Sommario:
- È vero che immergere i piedi in acqua tiepida può alleviare il dolore?
- Se vuoi bagnare i piedi, assicurati che sia caldo, non bollente
- Aggiungi sale alla tua acqua calda
Le attività faticose svolte per un'intera giornata, in particolare le attività che utilizzano molti muscoli delle gambe come stare in piedi, camminare, correre e salire e scendere le scale spesso fanno sentire i muscoli delle gambe doloranti. Se non gestito, ciò interferirà sicuramente con le tue attività lavorative e la produttività. Se a casa esaurisci gli unguenti per alleviare il dolore, puoi provare a immergere i piedi in acqua tiepida. Non sei sicuro che l'acqua calda possa alleviare i piedi doloranti? Continua a leggere questo articolo.
È vero che immergere i piedi in acqua tiepida può alleviare il dolore?
Potresti essere una delle persone che va spesso da e per il lavoro utilizzando i mezzi pubblici. Nei trasporti pubblici, devi spesso alzarti in piedi durante il viaggio. Cos'altro può il risultato se non ti fanno male i piedi.
Il dolore muscolare è in realtà causato da un accumulo di acido lattico nei muscoli. L'accumulo di acido lattico si verifica a seguito di un uso eccessivo dei muscoli. I muscoli richiedono grandi quantità di energia per contrarsi. Per produrre energia, i muscoli scompongono le riserve di zucchero contenute nei muscoli (glicogeno). In uno stato di privazione dell'ossigeno, la scomposizione di questi zuccheri muscolari produce acido lattico.
Bene, questo è ciò che provoca la sensazione di dolore. Quindi, come può l'ammollo in acqua calda aiutare a ridurre il dolore? In teoria, immergere i piedi in acqua calda può migliorare la circolazione sanguigna nei piedi. In poche parole, perché l'acqua calda può allargare i vasi sanguigni delle gambe.
Il flusso sanguigno regolare farà sì che l'acido lattico che si accumula nei muscoli delle gambe si dissolva facilmente nel sangue e viene escreto dal corpo. Tuttavia, questo non è stato dimostrato. Tuttavia, è vero che immergere i piedi in acqua calda può fornire comfort e ridurre il dolore.
Se vuoi bagnare i piedi, assicurati che sia caldo, non bollente
Sebbene non riduca l'acido lattico, risulta che l'ammollo in acqua calda può ridurre il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Secondo il dott. Bruce E. Becker, capo del National Aquatics & Sports Medicine Institute presso la Washington State University di Spokane, sebbene sembri semplice, immergere i piedi in acqua calda può sciogliere le articolazioni dei piedi riducendo così l'infiammazione, il gonfiore o il dolore.
Secondo la Arthritis Foundation, questa terapia, che esiste da migliaia di anni, è spesso usata per trattare il dolore nei disturbi muscolo-scheletrici (una condizione che interferisce con la funzione di articolazioni, legamenti, muscoli, nervi e tendini, così come il colonna vertebrale) e fibromialgia (dolore alle ossa e alle ossa). muscoli che si irradiano all'interno del corpo da dove ha origine il dolore).
Tuttavia, assicurati che la temperatura dell'acqua che usi sia calda, non calda, l'acqua troppo calda può aumentare il rischio di bruciare la pelle. La temperatura dell'acqua consigliata è di 33-37 gradi Celsius. Se hai una malattia cardiaca, l'acqua troppo calda può esercitare una pressione eccessiva sul cuore. Secondo gli Stati Uniti La Consumer Product Safety Commission, le temperature dell'acqua che superano i 40 gradi Celsius sono considerate pericolose per tutti.
Aggiungi sale alla tua acqua calda
Non solo acqua tiepida, puoi aggiungere sale al contenitore dell'acqua calda che utilizzerai per l'ammollo. Per un bagno di sale, si consiglia di utilizzare un sale contenente solfato di magnesio. Il solfato di magnesio nel sale può alleviare dolori muscolari o lividi.
Secondo un sondaggio, circa il 61% delle donne trascorre più di quattro ore in piedi tutto il giorno. In effetti, stare in piedi troppo a lungo non fa bene alla salute perché può causare dolore alle gambe. Pertanto, dopo essere stati a lungo in piedi, si consiglia di immergere i piedi o il corpo in acqua salata calda.
L'immersione in acqua salata calda per 20 minuti può rilassare i piedi e aiutare a sbarazzarsi di qualsiasi dolore che si manifesti. Inoltre, l'uso di sali contenenti solfato di magnesio può fornire maggiori benefici, come rilassare i muscoli, ridurre il dolore e calmare il sistema nervoso del corpo.
Se la rigidità delle gambe non è scomparsa, puoi provare a usare una crema antidolorifica che viene massaggiata sui piedi o consultare un medico.
