I pericoli di bere troppe bibite gassate per la salute

L'aspetto della schiuma a bolle di soda che sembra rinfrescante, a volte rende qualcuno incapace di resistere al consumo di bevande analcoliche. La sensazione di formicolio alla gola spesso fa venir voglia di bere soda quando fa caldo. Ma lo sapevi che la soda in lattina che bevi di solito è un grande pericolo per il tuo corpo? Quali sono i pericoli di bere soda per la salute?

I fatti di bere bibite

In America, la più grande fonte di calorie che le persone ottengono non proviene da verdure, pane, pasta o hamburger, ma da bevande analcoliche. L'americano medio consuma 2 bottiglie di soda al giorno. Questo è diventato un segreto di Pulcinella Questa abitudine equivale a consumare 18-20 cucchiaini di zucchero da solo 2 lattine di bevande.

In una bibita gassata da 350 ml equivale a 100 calorie, 40 grammi di zucchero o 9 cucchiaini di zucchero. In effetti, l'assunzione di zucchero al giorno per il corpo è normalmente di circa 4 cucchiaini.

Negli ultimi 20 anni il consumo di zucchero è aumentato. In quel breve periodo, il consumo di zucchero negli Stati Uniti è aumentato del 519% (da 11 kg a 61 kg di zucchero per persona all'anno).

È anche molto comune la relazione tra un aumento del consumo di zucchero e malattie croniche come diabete, disturbi metabolici, ipoglicemia, candidosi o un sistema immunitario debole.

Inoltre, il fatto è che bere bevande zuccherate aumenta il rischio di malattie cardiache fino al 20%. La Harvard School of Public Health ha scoperto che questo rischio aumenta con l'aumentare del consumo di zucchero.

Che ne dici di sostituire una soda dietetica a basso contenuto calorico?

Le bibite dietetiche o le bibite ipocaloriche sono ora un'alternativa al consumo di soda, ma sono comunque salutari. Cos'è la soda dietetica? È davvero salutare?

La soda dietetica è una bevanda gassata priva di calorie, ma contiene dolcificanti sotto forma di aspartame, suclarosio, acesulfame-potassio e altri dolcificanti che non sono calorici.

In generale, questo tipo di soda non è dannoso per la salute, l'equilibrio del corpo o la composizione corporea. Tuttavia, una recente ricerca suggerisce che la soda dietetica ha collegamenti a problemi di salute.

In effetti, non ci sono ricerche che dimostrino che la soda dietetica abbia rischi per la salute a lungo termine, ma ci sono varie malattie che sono state collegate agli effetti della soda dietetica.

Ingredienti come i dolcificanti artificiali, che si trovano nella soda dietetica, hanno un sapore dolce più forte dello zucchero. Brooke Alpert, RD, autore The Sugar Detox, citato dal sito web Health, afferma che questo dolcificante può far diminuire le nostre papille gustative a cibi che contengono dolcificanti naturali, come la frutta.

Quali sono i pericoli di bere troppa soda?

In generale, bere principalmente bevande gassate (soda dietetica o normale) fa male alla salute. Uno studio ha dimostrato i pericoli di bere troppa soda.

Nello studio si sapeva che chiunque lo beveva bevanda dietetica regolarmente il 40% in più di rischio di infarto o ictus. Di seguito sono riportati 6 fatti negativi sui pericoli del bere soda per la tua salute dagli ingredienti in esso contenuti:

Aspartame: Questo ingrediente chiave della soda dietetica può aumentare la fame, quindi anche se ciò che bevi è privo di calorie, puoi finire per mangiare di più.

Colorazione caramello: colorante marrone contenente 2-metilimidazolo e 4-metilimidazolo influenzerà il cancro del polmone, del fegato e della tiroide.

Sodio: La soda dietetica è strettamente associata al rischio di ictus e i ricercatori ritengono che alti livelli di sodio siano il colpevole. La maggior parte del sodio nel corpo può causare ipertensione

Acido fosforico e caffeina: I ricercatori ipotizzano che l'acido fosforico e la caffeina contenuti nella soda causino anche l'osteoporosi. Questo è un problema per le donne. Un gruppo di ricercatori ha scoperto che per le donne che sono state trovate a consumare 3 bibite a settimana, una media del 4% ha avuto una perdita ossea in una parte importante della vita rispetto alle donne che bevevano altre bevande.

Aroma artificiale: Lo zucchero non è l'unico ingrediente della soda che può danneggiare i denti. Il contenuto di acido della soda è molto alto (con un pH di 3,2) così come gli aromi alimentari artificiali (come zenzero, ciliegia e limone-lime) che hanno dimostrato di contribuire anche al processo di erosione dello smalto dei denti. I tuoi denti diventano gialli e incavati facilmente.

Bisfenolo A (BPA): Il BPA è un distruttore endocrino associato a tutto ciò che riguarda malattie cardiache, disturbi riproduttivi, obesità e disturbi del sistema immunitario del corpo. Le lattine e le bottiglie di plastica usate come contenitori per bevande analcoliche possono contaminare le tue bevande con BPA.

Phil è un medico e un esperto nella trasformazione del corpo starfitnesssaigon.com. Contatta Philphil-kelly.com oFacebook.com/kiwifitness.philkelly