Sommario:
- È vero che le arachidi causano macchie?
- Benefici delle noci per la salute della pelle
- Suggerimenti per consumare noci in modo da non causare l'acne
L'acne può capitare a chiunque. Questa condizione della pelle è causata da pori ostruiti da eccesso di olio, infezioni batteriche e cellule morte della pelle. Uno dei fattori che contribuisce anche a questo problema è il cibo, comprese le noci che sono note per produrre l'acne facciale.
È vero che le arachidi causano macchie?
Fonte: Focus For Health
Da molto tempo le arachidi sono considerate nemiche della pelle perché possono causare l'acne. In effetti, il mito sull'acne che circola da molto tempo non è vero.
La causa principale dell'acne è l'intasamento dei pori da tre fattori, vale a dire l'infezione batterica, le cellule morte della pelle e la produzione di olio in eccesso. Questi tre fattori possono infatti essere innescati da varie cose, dal lavarsi il viso a fattori genetici.
Una delle cose che senti più spesso sono i cibi che provocano l'acne. Ad esempio, gli alimenti ad alto contenuto di zucchero possono effettivamente peggiorare l'acne perché producono più olio.
Di conseguenza, sono cresciuti nuovi brufoli. Quindi, anche le noci causano la pelle dell'acne?
In effetti, il motivo principale per cui si dice che le noci causino l'acne è l'attività del sistema digestivo dopo aver consumato questi alimenti. L'alto contenuto di grassi e proteine nelle noci richiede molto tempo e fatica durante la loro lavorazione.
Quando il processo di digestione è lento, il sistema immunitario può iniziare a produrre anticorpi per trattare questo problema. Sfortunatamente, questi anticorpi irritano anche le ghiandole sebacee che stimolano la produzione di olio in eccesso.
Se c'è troppo sebo, i pori si ostruiranno e causeranno punti neri e brufoli. Questo è ciò che fa credere ad alcune persone che le arachidi causano la pelle dell'acne.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche se le noci causano l'acne o meno.
Benefici delle noci per la salute della pelle
Invece di causare l'acne, diversi studi hanno dimostrato che alcuni tipi di noci possono effettivamente aiutare a sbarazzarsi dell'acne. La frutta a guscio contiene vitamine e minerali che aiutano la pelle a combattere le infiammazioni cutanee, come:
- vitamina A,
- vitamine B3 e B6,
- anche vitamina C.
- vitamina E.
Oltre a ciò, il cromo e il selenio contenuti nella frutta secca sono utili anche per combattere i problemi di acne. Ad esempio, la vitamina E aiuta a mantenere la pelle idratata.
Il contenuto di acido folico nei pistacchi assicura anche che la pelle si riprenda dai problemi di acne. In effetti, i pistacchi possono anche reagire con l'insulina perché hanno il compito di monitorare la glicemia che potrebbe influenzare i livelli di androgeni.
Non solo, il contenuto di selenio e zinco negli anacardi aiuta anche il corpo a combattere i radicali liberi che potrebbero danneggiare il sistema immunitario e le cellule della pelle umana.
D'altra parte, la maggior parte delle noci contiene acidi grassi omega-6, che possono peggiorare le condizioni dell'acne. Tuttavia, l'omega-3 in esso contenuto è anche abbastanza forte nel combattere l'infiammazione della pelle.
Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per vedere il valore nutritivo delle arachidi sull'acne o la causa di questo problema.
Suggerimenti per consumare noci in modo da non causare l'acne
Per gli appassionati di frutta secca, potrebbe essere difficile separarsi da questo cibo preferito. Inoltre, molti alimenti vengono elaborati utilizzando noci.
In tal caso, ci sono alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti in modo che le arachidi non causino l'acne anche se consumate.
- Aumenta l'assunzione di omega-3 attraverso il consumo di pesce o noci del Brasile.
- Immergere le noci prima di mangiare per facilitare il sistema digestivo.
- Tostare le noci per rimuovere parte del loro contenuto proteico.
In sostanza, è possibile che le arachidi stiano rendendo la tua pelle macchiata. Tuttavia, il consumo di noci non influisce direttamente sulla pelle. La cosa che deve essere considerata è esattamente come si elaborano queste noci.
Le arachidi fritte contengono alti livelli di grassi saturi. Il motivo è che l'olio usato per friggere contiene grassi saturi. Se consumi una quantità eccessiva di arachidi fritte, può sicuramente scatenare l'acne.
Pertanto, fai sempre attenzione a come è la tua dieta perché può influire indirettamente sulla salute della tua pelle. In caso di dubbi, chiedi a un dermatologo di trovare la soluzione giusta.
