Riconosci la quantità necessaria di vitamine per i bambini e la scelta delle fonti

Introdurre e fornire una varietà di alimenti importanti per aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini ogni giorno. Uno dei bisogni nutrizionali per i bambini che devono essere soddisfatti è l'assunzione di vitamine. La nutrizione infantile sotto forma di questa vitamina può anche essere ottenuta da varie fonti. In effetti, a volte le vitamine vengono utilizzate per aumentare l'appetito del bambino

In realtà, perché le vitamine sono importanti per i bambini e quante quantità devono essere assunte ogni giorno?

Perché le vitamine sono importanti per i bambini?

Ci sono vari nutrienti necessari ai bambini per supportare la loro crescita e sviluppo. Oltre ai macronutrienti come carboidrati, proteine e grassi, sono necessari anche micronutrienti come le vitamine.

Esistono due tipi di vitamine, vale a dire vitamine liposolubili e vitamine idrosolubili. Come suggerisce il nome, le vitamine liposolubili sono tipi di vitamine che si dissolvono facilmente nel grasso.

Le vitamine liposolubili includono le vitamine A, D, E e K. I benefici di vari tipi di vitamine liposolubili saranno molto migliori se consumati insieme a cibi grassi.

Mentre le vitamine idrosolubili sono in grado di mescolarsi solo con l'acqua e non con i grassi.

A differenza delle vitamine liposolubili, le vitamine idrosolubili hanno più tipi, vale a dire le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 e C.

Poiché si compone di vari tipi, anche i benefici dell'assunzione di vitamine per i bambini variano.

L'assunzione di vitamina A per i bambini, ad esempio, è importante per mantenere la salute degli occhi, rafforzare il sistema immunitario e agire come antiossidante.

Inoltre, le vitamine del gruppo B per i bambini in generale hanno il vantaggio di garantire che tutte le cellule del corpo funzionino correttamente.

La vitamina B per i bambini ha anche il compito di aiutare il corpo a convertire l'assunzione di cibo in energia, produrre nuovi globuli e mantenere le cellule della pelle, il cervello e altri tessuti del corpo.

Tuttavia, poiché la vitamina B è composta da otto tipi, ogni tipo ha anche una funzione diversa.

Nel frattempo, la vitamina C per i bambini funziona per mantenere il sistema immunitario. Non solo, la vitamina C per i bambini può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, prevenire danni agli occhi, mantenendo la pelle sana.

Se vuoi che le ossa e i denti del tuo bambino siano sani e forti, è importante soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D.

Allo stesso modo, la vitamina E per i bambini è utile per sostenere il sistema immunitario, la funzione delle cellule del corpo e la salute della pelle.

Quanto costa il fabbisogno di vitamine per i bambini?

Sebbene le vitamine siano necessarie per sostenere la salute e lo sviluppo del bambino, la necessità di vitamine per il tuo piccolo può variare.

L'età è un fattore determinante per la necessità di vitamine per i bambini. Con l'avanzare dell'età, di solito aumenta la necessità di vitamine per i bambini.

Dalla nascita fino a quando il bambino ha sei mesi, il latte materno è infatti il cibo e le bevande principali del bambino, noto anche come allattamento al seno esclusivo.

Tuttavia, questo non significa che i bambini che sono ancora allattati esclusivamente al seno non abbiano bisogno di vitamine.

Finché il bambino non ha ancora sei mesi, non devi preoccuparti che il suo fabbisogno vitaminico non venga soddisfatto.

Il motivo è che il latte materno contiene diverse vitamine che possono aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane dei bambini.

Questo è il motivo per cui è importante che i bambini abbiano abbastanza latte materno in base ai tempi o al programma di allattamento al seno del bambino.

Ancora una volta è diverso per i bambini che hanno già sei mesi. All'età di un bambino che è entrato a sei mesi, le esigenze nutrizionali quotidiane del tuo bambino non possono più essere soddisfatte solo dall'allattamento al seno esclusivo.

Pertanto, il tuo bambino ha bisogno di un'assunzione aggiuntiva di cibo e bevande per soddisfare le sue esigenze nutrizionali quotidiane.

Tuttavia, se possibile, il latte materno può ancora essere somministrato fino a quando il bambino non raggiunge i 24 mesi o 2 anni di età. La fornitura di alimenti solidi ai bambini dall'età di sei mesi è nota come alimenti complementari al latte materno (MPASI).

Quindi, l'assunzione di vitamine del bambino sarà ottenuta dall'alimentazione complementare (MPASI) secondo il programma MPASI e dalle porzioni di cibo per bambini.

Secondo il Nutrition Adequacy Rate (RDA) del Ministero della Salute indonesiano, quanto segue è la necessità di vitamine per i bambini in base alla loro età:

0-6 mesi di età

I seguenti sono i bisogni di vitamine per i bambini 0-6 mesi:

Vitamina A: 375 microgrammi (mcg)
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 4 mcg
Vitamina K: 5 mcg
Vitamina B1: 0,3 milligrammi (mg)
Vitamina B2: 0,3 mg
Vitamina B3: 2 mg
Vitamina B5: 1,7 mg
Vitamina B6: 0,1 mg
Vitamina B7: 5 mcg
Vitamina B9: 65 mcg
Vitamina B12: 0,4 mcg
Vitamina C: 40 mg

Età 7-11 mesi

I seguenti sono i bisogni di vitamine per i bambini di 7-11 mesi:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 5 mcg
Vitamina K: 10 mcg
Vitamina B1: 0,4 mg
Vitamina B2: 0,4 mg
Vitamina B3: 4 mg
Vitamina B5: 1,8 mg
Vitamina B6: 0,3 mg
Vitamina B7: 6 mcg
Vitamina B9: 80 mcg
Vitamina B12: 0,5 mcg
Vitamina C: 50 mg

Età 12-24 mesi

I seguenti sono i bisogni di vitamine per i bambini di 12-24 mesi:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 15 mcg
Vitamina E: 6 mcg
Vitamina K: 15 mcg
Vitamina B1: 0,6 mg
Vitamina B2: 0,7 mg
Vitamina B3: 6 mg
Vitamina B5: 2,0 mg
Vitamina B6: 0,5 mg
Vitamina B7: 8 mcg
Vitamina B9: 160 mcg
Vitamina B12: 0,9 mcg
Vitamina C: 40 mg

Quali sono le fonti di vitamine per i bambini?

