6 I segni e i sintomi dell'eccesso di zinco sono spesso sottovalutati

Lo zinco è uno degli importanti apporti minerali necessari all'organismo affinché la sua funzione possa funzionare correttamente. Se confrontata con l'assunzione di altri minerali, la quantità di zinco necessaria è molto piccola, cioè solo 10-13 milligrammi al giorno per gli adulti.

Pertanto, fai attenzione a non ottenere una quantità in eccesso che può effettivamente causare problemi di salute. Allora, quali sono i segni ei sintomi dell'eccesso di zinco che spesso vengono sottovalutati? Ecco la spiegazione.

Quali sono i segni e i sintomi dell'eccesso di zinco?

1. Nausea al vomito

Se provi nausea o vomito dopo aver mangiato carne, potresti avvertire un eccesso di zinco. Sì, la carne rossa è una buona fonte di zinco per il corpo. Anche così, l'eccesso di zinco non fa bene al corpo, sai.

Citato da Healthline, 17 studi hanno dimostrato che gli integratori di zinco sono efficaci nel ridurre la durata del raffreddore. Ma d'altra parte, ben il 46% dei partecipanti allo studio ha effettivamente sperimentato nausea e vomito in seguito.

Questo perché i partecipanti hanno ricevuto dosi di integratori di zinco superiori a 225 milligrammi. Di conseguenza, hanno sperimentato nausea e vomito 30 minuti dopo aver assunto integratori di zinco alla dose di 570 milligrammi.

Sebbene il vomito possa anche aiutare a rimuovere lo zinco tossico dal corpo, può anche portare a complicazioni che possono danneggiare il corpo. Ti consigliamo di consultare immediatamente il tuo medico se lo avverti.

2. Mal di stomaco e diarrea

Di solito, possono verificarsi mal di stomaco e diarrea insieme a sintomi di nausea e vomito. La combinazione di questi sintomi può essere un segno che hai un eccesso di zinco, anche avvelenamento da zinco.

Sempre dallo stesso studio, ben il 40% dei partecipanti ha riportato mal di stomaco e diarrea dopo aver assunto integratori di zinco. L'impatto fatale, l'assunzione di zinco più consumata può innescare irritazione intestinale e sanguinamento nel tratto digestivo, sebbene i casi siano relativamente rari.

3. Compaiono sintomi simil-influenzali

In effetti, ci sono stati studi che rivelano che gli integratori di zinco possono accelerare la durata del raffreddore. Tuttavia, ciò non significa che puoi consumare troppo zinco per riprenderti rapidamente dall'influenza. Il motivo è che può anche causare sintomi simil-influenzali, come febbre, tosse, brividi, mal di testa e affaticamento.

Poiché i sintomi sono simili all'influenza, potrebbe essere difficile distinguere tra eccesso di zinco e sintomi dell'influenza stagionale. Questa condizione rende difficile diagnosticare i sintomi di avvelenamento o eccesso di zinco.

4. Diminuzione dei livelli di HDL

In effetti, l'assunzione di zinco da cibo e integratori può anche influenzare i livelli di colesterolo buono, noto anche come HDL nel corpo. Più zinco entra nel corpo, più basso è il colesterolo HDL.

Normalmente, un buon colesterolo HDL nel corpo è di 40 milligrammi per decilitro (mg / dl) o più. Uno studio mostra che l'assunzione di integratori di zinco con dosi superiori a 50 milligrammi al giorno può ridurre i livelli di colesterolo HDL, ovvero inferiori a 40 mg / dl.

In effetti, i normali livelli di colesterolo HDL possono aiutare a mantenere la salute del cuore. Ciò significa che sei a rischio di sviluppare malattie cardiache se i tuoi livelli di colesterolo HDL sono inferiori ai limiti normali.

Per sapere come aumentare i livelli di grassi buoni nel corpo, puoi mangiare 7 cibi ricchi di grassi che fanno bene al corpo.

5. La lingua ha un sapore amaro o simile al metallo

Se di recente hai assunto un farmaco per il mal di gola sotto forma di una compressa o di un liquido e la tua lingua è amara, potresti avere un eccesso di zinco.

Lo zinco gioca un ruolo importante nella sensibilità delle tue papille gustative, ovvero la tua lingua. Mentre un'assunzione insufficiente di zinco può causare ipogeusia o l'incapacità della lingua di assaggiare il cibo, l'assunzione eccessiva di zinco può avere un effetto simile.

L'eccesso di zinco che entra nel corpo può modificare la sensibilità della lingua. Sentirai una sensazione amara sulla lingua, anche il sapore del metallo.

6. Facilmente ammalato

Molte persone assumono integratori di zinco per aumentare la resistenza. Ma attenzione, l'eccesso di zinco nel corpo può effettivamente avere l'effetto opposto, che è quello di indebolire la risposta immunitaria del corpo.

Questa condizione è solitamente un effetto collaterale dell'anemia e della neutropenia, che è un'anomalia nei livelli dei neutrofili o di un tipo di globuli bianchi nel corpo. Un piccolo studio ha rivelato che fino a 11 uomini sani il loro sistema immunitario è diminuito dopo aver assunto 150 milligrammi di integratori di zinco due volte al giorno. Invece di rendere il tuo corpo più sano, ti ammalerai facilmente.

Cosa devo fare se ho un eccesso di zinco?

Se si verificano uno o più di questi sintomi di eccesso di zinco, consultare immediatamente un medico per confermare una diagnosi. Come primo soccorso, prova prima a bere un bicchiere di latte per alleviare i sintomi.

L'elevata quantità di calcio e fosforo nel latte può aiutare a inibire l'assorbimento dello zinco nel tratto digerente, che viene poi escreto attraverso l'urina. Dopo che i sintomi iniziano a diminuire, consultare immediatamente il medico più vicino.