Le noci possono perdere peso, come puoi? & Toro; ciao sano

Sapevi che mangiare noci può aiutarti a perdere peso? Sì, se mangi spesso questo alimento, puoi potenzialmente perdere peso. Ma come mai? Controlla la seguente spiegazione.

Nutrienti contenuti nelle noci

Forse non molti sanno che le noci sono un tipo di cibo sano. Le noci sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti che fanno bene alla salute.

Infatti, secondo uno studio pubblicato su L'American Journal of Clinical Nutrition, le noci sono utili per combattere le malattie cardiache e il diabete.

Tuttavia, le noci sono anche ricche di grassi e calorie. Ecco perché, le persone che vogliono perdere peso eviteranno questi alimenti.

In realtà, il contenuto di grassi nelle noci è grasso insaturo. Si ritiene che i grassi insaturi proteggano il corpo da varie malattie, comprese le malattie cardiache. Quindi, il grasso che si trova effettivamente nelle noci non è grasso dannoso per la salute.

In che modo le noci possono aiutarti a perdere peso?

Fondamentalmente, mangiare noci spesso non ti fa ingrassare. In effetti, si ritiene che mangiare regolarmente noci sia in grado di prevenire l'aumento di peso. Lo afferma anche uno studio pubblicato sulla rivista Obesità.

Lo studio ha affermato che le persone che mangiavano due o più porzioni di noci a settimana avevano un rischio inferiore di aumentare di peso rispetto a quelle che non lo facevano. Non solo le arachidi, ma anche il burro di arachidi ha il potenziale per fornire lo stesso effetto.

In realtà non si sa ancora esattamente cosa fa sì che le noci ti aiutino a perdere peso. Tuttavia, una possibilità è che le persone che mangiano noci abbiano abitudini o stili di vita più sani.

La frutta a guscio può aiutare a ridurre l'appetito in eccesso

Mangiare noci come spuntino può aiutarti a ridurre i morsi della fame e farti sentire più pieno per più tempo. Questo è anche uno dei motivi per cui le noci possono aiutarti a perdere peso.

Come riportato da European Journal of Clinical Nutrition, consumare un tipo di frutta a guscio, vale a dire le mandorle, ha il potenziale per ridurre la fame che spesso colpisce.

In effetti, le noci sono note per essere più efficaci nell'aiutare a perdere peso se consumate come spuntino che come contorno per pasti abbondanti.

La capacità delle noci di resistere alla fame può verificarsi a causa della produzione dell'ormone peptide o colecistochinina nel corpo. Entrambi sono noti per aiutare a regolare l'appetito.

Inoltre, anche gli alti livelli di proteine e i livelli di grassi insaturi presenti nelle noci sono responsabili di questo effetto.

In altre parole, le noci sono un alimento adatto da mangiaremerendase vuoi perdere peso.

Non tutto il grasso di arachidi viene assorbito dal corpo

Le noci sono ricche di fibre. Questo è anche uno dei motivi per cui le noci che non vengono masticate correttamente possono passare senza essere digerite dall'intestino.

Di conseguenza, alcuni dei nutrienti contenuti nelle noci non possono essere assorbiti dall'organismo. I nutrienti che non vengono assorbiti con successo dal corpo usciranno di nuovo sotto forma di feci.

Ebbene, uno dei nutrienti che non viene assorbito è il grasso. Pertanto, il grasso nelle noci può semplicemente lasciare il corpo senza essere digerito. Questo è ciò che impedisce alle noci di ingrassare, aiuta effettivamente a perdere peso.

Ricerca in Giornale americano di nutrizione clinicadetto, il grasso che passa attraverso le feci aumenta fino al 20% in più dopo aver mangiato noci.

Mangiare noci può aumentare il consumo di grassi e calorie

Mangiare noci può anche aumentare il numero di calorie bruciate. Uno studio pubblicato su una rivista dal titolo Nutrizione clinica mostrare una prova interessante.

Lo studio afferma che gli alimenti contenenti frutta a guscio possono aiutare a bruciare calorie fino al 28% in più rispetto al consumo di cibi contenenti latticini.

Più calorie bruciate sono vissute anche da persone che soffrono di sovrappeso e obesi.

Con questo, si può concludere che mangiare noci può anche aiutare a bruciare calorie nel corpo. Ciò significa che le noci possono aiutarti nei tuoi sforzi per perdere peso.

Pertanto, se vuoi mangiare cibi che possono aiutarti a perdere peso, le noci possono essere un'opzione interessante.

Non devi aver paura se devi consumarlo come unmerendaperché l'effetto è molto maggiore se consumato come spuntino sano.