Linee guida per l'assistenza post-partum per la salute fisica e mentale

Dopo aver superato la fase del parto, la madre ha ancora bisogno di prendersi cura del suo bambino che allatta. L'assistenza postpartum, in particolare il parto normale, può essere eseguita dalla madre in qualsiasi modo si adatti al suo comfort.

Quindi, come prendersi cura del corpo o del corpo dopo il parto che le neo mamme possono fare?

Quali sono i trattamenti che si possono fare dopo il parto?

Entrambe le donne che partoriscono con normale parto vaginale o con taglio cesareo necessitano di cure postnatali.

La cura post-taglio cesareo di solito include il trattamento del taglio cesareo e delle cicatrici da taglio cesareo.

Tuttavia, qui verranno approfondite le cure dopo il parto normale.

La cura di sé materna dopo il parto (post) normale può includere l'auto-recupero, la gestione dei periodi di riposo, la gestione dell'umore (umore).

Ecco vari trattamenti che le mamme possono fare dopo il parto:

1. Prestare attenzione alle condizioni della vagina

La madre può sperimentare cambiamenti nella vagina dopo un parto normale.

Ciò può verificarsi a causa delle cicatrici del parto, quindi possono essere necessarie diverse settimane prima che la vagina guarisca completamente.

Di solito, la vagina si sente secca dopo il parto. La mamma non ha bisogno di preoccuparsi perché questa condizione è normale.

La causa della secchezza vaginale dopo il parto è dovuta alla diminuzione dei livelli dell'ormone estrogeno nel corpo.

Inoltre, la vescica di solito si riempie più rapidamente di liquido dai reni.

Ecco perché è importante urinare immediatamente come uno degli sforzi per prendersi cura della madre dopo il parto normale.

Evita di ritardare la voglia di urinare dopo il parto.

Perché se è ritardato, un catetere può essere inserito nel tuo corpo per aiutare a drenare l'urina dalla vescica.

Se la secchezza vaginale non migliora per più di 12 settimane, dovresti parlare ulteriormente con il tuo medico.

2. Cura del sangue dopo il parto dopo un parto normale

Il periodo postpartum è una fase avanzata che la madre deve attraversare dopo il parto.

Durante questo periodo la madre di solito sperimenta sanguinamento puerperale o ciò che è comunemente noto come lochia.

Contrariamente all'emorragia postpartum, la lochia o il sangue postpartum è considerato normale per le madri dopo il parto.

Lokia di solito si manifesta per circa 40 giorni o circa 6 settimane con il colore del sangue postpartum che varia dal primo all'ultimo giorno.

Lanciato dalla pagina della Mayo Clinic, lochia contiene sangue e membrane lasciate dal travaglio.

3. Trattamento del dolore vaginale dopo il parto

Un normale processo di consegna lascia una cicatrice da incisione nella zona vaginale.

Come la maggior parte delle ferite, queste incisioni possono causare dolore alla vagina per qualche tempo.

I trattamenti che le madri possono fare per quanto riguarda le incisioni vaginali dopo il parto (post) normale includono:

• Siediti su un cuscino morbido.
• Comprimere la zona vaginale con cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano o sedersi su un cuscino riempito di refrigerante posto nell'area tra la vagina e l'ano (perineo).
• Se disponibile, fare il bagno in una vasca piena di acqua calda per alcuni minuti.
• Se ti senti più a tuo agio con l'acqua fredda, puoi scegliere l'acqua fredda invece dell'acqua calda per fare il bagno.
• Prendi antidolorifici secondo il consiglio del tuo medico.

4. Riposati a sufficienza

Prendersi cura di un neonato può essere opprimente. Se non sei bravo a gestire il tempo, potresti spesso soffrire di privazione del sonno.

Pertanto, una delle cure della madre dopo il parto (post) normale che le madri possono fare a casa è il riposo adeguato

Ecco alcuni suggerimenti per il riposo come assistenza materna dopo il parto normale:

Vai a dormire quando il tuo bambino dorme

Cerca di riposare quando il tuo bambino dorme, assicurandoti comunque che si senta al sicuro ea suo agio.

Anche se, d'altra parte, sei tentato di svolgere altre faccende domestiche non meno importanti, riposarti per un po 'di tempo è molto più vantaggioso.

A proposito, non cadere nel mito che afferma che le madri dopo il parto non dovrebbero fare un pisolino. Il motivo è che fare un pisolino dopo il parto va bene.

In effetti, è altamente raccomandato se anche il tuo bambino dorme in queste ore.

Questo perché il sonno aiuta a ripristinare la resistenza accelerando così il processo di recupero dopo il parto.

Comprendi i ritmi del sonno del tuo bambino

La fase in cui il tuo bambino si sveglia più volte durante la notte non durerà per sempre.

Man mano che i bambini invecchiano, la durata del sonno di solito dura più a lungo.

Scopri di più su quanto sia ideale l'ora di andare a letto del tuo bambino per aiutarti a regolare l'ora di andare a letto.

Dormire presto

Cerca di prendere l'abitudine di andare a letto presto, ad esempio durante la settimana dopo il parto.

Se non riesci a chiudere gli occhi quando sei pronto per andare a dormire, fai tutto il possibile per rilassare il corpo e la mente.

In questo modo ti sarà più facile addormentarti prima.

Alcune cose che puoi fare, come immergerti nell'acqua calda qualche ora prima di andare a letto o ascoltare la tua musica preferita.

