Sommario:
- L'insalata è sana o no?
- Fai attenzione al grasso nascosto nelle insalate sane
- Varie condimentil'insalata può essere la ragione per cui non riesci a perdere peso
- Le insalate sane non possono sostituire la nutrizione di un pasto completo
Molte persone si affidano alle insalate come alimento principale se sono a dieta. L'insalata è ricca di fibre, perché è composta da vari tipi di frutta e verdura. Ovviamente è adatto a persone che vogliono perdere peso. Ma cosa succede se un'insalata considerata sana diventa effettivamente un ostacolo e addirittura vanifica i tuoi sforzi per dimagrire?
L'insalata è sana o no?
Come sappiamo, una ciotola di insalata composta da vari tipi di frutta o verdura può far funzionare più velocemente la tua dieta. Pertanto, le insalate contengono fibre molto alte. Mangiare cibi ricchi di fibre può renderti resistente alla fame e impedire allo stomaco di brontolare tutto il giorno.
Ma aspetta, queste insalate salutari possono effettivamente ostacolare la tua dieta. Perché?
Fai attenzione al grasso nascosto nelle insalate sane
Senza che tu lo sappia, l'insalata che mangi contiene in realtà molto grassi. Perché? Guarda la confezione dell'insalata vestirsi usi, quanto grasso è contenuto in esso. Di solito un'insalata vestirsi che è stato confezionato ha un contenuto di grassi saturi abbastanza grande e, naturalmente, alto contenuto di sodio. Uno o due cucchiai di insalata vestirsi da solo contiene fino a 100-200 calorie.
In effetti, hai intenzione di mangiare un'insalata per ridurre le calorie dell'assunzione di cibo, giusto? Diversi tipi vestirsi che contiene abbastanza grassi è la maionese, mille isole, e taglio cesareo condimento per insalata.
La soluzione, puoi scegliere l'olio d'oliva come vestirsi che è abbastanza salutare, perché questo olio contiene più grassi insaturi rispetto ai grassi saturi. Ma ricorda, non usarlo troppo.
Varie condimentil'insalata può essere la ragione per cui non riesci a perdere peso
L'insalata è deliziosa se condita con una spolverata di formaggio, pezzi di uova e pancetta. Non sorprenderti, tuttavia, se tutte queste aggiunte stanno trasformando la tua sana insalata in calorie straordinariamente alte e grasse. Sì, il formaggio è un prodotto lattiero-caseario che contiene molti grassi saturi e sodio. Nel frattempo, la carne e le uova affumicate, soprattutto i tuorli, contengono un livello di colesterolo sufficientemente alto.
Le insalate sane non possono sostituire la nutrizione di un pasto completo
Pensi che le insalate siano salutari, ma non pensi di poter sostituire tutti i tuoi pasti con le insalate. Anche se sei a dieta, devi anche mangiare alimenti di base e fonti di proteine. Se hai solo insalata come menu a ogni pasto, potresti riscontrare una mancanza di zucchero.
Se vuoi davvero mangiare l'insalata continuamente, puoi renderla un ortaggio nel tuo menu, la cosa più importante è che i vari elementi nutritivi devono essere completi in essa, vale a dire carboidrati, proteine, grassi e fibre.
X
