Indigestione, un effetto collaterale della dieta cheto che viene spesso trascurato

Tra i molti tipi di diete, quella chetogenica o cheto è quella che si ritiene sia in grado di perdere peso rapidamente. Tuttavia, invece di rendere il corpo molto più snello, si lamentano spesso gli effetti collaterali di questa dieta cheto che può causare disturbi digestivi. Perché?

È vero che gli effetti collaterali della dieta cheto possono interferire con la digestione?

Non è solo la dieta cheto, qualsiasi modifica alla tua dieta quotidiana può avere un effetto diretto sul sistema digestivo. Spiegato da John Riopelle, DO, un gastroenterologo del Colorado, Stati Uniti, che il metodo della dieta cheto ad alto contenuto di grassi, ma a basso contenuto di carboidrati può essere a rischio di causare problemi digestivi.

Questo perché le fonti di cibo raccomandate nella dieta cheto sono generalmente a basso contenuto di fibre. In effetti, questo tipo di cibo è proprio quello che serve per levigare il lavoro del tuo sistema digerente. Di conseguenza, alcune persone sperimentano effetti collaterali della dieta cheto sotto forma di nausea, affaticamento, mal di testa, diarrea e vari altri disturbi.

Tutti questi sintomi sono noti come influenza cheto. Ad esempio, l'influenza cheto è un periodo in cui il corpo si adatta a una nuova dieta, la dieta cheto.

Sebbene di solito si riprenda nel giro di pochi giorni, molte persone che seguono la dieta cheto sentono che le loro condizioni stanno peggiorando con l'insorgenza di problemi digestivi. A questo proposito, il dott. Riopelle ha inoltre spiegato che il sistema digestivo, in particolare l'intestino crasso, ogni persona non è la stessa.

Questo è il motivo per cui alcune persone a volte sperimentano stitichezza (costipazione), diarrea, mal di stomaco e persino l'acidità di stomaco aumenta a causa della mancanza di un certo apporto nutrizionale. Nel frattempo, il resto delle persone che seguono la dieta cheto non sentono alcun problema.

Cosa l'ha causato?

Si scopre che c'è una ragione speciale dietro gli effetti collaterali della dieta cheto che spesso ti fanno avere problemi digestivi. Secondo Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologo del Children's Hospital di Philadelphia, Pennsylvania, Stati Uniti, tra tutti i nutrienti che mangiamo, la digestione dei grassi richiede più tempo.

Ecco perché il grasso può farti saziare più a lungo. Sfortunatamente, in questa dieta cheto, anche se può renderti pieno per molto tempo, il processo di abbattere e digerire il grasso che non richiede un po 'di tempo metterà effettivamente a disagio il tuo stomaco. Di conseguenza, si verificano disturbi allo stomaco, reflusso acido e altri problemi digestivi.

Non solo, poiché le condizioni dell'apparato digerente di ognuno sono diverse, ci sono alcune persone che non hanno familiarità con il processo di digestione dei grassi che richiede molto tempo.

In effetti, a volte alcuni grassi potrebbero non essere completamente assorbiti dal sistema digerente. Quando il grasso non digerito entra nell'intestino tenue e nell'intestino crasso, verrà utilizzata molta acqua per facilitare la digestione dei grassi.

Tuttavia, l'uso di troppa acqua risulta avere un impatto negativo sulle feci, causando diarrea. Al contrario, se stai seguendo una dieta cheto ma ti lamenti di stitichezza (stitichezza), di solito è dovuto al grasso che è difficile da digerire per il corpo. Insieme al minimo apporto di fibre che mangi.

Come affrontare questa condizione?

Chiunque sia a dieta, ovviamente, vuole che la sua attività abbia successo pur essendo supportata da un lavoro di digestione regolare. Quindi, la chiave è mangiare più cibi ricchi di fibre che possono essere ottenuti da frutta, verdura, semi, noci e così via.

Evita il latte per un po 'perché si teme che possa peggiorare le tue condizioni digestive. L'assunzione di farmaci per la diarrea e la stitichezza può aiutare a trattare i problemi digestivi, ma non dovrebbero essere usati per molto tempo.

Se scopri che le tue condizioni peggiorano ogni giorno, è meglio interrompere la dieta cheto e tornare a una dieta normale come al solito. Il motivo è che ogni persona ha una condizione corporea diversa con la capacità di organi diversi. Ci sono persone che potrebbero essere in grado di accettare una dieta ricca di grassi, ma alcune non lo sono.

Quindi, cerca e scopri quale tipo di dieta è più adatto alla tua condizione corporea. Non dimenticare di mantenere il tuo corpo idratato in qualsiasi circostanza per prevenire la disidratazione.