La scuola troppo presto può effettivamente danneggiare la salute dei bambini

L'orario di inizio delle attività di insegnamento e apprendimento in Indonesia è uno dei primi al mondo. Gli scolari di DKI Jakarta, ad esempio, devono entrare a scuola alle 6.30.

L'orario di ingresso alla scuola, giudicato troppo presto, è stato senza dubbio inondato di dure critiche da parte di varie istituzioni educative locali. Riferendo da Okezone, il Forum di deliberazione degli insegnanti di Jakarta (FMGJ) ha affermato che le prime ore dell'ingresso a scuola violavano i diritti dei bambini. Le ore di studio insoddisfatte aumentano anche il rischio di indigestione perché la maggior parte dei bambini in età scolare non ha tempo per mangiare per molto tempo.

Inoltre, i modelli di ingresso a scuola che costringono i bambini a dormire fino a tardi e svegliarsi presto possono compromettere la qualità del loro sonno. Non pochi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno avrà un impatto negativo sulla salute fisica e mentale dei bambini in età scolare.

Qual è l'impatto se i bambini in età scolare sono privati del sonno?

I bambini in età scolare devono imparare come meglio possono. Ma c'è una cosa altrettanto importante ma spesso trascurata: il sonno.

Il sonno è uno dei bisogni dei bambini. Il sonno supporta i processi cerebrali essenziali per l'apprendimento, la conservazione della memoria e la regolazione emotiva. Di notte, il cervello rivede e amplifica le informazioni acquisite durante l'intera giornata. In questo modo le informazioni che ricevono dalla lezione durante il giorno saranno più facili da ricordare in un secondo momento.

Saltare il sonno può essere molto pericoloso. Nel tempo, questo modello "dormi fino a tardi, svegliati presto" può comportare una serie di rischi per la salute.

Gli adolescenti privati del sonno hanno anche maggiori probabilità di essere disattenti, impulsivi, iperattivi e resistenti, quindi non è più una novità che gli adolescenti che non dormono abbastanza non si distinguono nel mondo accademico e nel comportamento. I bambini privati del sonno hanno maggiori probabilità di addormentarsi in classe durante le lezioni.

Inoltre, la mancanza di sonno è anche associata al rischio di colesterolo alto e obesità in futuro. Uno studio ha scoperto che gli effetti a breve termine della privazione del sonno, come raffreddore, influenza e indigestione, erano più frequenti quando i bambini dormivano meno di sette ore.

Uno studio nel Journal of Youth and Adolescence del 2015, riportato dall'Huffington Post, ha rilevato che gli adolescenti che dormivano in media sei ore a notte avevano una probabilità tre volte maggiore di soffrire di depressione. La mancanza di sonno aumenta anche il rischio di tentato suicidio di un bambino del 58%.

Uno studio ha scoperto che se gli scolari dormivano fino a tardi anche di 10 minuti, c'era un aumento del 6% del rischio che consumassero alcol o marijuana nell'ultimo mese. La mancanza di sonno aumenta anche il rischio che i bambini in età scolare diventino dipendenti da farmaci ansiolitici e sonniferi. Successivamente, gli effetti dell'abuso di questi farmaci renderanno il bambino più ansioso e avrà problemi a dormire.

Qual è il momento ideale per entrare a scuola per i bambini in età scolare?

L'osservatore dell'educazione Doni Koesoema, citata da Berita Satu, ha valutato che le ore di apprendimento degli studenti indonesiani sono troppo lunghe. Nel Curriculum 2013, in media gli scolari in Indonesia iniziano la scuola dalle 6.30 alle 7 del mattino e finiscono alle 15.00 WIB.

Dopo la scuola possono essere occupati da una serie di attività extracurriculari, come club sportivi o fin dalla giovane età, prendere lezioni o corsi, fa bene allo sviluppo dei bambini? qua e là, così potrebbero tornare a casa a tarda notte. Ironia della sorte, i punteggi mostrati dai bambini indonesiani dopo aver trascorso più di 8 ore di apprendimento non-stop si dimostrano ancora inferiori a quelli degli studenti di Singapore, che infatti studiano solo 5 ore.

L'American Academy of Pediatrics sottolinea che ogni scuola dovrebbe posticipare l'orario di inizio dell'apprendimento per i bambini, in particolare gli adolescenti, a causa del migliore effetto che ha sulla loro salute mentale e fisica. Quindi, qual è il momento ideale per entrare a scuola per i bambini in età scolare se visti dalla durata del sonno?

Scuola elementare (età 6-12 anni)

La durata del sonno necessario per i bambini in età scolare (6-13 anni) è di circa 9-11 ore al giorno. Se il sonno notturno di un bambino è pari alle 20:00, significa che dovrebbe svegliarsi intorno alle 6.15-6.30 del mattino.

E tenendo conto del tempo in cui il bambino si prepara (senza doversi affrettare o sgridare dai genitori) e della colazione, l'orario di ingresso per i bambini delle scuole elementari a Giacarta, che era alle 6.30, avrebbe dovuto essere spostato alle 7.30 del mattina. La stessa cosa è stata affermata da Retno Listyarti, segretario generale della Federazione dei sindacati indonesiani degli insegnanti (FSGI), citato da Parenting.

Scuola media (13-18 anni)

Leggermente diversa dai bambini delle scuole elementari, la tendenza degli studenti delle scuole medie e delle superiori a dormire fino a tardi non è dovuta a un mucchio di compiti ma anche a fluttuazioni ormonali durante la pubertà. L'orologio interno del corpo, chiamato ritmo circadiano, negli adolescenti può spostarsi leggermente quando sono pubescenti, afferma Judith Owens, MD, MPH, direttrice del Center for Pediatric Sleep Disorders presso il Boston Children's Hospital. Lo spostamento dell'orologio circadiano del corpo impedisce al cervello di un adolescente di produrre melatonina (l'ormone del sonno) fino a tarda notte.

Inoltre, gli adolescenti hanno un sonno più lento rispetto ai bambini piccoli, il che significa che possono rimanere svegli più a lungo, anche quando sono privati del sonno. "Sarebbe più difficile per loro addormentarsi naturalmente sotto le 23:00", ha detto Owens. Ecco perché ritardare l'orario di inizio della scuola può essere più sensato ed efficace che far dormire un bambino presto.

Idealmente, gli adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore di sonno al giorno. Alcuni adolescenti che sono super attivi e impegnati tutto il giorno in particolare hanno bisogno di 10 ore di sonno ristoratore. Pertanto, se il tempo di sonno degli adolescenti è nella media fino alle undici di sera, dovrebbero svegliarsi intorno alle 8 di mattina.

E se consideri il tempo in cui tuo figlio si prepara (senza dover correre o sgridare dai genitori) e la colazione, l'orario ideale per l'ingresso a scuola per gli studenti delle scuole medie e superiori a Giacarta dovrebbe iniziare alle 9 del mattino.

Secondo Doni Koesoemo, l'orario scolastico ideale in Indonesia è dalle 07:00 alle 13:00, compreso il tempo di riposo. In questo modo, i bambini delle scuole ricevono cinque ore di apprendimento ogni giorno.