Esistono varie fonti di cibo che possono essere utilizzate come opzione per soddisfare le esigenze di vitamine dei bambini.

Non dimenticare di introdurre lentamente ogni alimento in base alla giusta consistenza per l'età del tuo bambino. Quella che segue è una selezione di fonti di vitamine per bambini:

1. Latte materno (ASI)

Sulla base della Indonesian Pediatrician Association (IDAI), il contenuto vitaminico nel latte materno è costituito dalle vitamine A, D, E e K.

Oltre a queste vitamine liposolubili, ci sono anche vitamine idrosolubili contenute nel latte materno, vale a dire le vitamine B e C.

Affinché l'assunzione di vitamine del bambino sia più ottimale, le madri sono incoraggiate a consumare più fonti vitaminiche da cibi e bevande.

Questo perché si scopre che il cibo consumato dalla madre influisce sui livelli di vitamine nel latte materno. Ad esempio, la quantità di vitamina B1 e vitamina B2 nel latte materno è in realtà piuttosto alta.

D'altra parte, la quantità di vitamine B6, B9 e B12 è bassa nelle madri malnutrite. Le madri che stanno attualmente allattando devono aumentare l'assunzione di cibo o integratori contenenti vitamina B6.

Questo perché la vitamina B6 svolge un ruolo importante nelle prime fasi di sviluppo del sistema nervoso del bambino. In contrasto con la vitamina B12, che è sufficiente per ottenere dal solo cibo quotidiano.

Tuttavia, per alcune condizioni che non consentono l'allattamento al seno, è possibile somministrare latte artificiale per bambini secondo il consiglio del medico.

2. Verdura e frutta

Oltre a contenere molti minerali e fibre, varie verdure e frutta sono anche una fonte di alimenti ricchi di vitamine.

In effetti, si può dire che tutti i tipi di vitamine, sia liposolubili che idrosolubili, si trovano in varie verdure e frutta.

I frutti che puoi fornire includono mele, banane, papaia, drago, kiwi, anguria, mango, avocado e altri come snack per bambini.

Mentre le verdure per i bambini possono includere spinaci, mais, broccoli, carote, zucca e così via.

Qual è l'impatto se l'assunzione di vitamine del bambino non è sufficiente?

Soddisfare quotidianamente il fabbisogno di vitamine dei neonati non è utile solo per integrare il loro apporto nutrizionale.

D'altra parte, un fabbisogno vitaminico insufficiente può causare vari problemi nutrizionali e di salute per i bambini.

Questo è il motivo per cui sei incoraggiato a persuadere i bambini che hanno difficoltà a mangiare a voler mangiare per soddisfare il loro fabbisogno vitaminico.

Alcune delle vitamine che, se non sufficienti, possono causare condizioni mediche, sono la vitamina D e la vitamina B12.

I bambini a cui manca l'assunzione di vitamina D sono a rischio di sviluppare il rachitismo, mentre la vitamina B12 ha l'opportunità di causare anemia nei bambini.

Ci sono cibi per aumentare l'appetito del bambino?

In realtà, non ci sono cibi speciali che si ritiene aumentino l'appetito del bambino.

Tuttavia, gli alimenti contenenti zinco hanno il potenziale per aumentare il desiderio di mangiare del tuo bambino.

Questo perché la carenza o carenza di zinco in una persona, compresi i neonati, può influenzare il loro appetito e appetito.

Di conseguenza, i bambini con un'assunzione insufficiente di zinco di solito sembrano più difficili da mangiare e spesso rifiutano quando ti viene offerta una varietà di alimenti.

La soluzione è fornire alimenti ad alto contenuto di zinco e ferro come stimolatori dell'appetito per i bambini.

Prendiamo ad esempio carne rossa, noci, uova, cioccolato fondente (cioccolato fondente), formaggio, latte vaccino e latte.

Per realizzare una ricetta del menu baby MPASI più varia, è possibile elaborare una varietà di questi ingredienti alimentari mescolandoli con altri ingredienti alimentari.

In poche parole, puoi aggiungere una varietà di frutta e verdura.

È necessario fornire vitamine per aumentare l'appetito per i bambini?

Oltre al cibo, la solita azione che i genitori stanno cercando di aumentare l'appetito del bambino è dargli vitamine.

Non sorprende che ciò sia dovuto al fatto che si ritiene che le vitamine siano in grado di aumentare l'appetito del bambino, aiutare ad aumentare l'immunità del bambino e accelerare la guarigione quando il bambino è malato.

Devi capire che dare effettivamente minerali e vitamine, anche come stimolatore dell'appetito per i bambini, è un integratore.

In altre parole, si raccomanda di somministrare vitamine o minerali solo a neonati e bambini con carenza di micronutrienti.

La necessità di micronutrienti per i bambini che non può essere soddisfatta dall'assunzione giornaliera di cibo sarà aiutata dalla somministrazione di vitamine.

È solo che, se davvero la fornitura di vitamine può aiutare ad aumentare l'appetito del bambino, puoi consultare ulteriormente il tuo medico.