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Hai voglia di perdere peso? Limitare l'assunzione di cibo e fare esercizio fisico regolare sono buoni modi per farlo. Tuttavia, per alcuni potrebbe essere molto difficile fare entrambe le cose. L'appetito è una delle cose più difficili da controllare. Rendi eccessiva l'assunzione di cibo. Tuttavia, si scopre che esistono diversi alimenti che possono aiutarti a ridurre l'appetito. Uno di questi è lo zenzero.
Come usare lo zenzero per ridurre l'appetito?
Lo zenzero è noto come spezia in cucina ed è anche un rimedio a base di erbe per far sentire il tuo corpo più caldo quando fa freddo, trattare i problemi digestivi, ridurre la nausea e voler vomitare, aiutare a disintossicare il corpo e molto altro ancora. Uno studio dimostra anche che lo zenzero può aiutare a ridurre l'appetito.
Una ricerca pubblicata sulla rivista Metabolism nel 2012 ha dimostrato che lo zenzero può ridurre l'appetito e aumentare la sensazione di sazietà. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di consumare 2 grammi di zenzero in polvere sciolto in acqua calda ad ogni colazione. Di conseguenza, questa bevanda allo zenzero può ridurre la fame dopo aver mangiato fino a sei ore, in modo che l'assunzione di cibo dei partecipanti in un giorno sia inferiore.
La ricerca che ha coinvolto dieci uomini ha concluso che lo zenzero può aiutarti a perdere peso facendoti mangiare meno cibo. Questo studio si riferisce all'effetto termogenico dello zenzero. Il che significa che lo zenzero può aumentare la temperatura corporea per diventare più caldo. Pertanto, aumenta anche il numero di calorie utilizzate dal corpo per digerire il cibo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti dello zenzero su questo appetito.
Ma non c'è niente di sbagliato se provi questo metodo, giusto? Puoi bere acqua calda allo zenzero ogni mattina dopo aver mangiato e vedere i risultati. Dopotutto, lo zenzero ha anche altri benefici per la salute. Ma ricorda, oltre a cambiare la tua dieta in una dieta sana. Devi soddisfare le tue esigenze nutrizionali, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Inoltre, fai esercizio fisico regolare. Quindi, perdi peso in modo sano.
Un'altra erba per ridurre l'appetito
Oltre allo zenzero, ci sono anche altre spezie comunemente aggiunte alla tua cucina che possono aiutare a ridurre l'appetito. Queste spezie sono quelle che contengono capsaicina, come peperoncino e pepe. Questo contenuto di capsaicina può sopprimere l'appetito, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Chemical Senses nel 2012.
Sì, la capsaicina contenuta nei peperoncini e nei peperoni può aumentare il metabolismo e ha anche un effetto termogenico, proprio come lo zenzero. Quindi, il tuo corpo brucia calorie in modo più ottimale quando digerisce il cibo. Fa bruciare più calorie al giorno, ti rende più soddisfatto e pieno dopo aver mangiato, quindi riduce l'appetito e ti aiuta a perdere peso.
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