Mantenere la salute dei reni è facile, davvero! ecco i suggerimenti

I reni sono organi importanti che svolgono un ruolo importante nel filtrare le sostanze tossiche nel corpo. Se non viene mantenuto adeguatamente, non è impossibile che tu sia a rischio di sviluppare malattie renali. Quindi, come mantenere la salute dei reni per evitare le malattie?

Come mantenere la salute dei reni per prevenire le malattie

Un modo per prevenire le malattie renali è mantenere sano questo organo a forma di fagiolo. In realtà, ci sono diverse abitudini che devono essere fatte e non poche che devono essere ridotte affinché i reni possano funzionare in modo ottimale. Ecco alcuni modi per mantenere sani i tuoi reni.

1. Alimentazione sana

È stato dimostrato che una dieta sana fornisce buoni benefici per il corpo, inclusa la salute dei reni. Questo perché le cause della malattia renale iniziano dall'ipertensione e dal diabete. Tuttavia, entrambi questi problemi di salute possono essere evitati fintanto che si mantiene la dieta.

Puoi iniziare aumentando il consumo di frutta e verdura. Tuttavia, tieni presente che esistono diversi tipi di frutta e verdura che risultano essere buoni per la salute dei reni, come ad esempio:

• Ciliegia essere a basso contenuto di potassio può controllare l'acidità nel corpo
• verdure a basso contenuto di potassio, come cavoli, rape e melanzane per bilanciare il minerale di potassio
• Mela che è ricco di antiossidanti e povero di potassio non appesantisce i reni

Se possibile, cerca di evitare cibi che contengono grassi e purine, come le frattaglie. Il motivo è che gli alimenti ad alto contenuto di purine possono aumentare i livelli di acido urico che a loro volta possono interferire con la funzione renale.

Oltre ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura, ci sono molti altri modi per nutrire i reni ed evitare le malattie, vale a dire:

Limitare l'assunzione di sale

Sapevi che i cibi ricchi di sale e sodio possono aumentare la pressione sanguigna? Se la pressione sanguigna aumenta improvvisamente, può danneggiare i vasi sanguigni e far lavorare di più i reni. Infatti, anche l'ipertensione viene citata come la principale causa di insufficienza renale.

Pertanto, potresti essere in grado di limitare l'assunzione di sale nel tentativo di prevenire le malattie renali e mantenerlo sano. Ci sono molte scelte di spezie che possono sostituire il sodio, come le cipolle. Il contenuto di quercetina nelle cipolle può anche mantenere la salute dei reni aiutando a ottimizzare la funzione renale mentre filtra il sangue.

Dieta a basso contenuto proteico

Non solo limitando l'assunzione di sale, il mantenimento della salute dei reni può effettivamente essere fatto seguendo una dieta a basso contenuto di proteine. Consumare troppe proteine ​​non fa bene alla salute, soprattutto ai reni. Questo perché la proteina che viene consumata viene digerita e scomposta in amminoacidi dall'organismo utilizzando l'aiuto di enzimi.

Inoltre, la digestione delle proteine ​​inizierà dallo stomaco all'intestino. Gli amminoacidi digeriti vengono quindi trasportati dal sangue e forniti agli organi che ne hanno bisogno.

Ogni parte del corpo richiede una diversa quantità di amminoacidi. Quando la proteina è stata digerita, il resto verrà elaborato dai reni ed escreto nelle urine.

Più proteine ​​il corpo deve digerire, più amminoacidi devono essere filtrati dai reni. Di conseguenza, i reni devono lavorare di più.

Pertanto, una dieta a basso contenuto di proteine ​​può essere un modo efficace per curare i reni per rimanere in salute. Esistono diverse scelte alimentari salutari con proteine ​​sufficienti per il corpo, come la carne di pesce e gli albumi.

2. Soddisfare le esigenze dei fluidi

Spesso sottovalutata, l'acqua potabile è effettivamente importante per mantenere la salute dei reni, sai. In questo modo per nutrire i reni è abbastanza naturale e può essere utilizzato per prevenire le malattie. Perché?

In primo luogo, soddisfare il fabbisogno di liquidi con acqua naturale aiuta effettivamente a facilitare il processo di filtraggio del sangue durante la rimozione dei rifiuti tossici. Citata dall'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali, la capacità dei reni sani di filtrare circa 150 litri di sangue al giorno.

Attraverso questo filtraggio, i reni rimuovono i rifiuti (sostanze di cui il corpo non ha bisogno) nel sangue, come sodio, potassio, fosforo e potassio. L'acqua nel corpo aiuterà a mantenere aperti i vasi sanguigni, in modo che il sangue possa passare attraverso i reni senza problemi.

Inoltre, bere abbastanza acqua può anche mantenere l'equilibrio di acqua e minerali nel corpo. Questo perché i reni svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio di acqua e minerali nel corpo. Questo equilibrio è ciò che fa funzionare normalmente nervi, muscoli e tessuti.

Il mantenimento della salute dei reni in questo modo previene la formazione di calcoli renali a causa della disidratazione. Bere abbastanza acqua aiuta effettivamente i reni a rimuovere correttamente i rifiuti. Tuttavia, tieni presente che non vuoi bere troppa acqua.

3. Fare esercizio regolarmente

Non è un segreto che l'esercizio fisico regolare sia utile per mantenere la salute generale del corpo, compresi i reni.

Il motivo è che l'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a controllare la pressione sanguigna, i livelli di glucosio e colesterolo. Queste tre componenti sono cose che devono essere controllate per prevenire le malattie renali.

Non devi correre una maratona per mantenere sani i tuoi reni. Esistono molti altri tipi di attività fisica facili da svolgere, come camminare, andare in bicicletta e ballare. Cerca di trovare sport che ti rendano felice e sano per il tuo corpo.

4. Non limitarti a prendere farmaci e vitamine

Troppo spesso, in grandi quantità, possono danneggiare i reni. Questo perché i reni svolgono un ruolo nella rimozione dei resti del farmaco dal corpo. Farmaci come FANS e lassativi devono essere assunti secondo le raccomandazioni di un medico al fine di mantenere la salute dei reni.

Pertanto, mai con noncuranza durante l'assunzione di droghe. Il motivo è che la malattia renale può insorgere a causa di impiegare troppo tempo e assumere troppi farmaci di quelli raccomandati.

5. Smetti di fumare

Per i fumatori, potrebbe essere il momento di smettere perché è stato dimostrato che il contenuto delle sigarette danneggia il corpo, compresa la funzione renale. Vedi, le sostanze tossiche delle sigarette che entrano nel corpo possono bloccare il flusso sanguigno.

Di conseguenza, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue e aumentare il rischio di ipertensione, che è la causa della malattia renale. Pertanto, dovresti smettere di fumare il prima possibile per mantenere la salute dei tuoi reni.

6. Limitare il consumo di bevande alcoliche

I pericoli dell'eliminazione completa degli effetti reali dei pericoli dell'alcol sul corpo: i danni da cuore a rene hanno un impatto significativo sulla salute. Se non si limita l'alcol nell'organismo possono verificarsi vari danni, inclusa una ridotta funzionalità renale.

Questo perché l'effetto diuretico sull'alcol può aumentare la quantità di urina prodotta. Di conseguenza, è difficile per i reni regolare il flusso di urina e fluidi corporei, compreso il controllo degli ioni sodio, potassio e cloruro. Se ciò accade, il corpo sperimenta uno squilibrio del fluido elettrolitico che causa la disidratazione.

Non è mai troppo tardi per iniziare a limitare il più possibile smettere di bere bevande alcoliche per mantenere la salute e prevenire le malattie renali.