Fare spuntini a dieta è legale

Se stai perdendo peso, potresti aver paura di fare spuntini. In effetti, le persone che sono a dieta possono effettivamente fare uno spuntino, sai. Se sei saggio nella scelta degli snack e non mangi troppo, fare spuntini a dieta non ti farà ingrassare né rovinerà la tua dieta.

Come, vuoi provare spuntini sani con una dieta? Non lasciarti fare i seguenti sette errori più comuni, eh!

1. Mangia per lo più spuntini sani

Anche se scegli spuntini sani come frutta o yogurt magro, ciò non significa che puoi fare spuntini quanto vuoi. La maggior parte degli spuntini a dieta può anche rendere difficile perdere peso. Il motivo è che i tuoi spuntini sani contengono ancora calorie o zucchero.

Soluzione: In modo da non mangiare troppi spuntini sani, programmare il tempo per gli spuntini e regolare le porzioni in modo da non avere calorie in eccesso. In questo modo, quando vuoi fare uno spuntino sai già qual è il limite.

2. Ingannato in uno spuntino che si diceva fosse salutare

Attualmente, ci sono molti snack che vengono commercializzati con la promessa di prodotti più sani. Ad esempio, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero, senza conservanti, biologico o prodotto con frutta vera. Etichette come questa non sono necessariamente vere, sai. Se non stai attento e finisci per farti ingannare, potresti finire per consumare snack ad alto contenuto di calorie, zucchero, sale e grassi.

Soluzione: Prima di acquistare il tuo prodotto snack preferito, leggi sempre di nuovo l'etichetta della confezione. Anche se si dice che siano a basso contenuto di grassi, controlla la tabella delle informazioni nutrizionali e assicurati che il contenuto totale di grassi sia davvero basso.

3. Ridurre l'assunzione di vitamine e minerali naturali

Molte persone dimenticano persino di soddisfare i loro bisogni nutrizionali naturali quotidiani come vitamine e minerali. Questo perché ti senti pieno e hai assunto sostanze nutritive dagli snack durante la tua dieta. In effetti, i nutrienti come proteine, vitamine e minerali da cibi sani sono ancora molto più importanti per il controllo del peso rispetto alla maggior parte degli snack.

Soluzione: Invece di mangiare snack che ti rendono pieno come pane, gelato o patatine fritte, scegline uno abbastanza leggero ma ricco di sostanze nutritive. Ad esempio broccoli e carote bollite.

4. Fai uno spuntino quando non hai fame

Poiché è un'abitudine, puoi comunque fare uno spuntino anche se non hai fame. Le diete possono essere disordinate perché mangi troppo ogni giorno.

Soluzione: Riduci le porzioni che mangi mentre sei a dieta in modo da poter mangiare e fare spuntini più spesso. Numerosi studi hanno dimostrato che pasti frequenti in porzioni sono leggermente più efficaci per eliminare il grasso ostinato.

5. La scelta di snack confezionati

Mangiare snack confezionati è delizioso. Ad esempio cioccolato, patatine o succo di frutta confezionato. Tuttavia, secondo una nutrizionista degli Stati Uniti, Elizabeth Somer, gli alimenti confezionati che sono stati elaborati ripetutamente contengono calorie più elevate. Potresti persino aumentare di peso se fai uno spuntino con noncuranza.

Soluzione: Scegli lo snack con il processo più naturale. Ad esempio, sostituisci i succhi di frutta confezionati pronti per il consumo con succhi di frutta freschi preparati a casa.

6. Mangia subito spuntini da grandi confezioni

Se sei costretto a mangiare snack confezionati, potresti essere abituato a mangiare direttamente dalla confezione che è piuttosto grande. Di conseguenza, non ti rendi nemmeno conto di aver mangiato troppo. Questo perché ti senti come se dovessi finire un pacchetto in un pasto.

Soluzione: Non mangiare direttamente dalla confezione. Trasferiscilo prima in un contenitore più piccolo e mangialo con parsimonia. Evita di fare spuntini mentre guardi la televisione o giochi cellulare. Il motivo è che potresti anche non renderti conto di aver mangiato troppo.

7. Le voglie non sono soddisfatte

Quando fai spuntini a dieta, puoi scegliere cibi che non soddisfano la tua lingua. Diciamo che hai voglia di patatine fritte e fai spuntini sulle barrette di cereali. Hai ancora voglie e quando mangi un pasto abbondante, mangi principalmente carboidrati.

Soluzione: Non che dovresti sempre mangiare lo spuntino che la tua lingua desidera ardentemente. Basta guardarlo per mantenere gli snack deliziosi e sani. Ad esempio, invece di mangiare patatine fritte in un fast food, prepara le tue patate al forno a casa.

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