Gli anziani non dovrebbero bere più di 2 litri di acqua al giorno

Siamo sempre enfatizzati a bere molta acqua per mantenere il corpo idratato. La mancanza di liquidi corporei ti rende incline alla disidratazione. Anche gli anziani sono i più vulnerabili a questo. Tuttavia, stai attento. Gli anziani non dovrebbero bere troppa acqua. Questo può mettere in pericolo la sua salute. Perché?

Quanta acqua è necessaria per gli anziani?

In generale, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno (circa 2 litri) può soddisfare il fabbisogno idrico di molte persone. Tuttavia, il fabbisogno idrico effettivo varia da individuo a individuo. Per facilitare la misurazione, la raccomandazione è l'equivalente di bere da quattro a sei bicchieri da 250 ml (l'acqua minerale di vetro di dimensioni standard) al giorno.

Ebbene, questo calcolo è diverso per gli anziani. In generale, gli anziani hanno bisogno di una maggiore assunzione di acqua perché sono inclini alla disidratazione. I cambiamenti nella quantità di acqua necessaria sono influenzati da molti fattori, tra cui il peso corporeo, l'aumento dei livelli di massa grassa e la riduzione della funzione renale dovuta all'invecchiamento.

In generale, il fabbisogno idrico per gli anziani è di almeno 1,5 litri al giorno. Tuttavia, secondo la raccomandazione del Ministero della Salute indonesiano, i bisogni di liquidi degli anziani indonesiani sono i seguenti:

Donna:

60-64 th 2,3 litri
65-80 th 1,6 litri
> 80 anni: 1, 5 litri

Uomini:

60-64 anni: 2,6 litri
65-80 anni: 1,9 litri
> 80 anni: 1,6 litri

Anche se hanno bisogno di una maggiore assunzione di liquidi, non lasciare che gli anziani bevano troppa acqua. Una quantità eccessiva di liquidi corporei influirà sulle loro condizioni di salute.

Quali sono le conseguenze se gli anziani bevono troppa acqua?

Bere molta acqua è utile per prevenire la disidratazione. Tuttavia, anche bere troppa acqua non fa bene agli anziani.

I reni degli anziani non funzionano più efficacemente come i reni dei giovani adulti per l'elaborazione dei fluidi. Pertanto, un'assunzione eccessiva oltre i limiti ragionevoli può espellere una grande quantità di sali elettrolitici nel corpo. La condizione di mancanza di sale (sodio) è anche nota come iponatriemia.

Nei casi lievi, bassi livelli di sodio nel corpo tendono a causare una diminuzione della funzione cognitiva del cervello, come confusione, confusione e sonnolenza. Nausea e debolezza (inclusi debolezza o crampi muscolari) possono anche essere un segno che i livelli di sodio negli anziani sono scesi lontano dal normale.

Se l'iponatriemia continua a un livello pericoloso, la carenza di sodio nel corpo può causare forti mal di testa a causa dell'accumulo di liquidi nel tessuto cerebrale. Il mal di testa è il segno principale che questa condizione è diventata molto grave. Grave iponatriemia causata da persone anziane che bevono troppa acqua e quindi le loro ossa si rompono facilmente.

Le convulsioni possono verificarsi quando i nervi del cervello sono molto carenti nell'assunzione di sodio. Nei casi più gravi, gli anziani possono sperimentare insufficienza respiratoria e persino cadere in coma. Ciò è causato dal gonfiore del cervello dovuto a livelli di sodio molto bassi.

Oltre a bere troppa acqua, i disturbi dell'equilibrio dei fluidi corporei possono anche essere influenzati dagli effetti collaterali dei farmaci che usano, come diuretici, antidepressivi, antidolorifici o dall'uso di altri farmaci.

Come evitare l'iponatriemia negli anziani?

Ciò non significa che dovresti limitare l'assunzione di liquidi dei tuoi anziani perché questo può effettivamente portare a disidratazione che è altrettanto pericolosa per la loro salute. Tuttavia, il fabbisogno di liquidi degli anziani deve essere sempre attentamente monitorato. Inoltre, l'assunzione di liquidi raccomandata sopra non considera il contenuto di acqua di altri alimenti e bevande, come frutta e verdura, zuppe / minestre, porridge, bevande zuccherate e così via.

Inoltre, prestare maggiore attenzione quando si invitano gli anziani a svolgere attività fisiche che richiedono un'intensità elevata per non disidratarsi. Se l'attività è elevata, va bene che gli anziani bevano più acqua.

Fai attenzione ai segni e ai sintomi di bassi livelli di sodio. Consultare sempre il proprio medico sui rischi dei farmaci utilizzati. Controllare regolarmente la sua salute può anche essere un modo per scoprire la possibilità di malattia.