Sommario:
- Cosa fa sì che qualcuno sia autoimmune?
- Malattie e sintomi autoimmuni comuni
- Stile di vita per le persone con autoimmuni
- Inizia ad aggiustare la dieta
- Fare esercizio regolarmente
- Gestisci lo stress
- Abbastanza sonno
- Gestisci meglio il tuo tempo
Quando il sistema immunitario attacca le cellule sane del corpo a causa di una classificazione errata delle cellule, che può danneggiare il sistema immunitario, questa condizione è chiamata autoimmune.
Il normale sistema immunitario funge da protettore del corpo da virus, batteri e varie minacce esterne in modo che il corpo continui a funzionare normalmente. Di solito il sistema immunitario può distinguere quali cellule sono nel corpo e quali sono cellule estranee.
Cosa fa sì che qualcuno sia autoimmune?
Uno studio del 2014 ha dimostrato che le donne sono più suscettibili alle malattie del sistema immunitario. Con un rapporto di 2 a 1 o circa il 6,4% delle donne e il 2,7% degli uomini. Alcune malattie autoimmuni come la sclerosi e il lupus vengono ereditate a causa di una storia familiare.
I medici non sanno con certezza cosa induce una persona a soffrire di questo disturbo nel sistema immunitario. Tuttavia, i ricercatori sospettano che fattori come l'ereditarietà, la dieta e l'ambiente possano causare questa condizione.
Malattie e sintomi autoimmuni comuni
- Diabete di tipo 1
- Artrite reumatoide (reumatismi)
- Lupus
- Psoriasi
- Malattia infiammatoria intestinale
- Sclerosi multipla
I primi sintomi delle malattie autoimmuni sono simili tra loro. Tra questi, come sentirsi sempre stanchi, dolori muscolari, gonfiore e arrossamento in diverse parti del corpo.
Stile di vita per le persone con autoimmuni
Puoi iniziare a considerare i cambiamenti dello stile di vita in modo da poter svolgere le normali attività anche se hai l'autoimmunità. Tieni presente che non esiste una cura per questa malattia.
Quello che segue è uno stile di vita sano che può essere applicato a chi soffre di autoimmuni.
Inizia ad aggiustare la dieta
Il cibo sano contiene sicuramente una migliore nutrizione e nutrizione. Una buona alimentazione può migliorare la funzione del sistema immunitario e alleviare i sintomi autoimmuni. Gli alimenti con un contenuto equilibrato di grassi bassi sono altamente raccomandati.
Cerca di integrare la tua dieta con frutta, verdura, cereali integrali e cibi ricchi di calcio. Meglio ancora, se consulti il tuo medico per modificare la tua dieta in base alla malattia di cui soffri.
Fare esercizio regolarmente
L'esercizio fisico è molto vitale per la salute del corpo dentro e fuori. È necessario esercitare almeno 30 minuti ogni giorno o almeno 5-6 giorni a settimana. Non dimenticare di chiedere al medico quali movimenti sono consentiti e sicuri per te.
Gestisci lo stress
Impegnati in attività o hobby che possono aiutare a ridurre lo stress. Alcune delle attività che puoi fare come yoga, meditazione e molte altre. Se hai un hobby, non avrai problemi ad alleviare lo stress.
Abbastanza sonno
Quando non dormi a sufficienza, il tuo corpo non si troverà nelle sue migliori condizioni. L'aumento dello stress è un esempio di mancanza di sonno. Lo stress può creare vari problemi nel corpo e uno di questi è autoimmune.
Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte in modo che la tua mente possa rinfrescarsi e il tuo corpo possa riparare i danni ai tessuti che si verificano durante le tue attività.
Gestisci meglio il tuo tempo
La stanchezza è un sintomo frequente e causa dell'autoimmunità. Quando si sente in forma, una persona di solito riesce a fare tutto il lavoro nel più breve tempo possibile. Anche se questo può renderti ancora più stanco.
Meglio gestire il tempo programmando le attività in modo equilibrato. Stabilire le priorità quali sono più importanti e su quali attività può essere differito per essere lavorate per ultime.
