Fast food sano, questa è una guida per sceglierlo & bull; ciao sano

Il fast food è allettante quando qualcuno segue una dieta sana. Quando non è stato possibile resistere alla tentazione, ha scelto il fast food invece di mangiare cibo nutriente. In effetti, una dieta può essere vissuta comodamente anche con una varietà di scelte di menu di cibi sani.

Una vita sana non è sempre torturata. Puoi ancora scegliere il modo sano tra le opzioni di fast food. Quindi, non devi preoccuparti di sentirti torturato mentre sei a dieta.

Come scegliere un fast food sano

Il fast food è sinonimo di prezzi economici e deliziosi. Sebbene abbiano un sapore indulgente, questi alimenti possono portare ad un aumento di peso. I tuoi obiettivi dietetici possono essere respinti consumando fast food.

Se di solito ordini hamburger e patate nei fast food, ci sono molte calorie contenute in esso. Prova i seguenti ingredienti.

Burger contiene 240 calorie

10 grammi di grasso
3,5 grammi di grassi saturi
0,5 grammi di grassi trans
380 grammi di sodio
26 grammi di carboidrati
6 grammi di zucchero
13 grammi di proteine

Le patatine fritte contengono 220 calorie

10 grammi di grasso
1,5 grammi di grassi saturi
330 mg di sodio
31 grammi di carboidrati
3 grammi di proteine

Forse puoi calcolare le calorie contenute nel fast food, indipendentemente dal fatto che superi o meno l'apporto calorico giornaliero.

In modo da non avere un apporto calorico giornaliero in eccesso, puoi aggirare questo problema quando scegli il fast food. Una dieta sana può ancora essere fatta scegliendo fast food sano. Ecco come puoi prenderlo.

1. Ordina cibo tramite l'app

Ci sono una varietà di applicazioni alimentari che offrono un menu sano. In questa applicazione infatti è possibile monitorare immediatamente quante calorie sono contenute per menù.

La crescente tendenza spinge le aziende di alimenti naturali a servire un gusto che tutti possono accettare. Quindi non devi preoccuparti perché varie innovazioni rendono il cibo sano delizioso quando viene mangiato.

2. Pianifica e sappi cosa consumare

Non poche persone che viaggiano e sono spesso tentate di andare nei fast food. È una buona idea pensare in anticipo al ristorante che vuoi visitare.

Quando arrivi in un ristorante, devi essere consapevole di quale cibo stai mangiando e quante calorie. Il ristorante medio non include il contenuto calorico nel proprio menu.

Pertanto, è possibile richiedere al personale del ristorante un elenco del contenuto calorico del menu del cibo. Se non sei sicuro che il ristorante ne abbia uno, scegli un ristorante che elenchi spesso le calorie.

3. Prestare attenzione alle porzioni di cibo

Scegliere un fast food sano significa prestare attenzione alle porzioni di cibo. Nei fast food i ristoranti di solito offronoup-size cibo o bevande. Ignora questa offerta e segui un piano salutare.

Quando tu barare giorno, scegli il cibo con la porzione più piccola. Non c'è niente di sbagliato nell'ordinare piccole porzioni di cibo nel menu per bambini.

4. Scegli cibi che vengono bruciati

Ordina il menu del cibo bruciato in modo da poter ancora mangiare in modo sano il fast food. Evita cibi fritti e ricchi di amido, come pollo croccante o filetti di pesce.

Ricorda, devi essere saggio nella scelta di un menu di cibo. Dai tanti menu, scegli petto di pollo alla griglia o manzo magro. È meglio sbarazzarsi della pelle di pollo in modo da non poter fare a meno di mangiare in modo sano il fast food.

5. Sii saggio nella scelta del menu associato

Sbarazzati del pensiero di ordinare cibi fritti quando scegli fast food. Anche se sono deliziosi, è necessario evitare cibi ipercalorici come patatine fritte, noodles fritti, anelli di cipolla,mac e formaggio, e altri.

Ci sono sempre opzioni salutari quando si sceglie un contorno. Ad esempio, frutta fresca, pannocchie o verdure. Se vuoi mangiare le patate, scegli il menu di patate al forno.

6. Selezionare un menu nutriente

Alimenti sani e nutrienti si possono trovare anche nei fast food. Ad esempio, scegli cibi che contengono molte fibre,cereali integralie ricco di proteine.

È una buona idea portare da casa cibi integrativi ricchi di fibre e sostanze nutritive. Ad esempio, frutta fresca, frutta secca, noci o semi, carote o yogurt. La scelta di questo menu alimentare completerà il tuo apporto nutrizionale quotidiano.