Sommario:
- Contenuto nutrizionale dei litchi
- Benefici per la salute dei litchi
- 1. Supporta la funzione del corpo e rafforza il sistema immunitario
- 2. Mantenere la pressione sanguigna e la salute del cuore
- 3. Mantenere un sano sistema digestivo
- 4. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue e adatti alla dieta
- 5. Potenziale per prevenire varie malattie croniche
Il frutto del litchi non è più estraneo alla società indonesiana. Il frutto che prospera in questo paese tropicale è infatti famoso per il suo gusto dolce e rinfrescante. Oltre ad essere consumato direttamente, questo frutto si trova facilmente anche in vari menù elaborati e prodotti alimentari. Sebbene sia molto facile da trovare, sai quali sono i benefici dei litchi? Dai, guarda le seguenti recensioni.
Contenuto nutrizionale dei litchi
Prima di discutere i benefici dei litchi, dovresti prima conoscere questo frutto. Il frutto del litchi ha molti soprannomi, vale a dire litchi o litchi.
Questo frutto è davvero fiorente in Cina, ma può essere allevato anche in Indonesia, che ha anche un clima tropicale.
Se noti, questo frutto a prima vista è simile ai lamponi, che è di colore rosso con la pelle ricoperta di piccole protuberanze. La differenza è che i lamponi possono essere gustati direttamente con la pelle.
Nel frattempo, i litchi devono essere prima pelati. Una volta sbucciata, vedrai una polpa simile a un longan con un seme al centro.
Come altri frutti, anche i litchi forniscono benefici per la salute a causa del loro contenuto nutrizionale. Circa 100 grammi di litchi contengono sostanze nutritive, come:
- Calorie: 66 calorie
- Proteine: 0,8 grammi
- Carboidrati: 16,5 grammi
- Zucchero: 15,2 grammi
- Fibra: 1,3 grammi
- Grassi: 0,4 grammi
Benefici per la salute dei litchi
Fonte: Indi Genous Bartender
Oltre ad essere facili da lavorare e deliziosi nel gusto, i litchi forniscono anche vari benefici per il tuo corpo. Nulla? Peliamoli uno per uno.
1. Supporta la funzione del corpo e rafforza il sistema immunitario
I litchi contengono molta vitamina C e vari tipi di vitamine del gruppo B, come niacina, riboflavina e tiamina. Inoltre, questo frutto dolce è anche dotato di acido folico, potassio e rame.
Il contenuto di vitamina C dei litchi può fornire benefici al sistema immunitario contro virus e batteri che causano infezioni.
Nel frattempo, le vitamine del gruppo B in esso contenute possono mantenere la funzione nervosa, aumentare il metabolismo e mantenere la salute del cuore e del cervello.
2. Mantenere la pressione sanguigna e la salute del cuore
I minerali sono necessari al corpo. Tuttavia, se i livelli sono troppo alti, anche le funzioni del corpo possono essere problematiche.
Un tipo di minerale che spesso supera i livelli normali è il sodio. Questo minerale può essere trovato in molti cibi salati.
Mangiare troppi cibi salati può aumentare la pressione sanguigna. Questo può portare a ipertensione e aumentare il rischio di malattie cardiache.
Ebbene, un modo per prevenire queste due malattie è mangiare litchi. Il contenuto di potassio nei litchi (324 mg per 100 grammi) può ridurre i livelli elevati di sodio, quindi fa bene al cuore.
3. Mantenere un sano sistema digestivo
Verdure e frutta contengono molte fibre, inclusi i litchi. La fibra dei litchi può assorbire l'acqua, rendendo le feci più morbide.
In questo modo, eviterai la stitichezza perché le feci sono più facili da rimuovere dal corpo.
4. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue e adatti alla dieta
La fibra del litchi ha anche il vantaggio di rallentare il processo di assorbimento del glucosio a livello intestinale. Il rallentamento del processo di assorbimento significa che i livelli di zucchero nel sangue non aumenteranno improvvisamente.
Per questo motivo, questo frutto è buono per i diabetici. Consultare il proprio medico in modo da sapere quanto l'assunzione di litchi è sicura per il diabete.
I litchi sono adatti anche per essere aggiunti come menu giornaliero durante la dieta Il processo di digestione delle fibre di frutta per questa dieta richiede molto tempo nell'intestino, causando un senso di sazietà dello stomaco più a lungo. Questo ti può evitare spuntini altri cibi.
5. Potenziale per prevenire varie malattie croniche
Oltre a fibre, minerali e vitamine, i litchi sono anche ricchi di antiossidanti. Vari antiossidanti contenuti nella frutta, nella pelle e nella pelle dei litchi includono epicatechina, routine e oligonolo.
Studi su animali dimostrano che gli antiossidanti dei litchi possono fornire benefici nella prevenzione di malattie cardiache, malattie del fegato, cancro e diabete.
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