Mangiare le stesse verdure ogni giorno, sano o no?

Potresti aver fatto le stesse identiche verdure ogni giorno, a causa delle esigenze di anamnesi o dei tuoi hobby. Tuttavia, l'abitudine fa bene alla tua salute generale? O c'è qualche pericolo in agguato? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.

Cos'hanno di speciale le verdure per la salute?

Mangiare verdure apporta benefici per la salute. Le persone che mangiano più frutta e verdura tendono ad avere un rischio ridotto di sviluppare diverse malattie croniche. Le verdure contengono nutrienti essenziali per la salute e il mantenimento del tuo corpo.

Citato dalla Harvard School of Public Health, seguire una dieta ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, prevenire alcuni tipi di cancro, ridurre il rischio di problemi agli occhi e alla vista e avere un effetto positivo sulla glicemia. .

Ecco un elenco di nutrienti nelle verdure e dei loro benefici per il corpo:

La maggior parte delle verdure è naturalmente povera di grassi e calorie. Nessuno di loro contiene colesterolo.
Le verdure contengono anche un'ampia varietà di sostanze nutritive, tra cui potassio, fibre, acido folico, vitamina A e vitamina C.
Mangiare verdure ricche di potassio può mantenere una pressione sanguigna sana. Le fonti di potassio nelle verdure includono patate dolci, patate bianche, fagioli, pomodori, semi di soia, spinaci e fagioli.
La fibra alimentare delle verdure aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La fibra è un nutriente essenziale per la funzione intestinale.
Il folato (acido folico) aiuta il corpo a formare i globuli rossi.
La vitamina A mantiene gli occhi e la pelle sani e aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni.
La vitamina C aiuta a guarire ferite e ferite e mantiene sani denti e gengive. Questa vitamina aiuta anche con l'assorbimento del ferro.

È salutare mangiare le stesse verdure ogni giorno?

Fonte: Selerasa

Mangiare verdura tutti i giorni è consigliato per la tua salute. Tuttavia, nessuna ricerca dimostra che mangiare le stesse verdure ogni giorno faccia male alla salute.

Diverse fonti, tra cui l'Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute, raccomandano di mangiare un'ampia varietà di verdure ogni giorno. Questo per soddisfare le tue esigenze nutrizionali ogni giorno perché nessun singolo ortaggio può soddisfare le tue esigenze nutrizionali contemporaneamente.

Mangia verdure di molti tipi e colori diversi per fornire al tuo corpo la miscela di nutrienti di cui ha bisogno. Ciò non solo garantisce una maggiore diversità di sostanze chimiche di origine vegetale, ma crea anche cibo accattivante.

In generale, Healthline riassume gli svantaggi di mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Ecco la recensione completa.

Annoiato

Inutile dire che mangiare cibo, incluso mangiare verdure, porta ripetutamente alla noia reale. Se hai questo, potresti pensare di passare ad altri cibi più allettanti, come cibo spazzatura.

Malnutrizione

Il tuo corpo ha bisogno di un'ampia varietà di frutta, verdura, proteine e cereali integrali per assicurarti di ottenere i macronutrienti e le vitamine di cui hai bisogno.

A seconda di ciò che mangi, puoi diventare malnutrito limitandoti a pochi pasti o poche porzioni di cibo.

La perdita di peso è in fase di stallo

L'aggiunta di nuovi cibi sani può essere un ottimo modo per rendere più interessante un pasto a base di verdure. Ricorda che la chiave per una dieta è il cibo sano

Perdere benefici per la salute

Mangiare verdure colorate fa sicuramente bene. Attenersi agli stessi alimenti ogni giorno può tralasciare molti alimenti che contengono importanti benefici per la salute.