Gli effetti negativi dello yoga se fatto con noncuranza

Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che lo yoga, i cui movimenti sembrano calmi e lenti, può anche causare vari tipi di disturbi nel corpo. Sì, lo yoga può anche comportare un rischio di lesioni. Pertanto, è importante che tu conosca i rischi in modo da evitare gli effetti negativi dello yoga.

Lo yoga e i suoi numerosi vantaggi

Lo yoga è stato praticato da molte persone nel mondo e ha dimostrato i suoi benefici per la salute. Ad esempio, lo yoga può migliorare la salute mentale, ridurre lo stress, migliorare la funzione cardiaca, aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni.

È vero che lo yoga tende a provocare lesioni?

Secondo il New York Times, un istruttore di yoga senior, Glenn Black sostiene che fondamentalmente lo yoga dovrebbe essere praticato da persone con buone condizioni fisiche. Oppure lo yoga può essere praticato anche per trattare determinate condizioni con metodi speciali. Pertanto, lo yoga non è per tutti.

Lo stesso Glenn ha ammesso di aver spesso mancato o di non aver eseguito la postura in piedi a testa bassa (headstand) o in piedi sulle spalle mentre pratichi yoga.

Perchè così? Apparentemente, queste posture sono piuttosto rischiose e pericolose. Di solito, gli infortuni si verificano a causa di cattive condizioni fisiche o problemi di salute attuali. Varie posizioni yoga richiedono abilità e flessibilità speciali, non possono essere praticate con noncuranza.

Invece di fare yoga subito, è meglio provare prima dei movimenti leggeri per condizionare gli organi. Questo mira a rafforzare le parti deboli del corpo.

In effetti, questa opinione è rafforzata da un piccolo sondaggio condotto in Finlandia nel 2008. Nel sondaggio, è stato rilevato che il 62% dei partecipanti al sondaggio che ha praticato yoga per più di un mese ha ammesso di avere una lesione muscoscheletrica di durata superiore al un mese. Il sondaggio è pubblicato sull'International Journal of Yoga Therapy.

Vari rischi di fare yoga

Fondamentalmente, gli effetti negativi dello yoga sono molto rari perché di solito gli istruttori hanno adattato il livello di difficoltà della posa alle tue capacità. Tuttavia, ecco i vari rischi che possono verificarsi se non stai attento quando fai yoga.

Complicazioni del glaucoma

Il glaucoma si verifica quando c'è una pressione eccessiva dietro il bulbo oculare. Questa distrazione può farti perdere la capacità di vedere. Quando esegui determinati movimenti yoga, come i movimenti che fanno capovolgere il tuo corpo come headstand e dovrebbe capire, la pressione nell'occhio aumenterà e può causare complicazioni agli occhi.

Aumento della pressione sanguigna

Forti tecniche di respirazione e una postura invertita possono aumentare la pressione sanguigna. Quindi, se hai già una storia di ipertensione (ipertensione), alcune posizioni yoga come Breath of Fire non allevieranno la tua condizione e la peggioreranno.

Infortunio alla schiena

Il movimento forzato di piegare il corpo in avanti quando si è seduti può causare lesioni alla piastra spinale che è effettivamente vulnerabile, specialmente nella zona lombare. La zona lombare è la spina dorsale inferiore. Di solito, ciò che accade è il dolore lombare. Ciò può anche derivare da una mancanza di riscaldamento.

Lesione muscolare

Circa 27 dei 76 casi di lesioni da yoga riportati nella rivista PLoS ONE provenivano da lesioni muscolari. Questo può essere il risultato di un riscaldamento insufficiente in modo che la tua flessibilità non abbia raggiunto un certo stadio, ma è forzata durante lo yoga. La soluzione, assicurati di poter misurare il limite della tensione muscolare in modo che non vada agli estremi e provochi lesioni.

Quindi, lo yoga è sicuro da fare?

Sì, lo yoga è ancora sicuro per te. Fondamentalmente, lo yoga non è pericoloso. Tuttavia, lo yoga non è un tipo di sport che può essere destinato a tutti con varie condizioni di salute.

Assicurati di ascoltare attentamente le istruzioni del tuo insegnante di yoga, segui bene le linee guida e riscaldati bene. Esegui movimenti leggeri per abituare i tuoi arti in modo da poter fare un certo astana. Fare yoga astana senza un adeguato riscaldamento aumenta il rischio di lesioni e ha gli effetti negativi dello yoga.

Inoltre, è importante per quelli di voi che vogliono fare yoga conoscere le proprie condizioni di salute attuali per prevenire gli effetti negativi dello yoga. Se hai una storia medica, come mal di schiena o ipertensione, consulta il tuo medico.

Dì anche al tuo istruttore di yoga quali condizioni di salute hai. In questo modo, l'istruttore adatterà gli esercizi e le pose alle tue capacità.