Per rimanere giovani e avere una pelle luminosa, mangiamo questi 5 tipi di frutta e verdura

L'invecchiamento è un processo naturale del corpo che non può essere evitato. Anche se non puoi fermarlo, hai ancora la possibilità di mantenere la tua pelle soda e sana. Per rimanere giovani puoi fare affidamento su diversi tipi di frutta e verdura. Nulla? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Vari tipi di frutta e verdura che devi mangiare per rimanere giovani

Invecchiando, il corpo subisce una serie di cambiamenti. Non solo una questione di aspetto, ma anche cambiamenti nella funzione degli organi che stanno diminuendo. Ad esempio, ci vuole più tempo per digerire il cibo, stancarsi facilmente, perdere l'appetito e così via.

Secondo il dott. Josh Axe, DNM, DC, CNS, un medico chiropratico e un nutrizionista clinico, ha rivelato che gli esseri umani hanno davvero bisogno di cibi ad alto contenuto di antiossidanti. Questo perché gli antiossidanti svolgono un ruolo nel rallentare gli effetti dell'invecchiamento in ogni parte del corpo, dalla pelle, al cervello, al cuore, alle articolazioni.

Quindi, per rimanere giovani e avere una pelle sana, puoi fare affidamento sui seguenti tipi di frutta e verdura.

1. Melograno

Secondo quanto riportato da Healthline, il melograno è uno dei frutti più sani. Questo perché i melograni contengono livelli più elevati di antiossidanti rispetto al tè verde.

Questo frutto rosso è ricco di vitamina C che può prevenire gli effetti delle rughe indotte dal sole. Inoltre, il melograno contiene anche acido ellagico e punicalagine, due importanti nutrienti utili per combattere i radicali liberi e aumentare la produzione di collagene nella pelle.

Bevendo regolarmente un bicchiere di succo di melograno ogni settimana, otterrai risultati di pelle sana, tonica e giovane.

2. Avocado

Oltre ad avere un gusto delizioso, l'avocado è uno dei super frutti con una miriade di benefici per la salute. La nutrizione unica dell'avocado è il suo contenuto di grassi sani che è sicuro e non fa grasso corporeo.

Gli avocado contengono un composto unico chiamato alcol grasso poliidrossilico che aiuta a proteggere la pelle dall'esposizione al sole e ripara il DNA danneggiato.

Non solo, l'avocado contiene anche luteina e zeaxantina, due tipi di antiossidanti che forniscono una doppia protezione alla pelle. Di conseguenza, la pelle rimane tesa e non si raggrinzisce facilmente a causa degli effetti dell'invecchiamento.

3. Pomodori

Un altro modo per rimanere giovani è provare ad aggiungere molti pomodori alla tua dieta. Questo perché i pomodori contengono licopene, un tipo di carotenoide in grado di contrastare gli effetti dei raggi UV sulla pelle.

Sì, i raggi UV possono danneggiare la pelle, farti invecchiare e persino causare il cancro. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno seguito una dieta contenente licopene e antiossidanti per 15 settimane hanno sperimentato una significativa riduzione del numero di rughe sulla pelle.

Per ottenere una pelle sana e giovane, cuocere i pomodori con olio d'oliva che contiene anche grassi sani. Queste due combinazioni possono aumentare significativamente l'assorbimento del licopene nel corpo. Pertanto, la salute della pelle è mantenuta e giovane anche se l'età continua a crescere.

4. Mirtilli

Anche se sono piccoli, chi avrebbe mai pensato che i mirtilli offrissero benefici sorprendenti per la tua pelle sana. È stato dimostrato che i mirtilli rallentano gli effetti dell'invecchiamento e possono persino farti vivere a lungo, sai!

I mirtilli sono ricchi di antociani, un composto che può ridurre il danno cellulare causato dai radicali liberi. Consumando regolarmente circa 350 grammi di mirtilli ogni giorno, eviterai linee sottili e rughe sulla pelle. Di conseguenza, hai un aspetto più fresco e giovane per tutto il giorno.

5. Spinaci

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural Food Chemistry, gli spinaci contengono beta carotene e luteina, due importanti nutrienti che hanno dimostrato di migliorare l'elasticità della pelle. Quando la pelle diventa più elastica, significa che la pelle diventa più soda e non è facile sviluppare linee sottili che possono portare a rughe.

Inoltre, questo ortaggio verde contiene anche fitonutrienti o composti antiossidanti che possono aiutare a proteggere la pelle dal sole. Pertanto, consuma 700 grammi di spinaci ogni settimana per mantenere la tua pelle sana e giovane.