Sommario:
- È vero che il freddo rende più facile ammalarsi?
- Quali sono le vitamine per l'immunità?
- Vitamina A.
- Vitamina C
- Vitamina E
La preparazione per la stagione delle piogge non è solo vestiti o attrezzature come ombrelli e impermeabili. Devi anche mantenere la tua resistenza o il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. In generale, la stagione delle piogge rende più facile ammalarsi per la maggior parte delle persone. Pertanto, a volte l'assunzione di vitamine per l'immunità è necessaria più delle normali condizioni.
È vero che il freddo rende più facile ammalarsi?
Come riportato su MedicalNewsToday, alcuni ricercatori ritengono che il freddo possa influenzare il sistema immunitario o il sistema immunitario di una persona. Quando le prestazioni del sistema immunitario diminuiscono, il corpo ha difficoltà a combattere le infezioni che causano la malattia.
La diminuzione delle prestazioni immunitarie è causata da:
- Ridotto apporto di vitamina D. Durante la stagione delle piogge o il tempo tende ad essere freddo, il sole è spesso avvolto dalle nuvole, quindi ti mancherà la consueta assunzione di vitamina D dalla luce solare. La ricerca afferma che la vitamina D è un'importante vitamina immunitaria per continuare a funzionare normalmente.
- Trascorri più tempo in casa.Probabilmente rimarrai in casa più spesso. I virus si diffondono più facilmente quando le persone sono vicine le une alle altre.
- Alcuni virus si diffondono più facilmente durante la stagione fredda. I virus che causano il raffreddore si riproducono meglio a temperature più basse. Tuttavia, ciò non significa che l'aria fredda possa causare direttamente dolore. Più precisamente, l'aria fredda o durante la stagione delle piogge è uno dei fattori che riduce la capacità dell'organismo di combattere le malattie.
Quali sono le vitamine per l'immunità?
Un adeguato apporto nutrizionale è la principale risorsa di un forte sistema immunitario. Il corpo sarà protetto da vari tipi di malattie. Dei vari tipi di nutrienti, compresi diversi tipi di vitamine per l'immunità. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel mantenere il sistema immunitario funzionante correttamente, combattendo virus, infezioni o malattie.
Vitamina A.
La vitamina A aiuta a regolare il sistema immunitario. Inoltre, la vitamina A lavora per proteggerti dalle infezioni mantenendo la salute della pelle e degli strati di tessuto nella bocca, nello stomaco, nell'intestino e nel sistema respiratorio.
Puoi ottenere questa importante vitamina immunitaria da diverse fonti alimentari, come:
- Patate dolci
- Carota
- Broccoli
- Spinaci
- Paprika rossa
- Uovo
Vitamina C
Potresti già conoscere questo nutriente e conoscere il suo ruolo nel mantenere un corpo sano. La vitamina C è un nutriente essenziale che funziona come antiossidante. Questa vitamina per l'immunità aiuta a combattere i radicali liberi che possono danneggiare il sistema immunitario. Inoltre, la vitamina C può stimolare la formazione di anticorpi e rafforzare il sistema immunitario.
Per aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C, puoi aumentare il consumo di alimenti come:
- Agrumi, come arance e limoni (possono essere trasformati in succhi)
- kiwi
- Broccoli
- fragola
- Papaia
- Succo di pomodoro
Vitamina E
Proprio come la vitamina C, la vitamina E è un antiossidante. La ricerca mostra che il mantenimento di livelli adeguati di vitamina E nel corpo è importante per mantenere un sistema immunitario sano. Non c'è da stupirsi che la vitamina E sia una delle vitamine per l'immunità che necessita di attenzione.
Puoi ottenere abbastanza vitamina E da fonti alimentari come:
- mandorle
- Semi di girasole
- Burro di arachidi
- Olio vegetale
Soddisfando le esigenze di assunzione di alcune delle vitamine sopra menzionate, è possibile mantenere la funzione e le prestazioni del sistema immunitario. Questa vitamina per l'immunità ti manterrà indirettamente dalla malattia durante la stagione delle piogge.
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