Questa semplice tecnica di massaggio allo stomaco può aiutarti a prevenire la stitichezza

Il massaggio non è utile solo per alleviare dolori, dolori o dolore quando le gambe sono slogate. Puoi anche fare un massaggio per prevenire una serie di problemi di salute. In effetti, ci sono anche tecniche di massaggio addominale per quelli di voi che vogliono prevenire la stitichezza. Non credere? Questo è il modo.

Tecnica di massaggio addominale per migliorare la digestione

Prima di tutto, prepara l'attrezzatura sotto forma di olio da massaggio e tappetini per lo yoga se disponibili. Quindi, puoi iniziare il massaggio della pancia con i seguenti passaggi:

1. Sdraiati sulla schiena con lo stomaco aperto.
2. Metti le mani sulla parte inferiore dello stomaco, quindi tieni lo stomaco mentre ti concentri sulla respirazione.
3. Riscalda le mani strofinandole simultaneamente sullo stomaco per 30 secondi.
4. Applicare olio da massaggio sullo stomaco.
5. Inizia la tecnica di massaggio addominale massaggiando l'intero stomaco con i palmi delle mani. Massaggia più volte lo stomaco con un movimento circolare in senso orario.
6. Massaggia la parte centrale dello stomaco in linea, partendo dalla parte inferiore del petto fino all'osso pubico.
7. Ripeti il ​​passaggio 6 tre volte sul lato sinistro dello stomaco, ciascuna a 3 centimetri di distanza.
8. Ripeti i passaggi 6 e 7 sul lato destro dello stomaco.
9. Premi delicatamente l'ombelico con il dito.
10. Continua questa tecnica di massaggio premendo delicatamente la circonferenza esterna dell'ombelico. Fai un movimento circolare in senso orario.
11. È inoltre possibile applicare tecniche di massaggio addominale ad altre parti, se necessario.
12. Massaggia lo stomaco per 20 minuti.

Oltre a queste tecniche di massaggio, puoi anche eseguire diversi movimenti di massaggio. Ad esempio, mettendo le mani sotto lo sterno, quindi spostandole verso il basso verso lo stomaco formando una linea retta. Ripeti con l'altra mano, quindi continua per alcuni minuti.

Cose che devono essere considerate quando si eseguono tecniche di massaggio addominale

Ci sono diverse cose da considerare se vuoi applicare un massaggio alla pancia per prevenire la stitichezza. Fallo in più fasi, partendo da un tocco leggero e poi aggiungendo la pressione. Non c'è bisogno di sforzarti di aggiungere pressione quando ti senti a disagio.

Anche le tecniche di massaggio addominale devono essere accompagnate da aggiustamenti del respiro. Quindi, fai quanto necessario fino a quando lo stomaco non si sente rilassato. Non dimenticare di prendere il tuo fabbisogno quotidiano di acqua e fibre per aiutare il tuo corpo a prevenire la stitichezza.

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