Va bene bere solo succhi a dieta? & Toro; ciao sano

Ora c'è una tendenza alimentare popolare che si basa su succhi di frutta e verdura. Vari motivi possono essere la base per cui molte persone usano questo metodo. Oltre a perdere peso, il consumo di succo da solo o una dieta a base di succhi viene anche utilizzato per disintossicare o rimuovere le tossine dal corpo. Ma consumare succo fa bene alla salute?

I pericoli della dieta bevendo succo da solo

Una dieta con solo succhi di frutta e verdura ogni giorno può aiutarti a perdere peso. Il piccolo numero di calorie nel succo costringe il tuo corpo a bruciare le riserve energetiche nel corpo per supportare le tue attività. Tuttavia, una dieta a base di succhi non sembra essere necessariamente buona per la salute. Non trai vantaggio dal consumare solo il succo per un certo periodo di tempo. Perché?

1. Contiene poche proteine

Si consiglia di mangiare vari tipi di cibo nel tentativo di soddisfare le proprie esigenze nutrizionali. Tuttavia, se mangi solo un tipo di cibo in un certo periodo di tempo, questo sicuramente ti rende difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali.

Uno dei nutrienti che è difficile da soddisfare quando si esegue questo metodo sono le proteine. Sì, frutta e verdura contengono solo una piccola quantità di proteine. Quindi, potresti avere una carenza di proteine quando consumi solo succhi di frutta e verdura ogni giorno. Questo è sicuramente dannoso per la tua salute. Perché? Perché le proteine sono necessarie per aumentare la tua immunità e la rigenerazione muscolare. La mancanza di proteine ti rende più suscettibile alle malattie e può ridurre la massa muscolare.

2. Ti fa venire fame facilmente

Se hai intenzione di metterti a dieta, consumare solo succo di frutta ogni giorno in realtà non ti renderà pieno, quindi potresti essere tentato di mangiare altri cibi. I succhi contengono solo piccole quantità di fibre e proteine. In effetti, il contenuto di fibre nel succo può essere perso fino al 90%. In effetti, fibre e proteine possono mantenerti pieno più a lungo. Non solo fibre e proteine, ma anche altri contenuti nutrizionali presenti in frutta e verdura possono essere persi o danneggiati.

Inoltre, la consistenza liquida del succo rende anche il corpo ignaro che le calorie stanno entrando. La ricerca ha scoperto che il cervello non risponde alle calorie liquide nello stesso modo in cui fa quando le calorie solide entrano nel corpo. Questo potrebbe farti sentire affamato.

3. Contiene poche calorie

Quando sei a dieta, il numero minimo di calorie che devono entrare nel tuo corpo è di 1200 calorie. Se è inferiore a questo importo, sei a rischio di alcune malattie, come i calcoli biliari. Sicuramente i succhi di frutta e verdura contengono poche calorie, anche se consumati più volte al giorno. Se consumi solo succhi di frutta e verdura per 10 giorni, il tuo corpo potrebbe interpretarlo come fame, quindi risponde rallentando il tuo metabolismo. Questo ovviamente può interrompere il tuo normale metabolismo.

4. Provoca effetti collaterali

Una nutrizione inadeguata può causare effetti collaterali. Alcuni degli effetti collaterali che potresti provare a causa del consumo di solo succo sono affaticamento, mal di testa, alitosi, difficoltà di pensiero, sbalzi d'umore, disturbi di stomaco e fame. Potresti anche avere problemi di digestione, come la diarrea.

Anche il solo consumo di succo non fa bene a quelli di voi che hanno il diabete. Questo può alterare i livelli di zucchero nel sangue. Anche le donne incinte o che allattano non sono consigliate di seguire una dieta con succhi di frutta. Durante la gravidanza e l'allattamento, hai bisogno di molte sostanze nutritive che non possono essere soddisfatte solo dal succo. Le persone con disturbi del sistema immunitario, malattie cardiache, malattie del fegato o malattie renali non sono inoltre consigliate di seguire una dieta o disintossicare i succhi.

Le persone che fanno una disintossicazione da succo possono pensare che questo metodo possa aiutare il corpo a scovare le tossine. Tuttavia, non ci sono prove conclusive che le tossine o i composti nocivi nel corpo possano effettivamente essere rimossi quando ci si disintossica con i succhi. In effetti, il tuo corpo stesso ha già un meccanismo speciale per rimuovere le tossine dal corpo. Quindi, non hai davvero bisogno di succhi per disintossicarti. Mangiare frutta e verdura intera sarà meglio per te che solo succo di frutta.