Sommario:
- La differenza tra sauna secca e sauna umida
- Sauna secca
- Sauna umida (bagno turco o bagno turco)
- Quale è giusto per te?
Oggi puoi trovare saune in molti luoghi, come terme, palestre e altri centri benessere. Puoi vedere le persone all'interno della sauna vestite di asciugamani e sembrano rilassate. È vero che le saune hanno un buon effetto sulla salute? Che effetto c'è? Qual è la differenza tra una sauna secca e una sauna umida (bagno turco)? Quale è giusto per te? Dopo aver letto questo articolo, conoscerai la risposta!
La differenza tra sauna secca e sauna umida
Le saune secche e le saune umide (note anche come bagni di vapore o di vapore) sono tipi tradizionali di trattamenti termali. Sia la sauna secca che il vapore hanno entrambi buoni effetti sulla salute.
La differenza fondamentale sta nel tipo di calore fornito e negli effetti sulla salute che ne derivano. Le saune secche usano il calore secco, di solito dalle rocce calde o da una stufa coperta. Nel frattempo, il vapore utilizza un generatore riempito con acqua bollente.
Sauna secca
Di solito le saune secche utilizzano una stanza in legno con panchine. Il calore secco della sauna lenirà le terminazioni nervose, oltre a riscaldare e rilassare i muscoli, alleviando la tensione dal tuo corpo e minimizzando il dolore.
Questo è molto utile per coloro che soffrono di malattie come l'artrite o il mal di testa (emicrania). Inoltre, le saune secche possono anche avere un effetto rilassante sul tuo corpo e alleviare lo stress.
Se soffri di insonnia, una sauna secca può anche aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno. Questo perché il calore della sauna può aiutare il corpo a rilasciare endorfine, che quindi riducono gli effetti dello stress sul corpo e possono aiutarti a sentirti più rilassato e ad avere un sonno di buona qualità.
Le saune secche sono molto più calde dei bagni turchi, che sono circa 70-100 gradi Celsius. Tuttavia, è probabile che duri tanto a lungo in una sauna secca quanto in una sauna umida, che è leggermente più fresca. Questo perché l'evaporazione nel bagno turco (sauna umida) farà sentire il tuo corpo più caldo anche a una temperatura più bassa.
Il periodo di tempo nella sauna secca varia a seconda del tipo di trattamento che stai subendo. Tuttavia, l'ideale è da venti a trenta minuti.
Sauna umida (bagno turco o bagno turco)
La sauna umida o il bagno turco utilizza un generatore per far bollire l'acqua in vapore. Il vapore caldo può aiutare ad aprire le vie respiratorie. Questo può ammorbidire il tuo sistema respiratorio.
Il calore umido (umidità) che ottieni in un bagno di vapore apre le mucose del tuo corpo, riducendo la pressione. Questo è particolarmente vantaggioso per chi soffre di disturbi respiratori come asma e bronchite, aiuta anche a ridurre i sintomi della sinusite.
Oltre a ciò, i bagni di vapore aumentano anche il metabolismo e possono aiutare a controllare il peso. Il sudore che deriva dal calore aiuta anche a scovare i prodotti di scarto dal tuo corpo. Questo caldo umido e umido può aiutare le persone con problemi di acne bilanciando la produzione di petrolio, anche se gli esperti mettono in guardia dal rimanere nel bagno turco troppo a lungo poiché può disidratare la pelle e il corpo a causa dell'eccessiva sudorazione.
La temperatura nella sauna umida è di circa 46-50 gradi Celsius. Nel frattempo, il periodo di tempo ideale per sottoporsi a un trattamento di bagno di vapore è di circa dieci-quindici minuti.
Quale è giusto per te?
La risposta a questa domanda dipende dagli obiettivi di salute che desideri raggiungere. Puoi sfruttare entrambi, ma è meglio se provi in un giorno diverso.
Non passare troppo tempo nella sauna perché può causare disidratazione (mancanza di liquidi), vertigini e battito cardiaco accelerato. Assicurati di bere abbastanza prima, durante e dopo aver fatto un bagno di vapore o una sauna secca.
