È difficile perdere peso quando si invecchia, perché?

Più sei vecchio, più è difficile perdere peso. Questo è il modo in cui si sentono le persone di età superiore ai 40 anni. La dieta che viene eseguita è il risultato inferiore alla dieta da giovani. Come è potuto accadere? Cosa rende difficile perdere peso quando una persona invecchia? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

L'età influisce sugli sforzi di una persona per perdere peso

La dieta è una parte importante di una vita sana. Questo viene fatto per prevenire l'eccesso di peso corporeo che è suscettibile al rischio di malattie, come diabete, malattie renali, attacchi di cuore e altre malattie. La dieta non è facile, ci vuole una forte volontà perché la dieta abbia successo.

Quando sei giovane, la tua dieta può essere fatta modificando la tua dieta e attività. Tuttavia, questo è ancora più difficile da fare quando hai più di 40 anni per ottenere i massimi risultati. Ciò è influenzato dalla differenza tra le condizioni del corpo e anche le attività svolte.

I fattori che influenzano la perdita di peso sono difficili da perdere con l'avanzare dell'età

Perdere peso richiede uno sforzo maggiore con l'avanzare dell'età perché è influenzato dai seguenti fattori:

1. Restringimento muscolare

Invecchiando, il tessuto muscolare del corpo si restringe. Ciò è influenzato dai cambiamenti ormonali che rendono il corpo incapace di riparare le cellule muscolari danneggiate. Quando le cellule muscolari diminuiscono, le calorie non vengono bruciate normalmente. Questo fa sì che il corpo diventi grasso.

Inoltre, la difficoltà a perdere peso nelle persone anziane è anche causata dalla forza dei muscoli, dei legamenti e dei tendini che si irrigidiscono. Questo fa sì che le persone che invecchiano abbiano una resistenza limitata.

Le persone che invecchiano non saranno più attive come una volta. Si stancheranno più rapidamente e la loro capacità di rimanere attivi è ostacolata dalla loro salute. Quindi, le calorie che dovrebbero essere bruciate in energia si depositano insieme al grasso e ti fanno ingrassare.

Tutte queste cose influenzano la dieta che fanno, non possono fare esercizio come quando erano giovani. Si stancheranno più rapidamente e sono limitati a pochi tipi di esercizio in base alle loro condizioni.

2. La qualità del sonno è ridotta

Invecchiando, diminuirà anche la qualità del sonno. Ciò è dovuto all'emergere di disturbi del sonno legati alla malattia e agli effetti dell'uso di droghe. Sperimenteranno un sonno scarso e si sveglieranno anche di notte. Anche se devono dormire a sufficienza per circa otto ore al giorno.

Se continua, l'orologio biologico del corpo sarà disturbato. Alla fine, di notte non riusciranno a dormire e avranno sonno o sceglieranno di fare un pisolino. Ebbene, quando il sonno è disturbato, gli ormoni del corpo si sbilanciano. Questo quindi fa sì che le calorie non brucino correttamente e in modo ottimale.

3. Cambiamenti del metabolismo

Riferendo dall'Hufftington Post, il Dr. Oz ha detto che le persone che hanno 40 anni sperimenteranno una diminuzione del metabolismo che diminuisce del 5% ogni dieci anni. Il metabolismo è il processo di formazione di energia nel corpo, se questo processo rallenta, vengono bruciate meno calorie. Pertanto, invecchiando, l'apporto calorico di cui il tuo corpo ha bisogno deve essere ridotto per evitare di essere in sovrappeso.

Sebbene sia più difficile, le persone che invecchiano devono seguire una dieta sana ed equilibrata. In caso di dubbi e confusione nella progettazione di un menu dietetico adatto alle proprie esigenze, consultare prima il proprio medico e nutrizionista. Questo ti aiuta a scegliere una dieta e un tipo di esercizio che supporti la tua dieta ed è conforme alla salute. Inoltre, mantieni un sonno migliore e riduci lo stress.