Quale dieta cheto può abbassare i livelli di zucchero nel sangue? & Toro; ciao sano

La dieta cheto ti aiuta a limitare l'assunzione di carboidrati e zuccheri per perdere peso velocemente. Inoltre, alcune parti che supportano questo metodo affermano anche che la dieta cheto può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue allo stesso tempo. È vero che la dieta cheto giova su questo?

Informazioni sulla dieta cheto a colpo d'occhio

La dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. L'assunzione di carboidrati consentita durante questa dieta non supera i 30 grammi di calorie giornaliere totali, mentre l'assunzione di grassi deve essere aumentata del 60-70%, che è di circa 3-4 grammi per 1 grammo di carboidrati e proteine consumate.

Alcuni cibi ricchi di grassi e proteine che sono raccomandati quando si segue una dieta cheto sono:

Uovo
Pesce grasso, come il salmone
Avocado
Formaggio
Olive e olio d'oliva
Noccioline
Cereali integrali

Con la dieta cheto, il corpo brucerà più grassi come energia perché non ha abbastanza riserve di carboidrati, che sono la principale fonte di energia. È qui che compaiono i benefici del cheto per la perdita di peso.

È vero che la dieta cheto può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue?

Quando limiti rigorosamente il consumo di carboidrati, il corpo entrerà nella fase della chetosi. La mancanza di carboidrati fa diminuire i livelli di glucosio (zucchero nel sangue) in modo che il corpo inizi ad abbattere i grassi chetonici da utilizzare come fonte di energia.

La chetosi è in realtà una forma lieve di chetoacidosi che di solito colpisce le persone con diabete di tipo 1 ed è la principale causa di morte nei diabetici sotto i 24 anni di età.

Tuttavia, alcuni esperti affermano che la chetosi non è pericolosa. Sembra che la scomposizione dei chetoni possa effettivamente aiutare a controllare la resistenza all'insulina. Quando i livelli di zucchero nel sangue nel corpo sono più stabili, aiuta anche a ridurre la necessità di insulina extra (un ormone che aiuta a convertire lo zucchero in energia).

Inoltre, la dieta chetogenica fa sì che il corpo bruci più grasso, il che può aiutare a ridurre il peso. La perdita di peso quasi normale è associata a un ridotto rischio di diabete di tipo 2.

Ecco perché si ritiene che i benefici della dieta cheto aiutino i diabetici a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni studi affermano addirittura che la dieta chetogenica è sicura per le persone con obesità o per le persone in sovrappeso.

Fai attenzione agli effetti collaterali della dieta cheto

Sebbene ci siano molti vantaggi della dieta cheto che puoi ottenere, dovresti anche riconoscere ed essere consapevole dei vari effetti collaterali che possono sorgere in seguito. Il motivo è che la dieta cheto non era intesa specificamente come un modo per perdere peso sin dall'inizio, ma come una dieta speciale per le persone che soffrono di epilessia. Le persone con epilessia hanno difficoltà a digerire i carboidrati nel corpo, quindi la loro assunzione deve essere severamente limitata per rendere i sintomi dell'epilessia più facili da gestire.

Per le persone sane, la dieta cheto a lungo termine cambierà il modo in cui il metabolismo del corpo utilizza l'energia che ovviamente può portare effetti collaterali al corpo. Alcuni degli effetti collaterali che possono comparire all'inizio di una dieta chetogenica sono:

Stitichezza o stitichezza.
Urinare frequentemente.
Crampi alle gambe.
Mal di testa.
Zoppica perché senti una mancanza di energia.
Sintomi influenzali.

Inoltre, durante la dieta chetogenica vengono prodotti troppi chetoni, il che può aumentare il rischio di chetoacidosi, che è una condizione medica pericolosa.

Se si verificano i seguenti sintomi di diabete-chetoacidosi, consultare immediatamente un medico.

Alto tasso di zucchero nel sangue
Bocca asciutta.
Urinare frequentemente.
Nausea.
L'alito odora come l'odore della frutta.
Respirazione difficoltosa.

Per quelli di voi che seguono una dieta cheto, si consiglia di testare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno per assicurarsi che siano ancora a livelli normali.