Condividete i compiti con il marito

Non esitare a chiedere aiuto ad altre persone, incluso il tuo partner, quando hai davvero bisogno del loro aiuto.

Puoi condividere compiti con tuo marito, ad esempio chi cambierà il pannolino del bambino o lo trasporterà quando il bambino piange di notte.

Inoltre, puoi anche chiedere aiuto ai tuoi parenti più stretti per pulire la casa in modo da poter riposare più a lungo.

5. Applicare una posizione comoda per dormire

Dopo il parto, alcune parti del corpo si sentiranno dolorose e scomode, che si tratti della vagina, del seno e anche dello stomaco.

Se dormi a pancia in giù, le lamentele di dolore e dolore possono essere ancora più pronunciate.

La migliore posizione per dormire dopo il parto è quella che non aumenta la pressione e non provoca tensione muscolare.

Quindi dovresti identificare una buona posizione per dormire come una forma di assistenza materna dopo il parto.

Alcune posizioni per dormire dopo il parto, sia normale che cesareo che puoi provare, includono:

Dormi sulla schiena

Dormire sulla schiena per i primi giorni o settimane dopo il parto è la posizione per dormire più comoda.

Non c'è più pressione sull'addome, sulla vagina o sull'incisione addominale dall'intervento, quindi il dolore sarà inferiore.

Se il sanguinamento persiste, puoi posizionare un cuscino sotto il ginocchio.

Sfortunatamente questa posizione ti rende un po 'difficile alzarti dal letto o sederti.

Se hai un parto cesareo, l'addome sarà messo sotto pressione al risveglio.

Per evitare di esercitare pressione sullo stomaco quando ti alzi o ti siedi, prendi prima il cuscino che metti sotto le ginocchia.

Quindi, piegati leggermente indietro mentre sostieni la parte bassa della schiena con un cuscino.

Dormi dalla tua parte

Oltre a dormire sulla schiena, puoi anche dormire su un fianco. Tuttavia, la posizione della schiena e dei glutei deve rimanere dritta.

Non piegarti troppo indietro, perché potresti piegare la parte anteriore dello stomaco. Puoi appoggiare un cuscino dietro il corpo per sostenere la schiena.

Le mani che usi come cuscino per la testa o che poggi sul petto possono aiutarti ad alzarti più facilmente.

Puoi combinare le posizioni per dormire su un fianco e sulla schiena in modo che il tuo corpo non si indolenzisca e tu stia comodo.

Dormi su cuscini alti

Dormire con cuscini alti ammucchiati può aumentare il comfort della madre dopo il parto.

Questa posizione, che è quasi come quella di una persona seduta, può aiutarti a dormire meglio e respirare più agevolmente.

Per non farti male, puoi anche sostenere la parte bassa della schiena con un cuscino sottile.

Rispetto ad altre posizioni, questa posizione per dormire ti rende più facile alzarti.

6. Mangia cibi nutrienti

Uno dei post (post) trattamenti da non perdere è quello di soddisfare le esigenze nutrizionali della madre.

Sì, assumere i giusti nutrienti dopo il parto è molto importante.

Questo perché la necessità di un'alimentazione adeguata nel corpo della madre è necessaria per la fase successiva, ovvero l'allattamento al seno.

Quindi, assicurati che l'assunzione di cibo dopo il parto presti molta attenzione e sappia quali sono raccomandati e non raccomandati per il consumo.

7. Gestisci le emozioni come una normale cura postnatale

Il trattamento dopo il parto (post) normale non copre solo la salute fisica della madre.

Anche il tuo stato mentale deve essere considerato dopo il parto.

Questo perché le madri possono sperimentare cambiamenti emotivi postpartum. In effetti, molte neomamme l'hanno sperimentato baby blues dopo il parto.

Questa condizione può influenzare gli ormoni, l'ansia quando si prende cura di un bambino e anche il tempo di sonno.

Se si lascia che si trascini fino a provare tristezza per più di 2 settimane prolungate, questa condizione può far soffrire una madre di depressione postpartum.

Consultare immediatamente un medico se ciò accade.

8. Massaggio dopo il parto

Buone notizie per le madri che hanno appena partorito, come prendersi cura del proprio corpo o corpo dopo il parto può essere fatto con il massaggio.

Ci sono vari vantaggi del massaggio dopo il parto, citando l'American Pregnancy Association.

I benefici del massaggio come trattamento postpartum tradizionale non sono in realtà molto diversi da altri tipi di massaggio, vale a dire:

1. Allunga i muscoli del corpo, specialmente nell'addome, nella parte bassa della schiena e nei fianchi.
2. Flusso regolare di ossigeno in tutto il corpo.
3. Stimola la produzione di endorfine utili per alleviare i dolori muscolari.
4. Attiva la produzione dell'ormone ossitocina per lanciare il latte materno durante l'allattamento.
5. Rafforza il sistema immunitario.
6. Superare la sindrome del baby blues e la depressione postpartum.

Il massaggio è uno dei diversi modi per trattare il corpo o il corpo dopo il parto che può aiutare ad accelerare il recupero dopo il parto.

È importante notare che il massaggio, come forma tradizionale di cura postnatale, viene eseguito da un terapista certificato ed esperto.

Se hai subito un parto cesareo di recente, è meglio aspettare che la cicatrice sia asciutta e guarita prima di iniziare a massaggiare.

Evita di massaggiare l'area intorno alla cicatrice sull'addome per prevenire l'infezione.

È meglio mirare solo ai piedi, alla testa, alle braccia e alla schiena, che sono anche soggetti a dolori dopo il parto.

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