Mangiare cibi grassi durante la gravidanza, cosa è permesso?

Le donne incinte devono mantenere la loro dieta nel miglior modo possibile in modo che la loro salute e la salute del feto siano ottimali. Tuttavia, la fasevogliedurante la gravidanza potresti voler mangiare molto cibo, uno dei quali è cibi grassi come montone, pesce, pizza e così via. Quindi, puoi mangiare cibi grassi durante la gravidanza? Ecco la spiegazione.

Quali sono le conseguenze del consumo di cibi grassi durante la gravidanza?

Le donne incinte sono tenute a mangiare una varietà di cibi sani come verdura, frutta, cereali integrali, proteine e alimenti contenenti acidi grassi per supportare lo sviluppo del feto. E i cibi grassi, significa che non sono buoni per il consumo durante la gravidanza?

Fondamentalmente, mangiare cibi grassi durante la gravidanza va bene. Il motivo è che i benefici del grasso per la salute sono moltissimi, uno dei quali è per la preparazione al parto e per l'allattamento.

Tuttavia, questo non significa che puoi mangiare liberamente cibi grassi durante la gravidanza, eh. Secondo quanto riportato da The Bump, uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Endocrinology ha rivelato che mangiare principalmente cibi grassi durante la gravidanza può inibire lo sviluppo del cervello del bambino.

Un'assunzione eccessiva di grassi dal cibo può ridurre i livelli di serotonina nei bambini. La serotonina è una sostanza chimica naturale nel cervello che regola l'umore. Se il livello di serotonina è basso, il bambino sarà incline a provare ansia e depressione da adulto.

Inoltre, più porzioni di cibo grasso durante la gravidanza, maggiori sono le calorie. Ciò può causare l'interruzione del processo metabolico fetale. Alla fine, il peso del bambino alla nascita rischia di essere inferiore al peso normale.

Elenco di cibi grassi che sono buoni per il consumo durante la gravidanza

Sebbene le donne incinte siano ancora incoraggiate a mangiare cibi grassi, devi comunque scegliere i tipi di grassi che fanno bene alla salute. Scegli invece cibi che contengono grassi insaturi ricchi di EPA e DHA, due tipi di omega-3 benefici per la salute fisica e l'intelligenza dei bambini.

Esempi di fonti alimentari di grassi insaturi includono avocado, salmone, mandorle e olio di mais. Va notato che qualsiasi cosa in eccesso non va bene, quindi continua a limitare la quantità di assunzione di grassi insaturi per mantenerla sicura per la tua salute.

Mangiare un quarto alla metà di un avocado al giorno è sufficiente per soddisfare il fabbisogno di grassi durante la gravidanza. Scegliendo il giusto tipo di grasso sano, lo sviluppo del cervello fetale sarà più ottimale. È anche utile per la prevenzionealtalena di umoredurante la gravidanza.